- Mensajes
- 1.659
- Puntos de reacción
- 5.772
- Ubicación
- Málaga
- Favorito
- Montaña
- Bici/s
- BH EXPERT 5.2 A5290 Monraker Crafty R 2023
El moquillo un buen veterinario te lo cura en ná y meno
-
Únete al canal de Telegram de MTBeros y te mantendremos informado con todas las novedades y temas más interesantes del foro, así como todos los descuentos, chollos y ofertas en productos de ciclismo.
💥 EXTRA, EXTRA: ¿Quieres estar informado de todas las noticias y novedades del sector del ciclismo? ¡ÚNETE a Ciclismo a gas!
Tus rutas - Fotos, comentarios, ...
- Autor MTBeros
- Fecha de inicio
- Mensajes
- 1.659
- Puntos de reacción
- 5.772
- Ubicación
- Málaga
- Favorito
- Montaña
- Bici/s
- BH EXPERT 5.2 A5290 Monraker Crafty R 2023
Por fin llegó el frio, 10ºC es motivo mas que suficiente para desempolvar la ropa de invierno.
La ruta que teníamos planteada en un principio no tuvo nada que ver con la que hicimos al final. El pinchazo de un compañero, convertido en tres, mas un culote que me destrozó "la zona delicada" hizo cambiar el trayecto y la duración.
Empezamos subiendo paralelo a la autovía por la gasolinera de la Tana, pantano del Agujero, con su obligada parada para evacuar líquidos, y subida por la carretera de Casabermeja hasta la venta Del Túnel, ahí desvío a la derecha para subir por "Los Pintaos", que a partir de aquí son mas de 5 kms con desniveles continuados de hasta el 14%, hasta la ermita de "Verdiales".
Hay un desvío alternativo hasta la ermita que la llaman "La cuesta de los hombres", a mi me metieron una vez por ahí, el 16 de enero de 2021, y creo que nunca la volveré a pisar.
Después de las fotos en la ermita, la torta de Algarrobo y algunas chalauras, tiramos hacia "VendoMiel", cuando llegamos un compañero pinchó y yo tenia el culo como un mandril con almorranas. El pinchazo se convirtió en tres, la primera mas dos cámaras mas. Una por un pellizco con el desmontable y otra que se abrió por la junta. La cosa es que perdimos mucho tiempo y ya para la ruta programada se nos haría demasiado tarde, así que seguimos por la carretera hasta el puerto del Jaral y vuelta por la misma carretera hasta Málaga.
Cervezas y tapas y pa casa.
El culote al cubo de la basura directamente y yo al sofá.
En la ermita " De Verdiales"
El pinchazo, primer intento de arreglo. Como no, uno trabajando y cuatro mirando 🤣
Esto es Vendo Miel, que como su nombre indica, se vende miel 😂
La mejor parte de la ruta y en primer plano los calcetines de un compañero muy glamuroso. Cada vez que salimos estamos pendientes a ver que calcetines lleva y ya tener un tema de guasa para el día.
La ruta que teníamos planteada en un principio no tuvo nada que ver con la que hicimos al final. El pinchazo de un compañero, convertido en tres, mas un culote que me destrozó "la zona delicada" hizo cambiar el trayecto y la duración.
Empezamos subiendo paralelo a la autovía por la gasolinera de la Tana, pantano del Agujero, con su obligada parada para evacuar líquidos, y subida por la carretera de Casabermeja hasta la venta Del Túnel, ahí desvío a la derecha para subir por "Los Pintaos", que a partir de aquí son mas de 5 kms con desniveles continuados de hasta el 14%, hasta la ermita de "Verdiales".
Hay un desvío alternativo hasta la ermita que la llaman "La cuesta de los hombres", a mi me metieron una vez por ahí, el 16 de enero de 2021, y creo que nunca la volveré a pisar.
Después de las fotos en la ermita, la torta de Algarrobo y algunas chalauras, tiramos hacia "VendoMiel", cuando llegamos un compañero pinchó y yo tenia el culo como un mandril con almorranas. El pinchazo se convirtió en tres, la primera mas dos cámaras mas. Una por un pellizco con el desmontable y otra que se abrió por la junta. La cosa es que perdimos mucho tiempo y ya para la ruta programada se nos haría demasiado tarde, así que seguimos por la carretera hasta el puerto del Jaral y vuelta por la misma carretera hasta Málaga.
Cervezas y tapas y pa casa.
El culote al cubo de la basura directamente y yo al sofá.
En la ermita " De Verdiales"
El pinchazo, primer intento de arreglo. Como no, uno trabajando y cuatro mirando 🤣
Esto es Vendo Miel, que como su nombre indica, se vende miel 😂
La mejor parte de la ruta y en primer plano los calcetines de un compañero muy glamuroso. Cada vez que salimos estamos pendientes a ver que calcetines lleva y ya tener un tema de guasa para el día.
Hoy, por fin, rutón otoñal con trazas de invierno (hemos rodado a -2/-1 grados y con nieve en las cotas más altas). Renunciando a hacer grandes kilometradas con la Occam, una bici de trail embrutecida hasta el punto de que no tiene nada que envidiarle a una enduro pura, al menos que tengan desnivel y dureza. Y ésta ha sido dura, a la par que disfrutona.
Hecha en pleno apogeo otoñal, entre hayedos y robledales que están en su esplendor de colorido, aunque hemos pillado bastante nieve mientras subíamos al puerto (aunque en la ermita ya había también una capita), por lo que el paisaje era una mezcla de otoño e invierno.
La ruta la he hecho con un amigo con una Oiz de 100mm pero tenía su picante, empezando por la senda Avalancha, que se coge justo después de la Ermita de San Benito tras 100m por la carretera de Riaza a la Pinilla (nos desviamos apenas 500m antes del bikepark, ya cerrado esta temporada y en modo estación de esquí) y una barrera que prohíbe el paso a una pista por la que transitamos unos pocos cientos de metros. Verticalidad de la que me gusta, algún escalón más o menos pronunciado formados por árboles caídos y todo entre pinos.
A partir de aquí tenemos un sendero sube-baja hasta enlazar con la carretera del Puerto de la Qusera (SG-112) a la altura del embalse de Riofrío de Riaza. Nos tocan 6,6Km de sufrimiento asfalteño sólo paliado por lo espectacular de las vistas a cada curva y el entorno (evitar mirar cómo asciende la carretera faldeando para no desanimarse).
Esto es lo menos bueno de la ruta, que se me han atragantado con mi Occam asilvestrada y sus cubiertas de 2.40/2.50 que me han venido muy bien para lo que luego venía.
Coronado el puerto justo en el límite con la provincia de Guadalajara y la comunidad de Castilla La Mancha, cubierto ya de nieve por las precipitaciones de los últimos días, comenzamos el plato fuerte de la ruta: la bajada por el Hayedo de la Pedrosa, sencillamente espectacular.
100% ciclable para una bici de enduro y algo de técnica, puede atragantarse con otra máquina menos permisiva y menos costumbre a navegar entre piedras. El primer tercio es el peor/mejor, con pasos más complicadillos, el tercio de en medio, es más asequible, con flow, curvas peraltadas y otras cositas para disfrutar, y el último, ya pegados al río Riaza, es más sencillo.
Volvemos a la carretera para cogerla unos metros dirección Riaza (se supone de bajada, pero ¡he tenido que pedalear!) para desviarnos por una pista que nos ha llevado a Riofrío de Riaza (sin tiempo para fotos) y comienza la senda de los Molinos, que me ha flipado. Rocas sobre las que volar con la bici sacando lo mejor de una buena suspensión tragona. Cruzaremos el río Riaza por un puentecito de madera y tras 1Km más o menos, de vuelta en Riaza.
Simplemente un dato: mejor evitar esta ruta en puente en Madrid y en pleno fervor otoñal. Bajaban y subían grupos de caminantes por docenas. No era el día para andar en bici (y creo que tampoco para pasear disfrutando, pues era una masificación que no había visto nunca). El monte es de todos y hay que compartir los caminos sin quejarse. Y no es una queja, tan paciente éramos nosotros como ellos, que se iban apartando amablemente sin una mala cara (con alguna excepción entre docenas). Hasta me he parado a hacerle una foto a un grupito para hacer tiempo mientras llegaba mi amigo, algo más limitado con su bici de XC (aquí mi venganza de cómo me ha dejado atrás en pista y carretera). Al menos toda la bajada ha sido de buen rollo, saludándonos, dando las gracias y algunos mirándonos con cara de a dónde van estos locos…
Un último apunte. He probado un nuevo ajuste en la suspensión trasera de la Occam, que en la operación de mantenimiento he aprovechado para meterle un mayor espaciador, haciéndola más progresiva (más firme al final del recorrido). Y realmente he ido muy, muy cómodo, utilizando una porción menor del recorrido (la goma antes terminaba casi al límite y hoy se ha quedado a 1/3 más o menos). Lo cual creo que me permite sacar más de la misma en situaciones más complejas.
Hecha en pleno apogeo otoñal, entre hayedos y robledales que están en su esplendor de colorido, aunque hemos pillado bastante nieve mientras subíamos al puerto (aunque en la ermita ya había también una capita), por lo que el paisaje era una mezcla de otoño e invierno.
La ruta la he hecho con un amigo con una Oiz de 100mm pero tenía su picante, empezando por la senda Avalancha, que se coge justo después de la Ermita de San Benito tras 100m por la carretera de Riaza a la Pinilla (nos desviamos apenas 500m antes del bikepark, ya cerrado esta temporada y en modo estación de esquí) y una barrera que prohíbe el paso a una pista por la que transitamos unos pocos cientos de metros. Verticalidad de la que me gusta, algún escalón más o menos pronunciado formados por árboles caídos y todo entre pinos.
A partir de aquí tenemos un sendero sube-baja hasta enlazar con la carretera del Puerto de la Qusera (SG-112) a la altura del embalse de Riofrío de Riaza. Nos tocan 6,6Km de sufrimiento asfalteño sólo paliado por lo espectacular de las vistas a cada curva y el entorno (evitar mirar cómo asciende la carretera faldeando para no desanimarse).
Esto es lo menos bueno de la ruta, que se me han atragantado con mi Occam asilvestrada y sus cubiertas de 2.40/2.50 que me han venido muy bien para lo que luego venía.
Coronado el puerto justo en el límite con la provincia de Guadalajara y la comunidad de Castilla La Mancha, cubierto ya de nieve por las precipitaciones de los últimos días, comenzamos el plato fuerte de la ruta: la bajada por el Hayedo de la Pedrosa, sencillamente espectacular.
100% ciclable para una bici de enduro y algo de técnica, puede atragantarse con otra máquina menos permisiva y menos costumbre a navegar entre piedras. El primer tercio es el peor/mejor, con pasos más complicadillos, el tercio de en medio, es más asequible, con flow, curvas peraltadas y otras cositas para disfrutar, y el último, ya pegados al río Riaza, es más sencillo.
Volvemos a la carretera para cogerla unos metros dirección Riaza (se supone de bajada, pero ¡he tenido que pedalear!) para desviarnos por una pista que nos ha llevado a Riofrío de Riaza (sin tiempo para fotos) y comienza la senda de los Molinos, que me ha flipado. Rocas sobre las que volar con la bici sacando lo mejor de una buena suspensión tragona. Cruzaremos el río Riaza por un puentecito de madera y tras 1Km más o menos, de vuelta en Riaza.
Simplemente un dato: mejor evitar esta ruta en puente en Madrid y en pleno fervor otoñal. Bajaban y subían grupos de caminantes por docenas. No era el día para andar en bici (y creo que tampoco para pasear disfrutando, pues era una masificación que no había visto nunca). El monte es de todos y hay que compartir los caminos sin quejarse. Y no es una queja, tan paciente éramos nosotros como ellos, que se iban apartando amablemente sin una mala cara (con alguna excepción entre docenas). Hasta me he parado a hacerle una foto a un grupito para hacer tiempo mientras llegaba mi amigo, algo más limitado con su bici de XC (aquí mi venganza de cómo me ha dejado atrás en pista y carretera). Al menos toda la bajada ha sido de buen rollo, saludándonos, dando las gracias y algunos mirándonos con cara de a dónde van estos locos…
Un último apunte. He probado un nuevo ajuste en la suspensión trasera de la Occam, que en la operación de mantenimiento he aprovechado para meterle un mayor espaciador, haciéndola más progresiva (más firme al final del recorrido). Y realmente he ido muy, muy cómodo, utilizando una porción menor del recorrido (la goma antes terminaba casi al límite y hoy se ha quedado a 1/3 más o menos). Lo cual creo que me permite sacar más de la misma en situaciones más complejas.
Pues hoy he hecho mi primera ciclo después de dos años, junto con algunos amigos de la peña. La organizaba la Diputación de Ciudad Real en el proyecto de Geoparques, que promueve el desarrollo económico en las zonas volcánicas del Campo de Calatrava. En esta ocasión la ruta era por la zona de los pueblos mineros de la comarca de Almadén (de donde antes ponía en los libros que se sacaba el mercurio, pero como la UE prohibió su extracción por ser peligroso, pues se cerraron las minas y ahora Europa compra el mercurio a China).
Lo mejor de la jornada es volver a disfrutar de la mtb con otras personas que comparten la misma afición, echando alguna charla durante la ruta, el compañerismo y solidaridad que creo nos caracteriza a los que practicamos este deporte y disfrutando de estos paisajes, ya en el limite con las provincias de Córdoba y Badajoz. Dejo unas fotillos:
Monumento al minero en Almadén
Lo mejor de la jornada es volver a disfrutar de la mtb con otras personas que comparten la misma afición, echando alguna charla durante la ruta, el compañerismo y solidaridad que creo nos caracteriza a los que practicamos este deporte y disfrutando de estos paisajes, ya en el limite con las provincias de Córdoba y Badajoz. Dejo unas fotillos:
Monumento al minero en Almadén
Última edición:
@Pac0 el pantano del Agujero creo que no baja el nivel ni en las peores sequías… por qué será!? 🤔
Cada día me impactan más vuestras rutas! Solo he estado una vez en la ermita de Verdiales y fue hace 30 años, cuando no había móviles para hacer fotos… qué ganas de volver, lo tengo entre mis pendientes, aunque desde Boticario no sé cómo cuadrarlo para no terminar la ruta subiendo!
Yo hoy he sufrido también por la vestimenta, iba vestido de endurero y el calzoncillo-culotte que uso no es de los mejores para largos ascensos pedaleando. Y para más inri, llevaba las rodilleras puestas todo el tiempo, pues con pantalones largos no se pueden subir y bajar a voluntad… nunca mais! He terminado con las rodillas destrozadas del roce y hasta que no he parado en mitad del sendero, me he bajado los pantalones y me las he quitado, no he podido continuar pedaleando con normalidad!
Resarcimiento... Hoy no he subido súper, pero mucho mejor que ayer... Además haciendo mi ruta favorita de los últimos tiempos...
Si en lugar de pasar al manguerazo me vuelvo por la montaña hacia casa sumo una bajadita más y me pongo en 4 tramitos en los que disfruto mucho. @migml me metió droga descubriéndome la bajada hacia Cerdanyola y luego le sumo el senderito singletrack de la zona de Can Coll hacia Torrefarrera y subo por Sant Medir hacia el Tibi. Si vuelvo para Torre Baró y bajo por donde los lloros de ayer ya es una rutilla muy Top para mi gusto y que se puede hacer en 3 horitas rondando los 1000m. Tal cual la he descrito no la hice nunca, la verdad. Pero a lo mejor me la guardo como favorita para esos días que no quiera meterle 40-50kms... Tiene de todo.
Si en lugar de pasar al manguerazo me vuelvo por la montaña hacia casa sumo una bajadita más y me pongo en 4 tramitos en los que disfruto mucho. @migml me metió droga descubriéndome la bajada hacia Cerdanyola y luego le sumo el senderito singletrack de la zona de Can Coll hacia Torrefarrera y subo por Sant Medir hacia el Tibi. Si vuelvo para Torre Baró y bajo por donde los lloros de ayer ya es una rutilla muy Top para mi gusto y que se puede hacer en 3 horitas rondando los 1000m. Tal cual la he descrito no la hice nunca, la verdad. Pero a lo mejor me la guardo como favorita para esos días que no quiera meterle 40-50kms... Tiene de todo.
- Mensajes
- 4.274
- Puntos de reacción
- 5.963
- Ubicación
- Sierra de Madrid
- Perfil personal
- Visitar
- Strava
- Enlace
- Favorito
- Montaña
- Bici/s
- Orbea Alma H20 2018 - Orbea Orca M20i Team 2022
Pues ayer tocó mañana de estrenos!! Salí bastante pronto y con bastante rasca... -1º y 1º marcaba el mercurio en los 5 primeros kilometros de ruta, estrenaba los guantes Assos Ultraz, las punteras castelli, viendo el frío que iba a pasar decidí hacer caso al consejo del compañero @saso690 de poner crema hidratante en pies y manos y la verdad es que estoy gratamente sorprendido, no se si fué por las nuevas prendas, por la crema hidratante o por una mezcla de ambas, pero no pasé frío ni en las manos ni en los pies.
También estrenaba en carretera (ya lo habia estrenado en el rodillo) el potenciometro y madre mía... eso da más datos que los cohetes de la NASA, de momento no se por donde pillar dichos datos, pero también siguiendo el consejo de @Globero91 me estoy leyendo el libro de "Entrenar y correr con potenciometro" así a ver si me entero de algo 🤣🤣
En cuanto a la ruta fui bastante rápido por que tenía lío en casa a la hora de comer y no pude parar ni para hacer unas fotillos del paisaje, fue una ruta muy asequible con una pequeña tachuela o puertecillo como es el Cerro San Pedro entre Guadalix de la Sierra y Colmenar Viejo y poco más.
También estrenaba en carretera (ya lo habia estrenado en el rodillo) el potenciometro y madre mía... eso da más datos que los cohetes de la NASA, de momento no se por donde pillar dichos datos, pero también siguiendo el consejo de @Globero91 me estoy leyendo el libro de "Entrenar y correr con potenciometro" así a ver si me entero de algo 🤣🤣
En cuanto a la ruta fui bastante rápido por que tenía lío en casa a la hora de comer y no pude parar ni para hacer unas fotillos del paisaje, fue una ruta muy asequible con una pequeña tachuela o puertecillo como es el Cerro San Pedro entre Guadalix de la Sierra y Colmenar Viejo y poco más.
Con el potenciometro, poco a poco.
Puedes hacer un test de 20' o de 8' y a partir de ahí calcular tu FTP.
No se si habrás configurado el garmin pero el estándar es ver la potencia a 3s.
El test FTP no lo es todo en el ciclismo pero sería una buena opción para empezar a saber por donde van tus tiros y planificar los entrenos en base a ese FTP.
A partir de ahí, habría que planificar la temporada e ir jugando con las series y la intensidad.
Gabriel Garrido, entrenador que tiene un canal de YouTube, habla cosillas interesantes respecto al entrenamiento por potencia
- Mensajes
- 4.274
- Puntos de reacción
- 5.963
- Ubicación
- Sierra de Madrid
- Perfil personal
- Visitar
- Strava
- Enlace
- Favorito
- Montaña
- Bici/s
- Orbea Alma H20 2018 - Orbea Orca M20i Team 2022
@Globero91 Si, he configurado el garmin con la potencia a 3sg, estuve viendo algunos videos de Gabriel y la verdad que ayuda bastante.
En cuanto a los test ftp... si, tengo que hacer alguno, había pensado hacer el de 5 minutos y el de 8... el de 20... pufff me da respeto... Los test son 5, 8 o 20 minutos (el que se haga) a tope en rampas de 2%-4%-6% no?? Como lo tendría que hacer?? Cuando vaya a empezar le doy al lap en el garmin y empiezo a apretarme no?? Y luego como puedo calcular el ftp?? En el de 20 se multiplica por 0,9 no?? pero en los demás??
En cuanto a los test ftp... si, tengo que hacer alguno, había pensado hacer el de 5 minutos y el de 8... el de 20... pufff me da respeto... Los test son 5, 8 o 20 minutos (el que se haga) a tope en rampas de 2%-4%-6% no?? Como lo tendría que hacer?? Cuando vaya a empezar le doy al lap en el garmin y empiezo a apretarme no?? Y luego como puedo calcular el ftp?? En el de 20 se multiplica por 0,9 no?? pero en los demás??
El primero que hagas.. no va a ser significativo, va a ser u aproximación de por dónde te mueves aproximadamente y el que te va a servir de guía para el siguiente test.
Por qué? Porque por norma general, si no has hecho ninguno previo, se suele sobrestimar y la primera parte la hacemos fuerte, después petamos y la potencia media se va a la mierda 🤣
Así que te recomiendo que hagas uno esta semana y, la semana que viene hagas otro partiendo de esa potencia media. Y a partir de ahí, un test al mes para actualizar tus zonas de entrenamiento.
Como dices, el de 20' es duro, te recomiendo que empieces por el de 8'.
De cara al test, intenta repetirlo siempre bajo las mismas condiciones: en el mismo puerto, a la misma hora, habiendo comido lo mismo y estando descansado, es decir, que no hayas hecho series o te hayas dado una paliza en las últimas 48h.
La zona, que no sea llana ni que tenga una pendiente enorme, algo que sea una subida constante como tu has dicho, de en torno al 5%, sin rotondas, mucho trafico, etc.. que te permita hacer ese esfuerzo maximo de 8' sin agentes externos que te puedan desvirtuar los datos.
- Mensajes
- 4.274
- Puntos de reacción
- 5.963
- Ubicación
- Sierra de Madrid
- Perfil personal
- Visitar
- Strava
- Enlace
- Favorito
- Montaña
- Bici/s
- Orbea Alma H20 2018 - Orbea Orca M20i Team 2022
Muchas gracias!!
Mañana aprovechando el festivo en Madrid saldré con la grupeta, así que el miércoles o el viernes intentaré el de 8 minutos
Interesante
pero a mí el Garmin me va detectando las nuevas ftp… y no tocó nada
Entiendo no será lo mismo…
pero en el Garmin no tocáis nada a la hora de empezarlo? Sólo el lap para controlarte tú el tiempo?
- Mensajes
- 1.659
- Puntos de reacción
- 5.772
- Ubicación
- Málaga
- Favorito
- Montaña
- Bici/s
- BH EXPERT 5.2 A5290 Monraker Crafty R 2023
Desde la construcción de la mal llamada presa del Limonero, su nombre real es "Limosnero", el agua embalsada en esta llega y traspasa el pantano del Agujero, por eso es la unica presa que tiene agua a ambos lados.
Con lo segundo, yo la única posibilidad que veo, es que te lleves la bici en coche hasta Ciudad Jardín y desde allí empezar. Subir a Verdiales y tener que volver por Los Locos lo veo demasiado duro, vamos, no es que sea imposible para ti, pero terminar la ruta con esas subidas, mejor se lo dejamos a los pro.
La verdad es que como el culotte te moleste la ruta se hace insoportable, para mi es peor que el cansancio-
- Mensajes
- 4.274
- Puntos de reacción
- 5.963
- Ubicación
- Sierra de Madrid
- Perfil personal
- Visitar
- Strava
- Enlace
- Favorito
- Montaña
- Bici/s
- Orbea Alma H20 2018 - Orbea Orca M20i Team 2022
A mi el 530 en teoría también me va actualizando el ftp automaticamente, pero no se si será real la medición o será una estimación.
Imagino que no será lo más fiable del mundo… estimará la ftp en relación de X minutos que pille a una determinada bpm y cadencia etc…
no será exacto 100%pero seguro que no se andara muy desencaminado
Hasta donde yo se, eso es porque tienes activada la opción de calcular el FTP automático. Que lo calcula en base a la mejor media de watios durante 20 minutos de una ruta.
Edge 530 - Calcular automáticamente la FTP
www8.garmin.com
No obstante, yo prefiero hacer un test cada cierto tiempo y a partir de ahí analizar la evolución.
Según Andrew Coggan, el test FTP de 20' habría que realizarlo siguiendo estos pasos:
A partir de ahí, se pueden calcular las 7 zonas para realizar entrenamientos
Yo en base a eso, planificas los entrenos... Se puede hacer directamente desde garmin aunque yo prefiero hacerlos desde Training Peaks
Aunque muchos lo confunden, Training peaks realmente no es para medir datos sino para planificar entrenamientos.
Para el análisis de datos está WKO5, aunque es una herramienta avanzada y de pago.
Para los friki que nos gusta ver datos pero de forma gratuita.. está Golden Cheetah. Aunque la curva de aprendizaje de este tipo de aplicaciones no es rápida...
Existe un canal de YouTube que tiene mucha información de golden cheetah
A los que estás con la conversación de potenciómetro, mejor abrir otro hilo específico, para encontrar información más rápido
Toda razón!
@Globero91 tú qué manejas, abre un hilo con la info que tengas,
y @Sir_sproket nos puede mover los mensajes