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MBR
Invitado
No si los costes no me preocupan porque los cubre la finca. Al final no vinieron, ahora se están peleando con el propietario en que si se hace cargo o no de toda la reparación porque son varios tramos. A mí no me afecta mucho, pero el de abajo tiene el techo que vamos... En fin.
miki.vicente
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¡Buenas!
Si quieres yo voy mucho por la zona de Berrocales, lo que ahora lo tengo jodido para salir(trabajo, bebe en casa.....) pero si quieres te paso mi usuario de strava por privado y puedes ver casi todas las sendas de la zona.
También hay un par de zonas muyyyyy interesantes al otro lado de Paracuellos. Estas son menos sendero, pero muy buenas subidas.
Un saludo,
Miguel.
Pero hombre, a quién se le ocurre salir con la flaca con la que está cayendo! Yo la mía no la cato hasta mayo. Lo de ponerse morado, mejor comiéndose un cocido con medio litro de vino, digo yo 🤷♂️
Pues la flaca porque con la gorda no se puede ir a ningún lado.... hay medio metro de nieve por todos lados.... y tenia mucho mono!
Grels
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Ruta cortita esta mañana, que tengo al mayor confinado y tenía que ir a recoger al pequeño al cole. 😁 Iba a hacer una ruta creada automáticamente en Connect pero a los 10 minutos me manda por una trialera cuesta arriba por la que casi no podía subir ni andando... Así que ruta abirtafa y he improvisado algo por caminos conocidos. No sé me ha dado mal, ya que he hecho 23 logros en strava y eso que iba en plan tranquilo (o eso creía...) y en muchos tramos rápidos tenía que frenar hasta casi pararme porque había gente.
Hacia fresquillo como se puede ver en las fotos, nunca había encontrado tanto hielo por aquí... Iba con una termina y un maillot spexcell y me ha ido de lujo. No frío ni sudor extremo, una gozada.
Hacia fresquillo como se puede ver en las fotos, nunca había encontrado tanto hielo por aquí... Iba con una termina y un maillot spexcell y me ha ido de lujo. No frío ni sudor extremo, una gozada.
De todos modos ahora aunque queramos estamos confinados, salvo quien viva en Paracuellos... pero me interesa mucho! Pásamelo por privado, pf, sí y te sigo.
Poco a poco me estoy haciendo un mapa de los trails de los Berrocales y me va a ayudar un montón!
Gracias!
Esta mañana me he despertado relativamente pronto y he desayunado hace una hora... ¿y esto que quiere decir?
Pues que entro a este hilo para coger fuerzas y animarme para salir a dar una vuelta... casi 3 semanas llevo sin darle a los ruedines 😰
Pues que entro a este hilo para coger fuerzas y animarme para salir a dar una vuelta... casi 3 semanas llevo sin darle a los ruedines 😰
Ruta de ayer tarde, aprovechando la mejoría del tiempo, tercera del año y primera de entre semana. A ver si vamos cogiendo el ritmo.
La ruta, para no poder salir del municipio, no ha estado mal, ha tenido de todo un poco: trialeras, barro, piedras, subidas explosivas y técnicas.
La ruta, para no poder salir del municipio, no ha estado mal, ha tenido de todo un poco: trialeras, barro, piedras, subidas explosivas y técnicas.
¡Ánimo!
Yo estoy también haciendo tiempo para salir con un poco más de temperatura. Mi zona está confinada, así que la única opción legal que tengo es una ruta llana y lineal que no sé cómo estará de hielo, porque va junto al Jarama...
40 minutos , 7,2km , 135m de desnivel.... dos pájaras y en una de ellas una foto
(Lamentable como poco mi estado de forma)
Y aprovecho para hacer varias preguntas sencillas....
- ¿que desayunáis los días que salís por la mañana con la bici?
- ¿cuanto tiempo dejáis pasar para hacer la digestión?
- ¿que hacéis ante una "pajara"?
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Después de una semana en blanco, tocaba dar una vuelta por el barrio.
Perla
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Te respondo a las preguntas... En el foro hay un tema de alimentación o algo así... Alli te podrán explicar mejor..40 minutos , 7,2km , 135m de desnivel.... dos pájaras y en una de ellas una foto
(Lamentable como poco mi estado de forma)
Y aprovecho para hacer varias preguntas sencillas....
- ¿que desayunáis los días que salís por la mañana con la bici?
- ¿cuanto tiempo dejáis pasar para hacer la digestión?
- ¿que hacéis ante una "pajara"?
Yo desayuno depende del día...
Leche con cereales... Algúna fruta
También me compré avena porque se supone que haces mejor la digestión... Voy variando
Zumo naranja/cafe/té y tostadas con nocilla/queso fresco... Vamos lo que pillo.
No hago digestión... Termino y a correr.
Si te entra la pájara, creo que no hay nada que hacer... Lo que hay que intentar es comer antes...
Yo me llevo 1 platano, 2 mandarinas...
1 barrita (las compré en el Decathlon) y 1 paq de tortitas del mercadona.
No siempre me como todo, pero me lo llevo por si acaso.
También me compré un isostar de polvos y me lo tomo cuando llego a casa 1/2 litro(cuando llego muy cansado).
Soy novato, pero esto me va funcionando.
Hoy salí con mono, con ilusión y con esperanza de poder aprovechar lo poco de campo que tiene mi zona básica de salud, en la que estamos confinados, delimitada por el Este por el mismo río Jarama y, por tanto, incluye entre sus límites un tramo amplio de la pista que discurre por su margen izquierda (también abarca las pistas sur del aeropuerto).
Al final no pude llegar al río porque la vía pecuaria que bordea las pistas del aeropuerto por el sur estaba con 30-40cm de nieve sin pisar, por donde la bici se clavaba y no había manera. Podría haber seguido por el tramo de carretera (un especie de variante con dos carriles por sentido y un generoso arcén), y aunque había poco tráfico, alguno había siendo sábado y zona industrial. Me dio la sensación llegando al final, que por la derecha se incorporaba un carril con coches que venían demasiado rápido y me asusté un poco, así que me di la vuelta. A lo mejor mañana pruebo otra vez, pues siendo domingo esa zona estará más vacía de coches
Al menos he disfrutado bastante algunos caminos con nieve transitable, en los que me metía cada vez que tenía ocasión. Afortunadamente, no me he encontrado nada de hielo.
Al final no pude llegar al río porque la vía pecuaria que bordea las pistas del aeropuerto por el sur estaba con 30-40cm de nieve sin pisar, por donde la bici se clavaba y no había manera. Podría haber seguido por el tramo de carretera (un especie de variante con dos carriles por sentido y un generoso arcén), y aunque había poco tráfico, alguno había siendo sábado y zona industrial. Me dio la sensación llegando al final, que por la derecha se incorporaba un carril con coches que venían demasiado rápido y me asusté un poco, así que me di la vuelta. A lo mejor mañana pruebo otra vez, pues siendo domingo esa zona estará más vacía de coches
Al menos he disfrutado bastante algunos caminos con nieve transitable, en los que me metía cada vez que tenía ocasión. Afortunadamente, no me he encontrado nada de hielo.
Victorwir
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Hoy he vuelto a salir, aprovechando el deseado buen tiempo que estos pasados días ha resultado esquivo. Parece que poco a poco nos vamos haciendo a la nueva montura y cada vez voy disfrutando más con ella. Hoy la ruta no ha tenido estridencias, llanear y poco más.
Sinceramente... Nada especial... Y creo que no me afecta demasiado... Al ir siempre con el gancho... Poca diferencia de desayunar una u otra cosa. Ya en serio, creo que me afecta más la alimentación de la noche anterior y la temperatura o la carga muscular que arrastre que el desayuno...40 minutos , 7,2km , 135m de desnivel.... dos pájaras y en una de ellas una foto
(Lamentable como poco mi estado de forma)
Y aprovecho para hacer varias preguntas sencillas....
- ¿que desayunáis los días que salís por la mañana con la bici?
- ¿cuanto tiempo dejáis pasar para hacer la digestión?
- ¿que hacéis ante una "pajara"?
No sé si dejo pasar 30-40 minutos entre mi vaso de café con leche y galletas y el pedaleo... El tiempo de vestirme y preparar la bici...
Ante una pájara, a sufrir, no queda otra. La primera vez le metí un plátano pero nada, no fue milagroso... Luego he tenido un par más y molinillo y paciencia... En llano recupero pero subiendo si voy vacío, las piernas no van.
Dicho todo esto, no soy ningún ejemplo a seguir... Entiendo que lo correcto es comer bien antes del ejercicio. Pero yo tengo días bueno y malos y no creo que sea por la alimentación la verdad...
Aunque estés en baja forma en 40 minutos no deberías de tener ninguna pájara. Si la tienes algo te ocurre y deberías de ir al médico.40 minutos , 7,2km , 135m de desnivel.... dos pájaras y en una de ellas una foto
(Lamentable como poco mi estado de forma)
Y aprovecho para hacer varias preguntas sencillas....
- ¿que desayunáis los días que salís por la mañana con la bici?
- ¿cuanto tiempo dejáis pasar para hacer la digestión?
- ¿que hacéis ante una "pajara"?
La pajara se produce cuando te quedas sin reservas de glucógeno y o no comiste nada el día anterior o es muy complicado acabarlas en 40 minutos incluso saliendo sin desayunar.
Te podrás cansar, incluso darte algún calentón y quedarte sin aire pero una pajara no.
Ve cogiendo forma poco a poco, y para salidas de menos de 1h o hora y media, tampoco te preocupes mucho en lo que desayunas. Que además, si haces salidas de menos tiempo y desayunas demasiado, engordaras.