Ya me queda poco….
Feliz en la montaña otra vez….
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Tus rutas - Fotos, comentarios, ...
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A disfrutar y a restar días para volver a dar pedales
pues ayer hice mi primer entreno , tanto en la vida real como en zwift, y la verdad, es duro de cojones esto, pero me gustó un montón, encima sin cambiar de marchas, el solo se regula... veo que este invierno, me va a costar salir en bici teniendo el rodillo siempre montado, sin frio, vas de corto sin problemas...
El entreno se llamaba unicornio rojo,
Un montón de series de 1 minutos fuerte y 30 segundos más fuertes, que si sentado, que si de pie, que si bajas revoluciones, que si altas... ...
una hora y media donde apenas descansas los 5 min. del principio, y 5 detrás, y un par de minutos entre cada bloque, que se hacen cortos.
El entreno se llamaba unicornio rojo,
Un montón de series de 1 minutos fuerte y 30 segundos más fuertes, que si sentado, que si de pie, que si bajas revoluciones, que si altas... ...
una hora y media donde apenas descansas los 5 min. del principio, y 5 detrás, y un par de minutos entre cada bloque, que se hacen cortos.
Adjuntos
Lo de los workouts mola, es otro rollo totalmente diferentes a las carreras, pero te pone a tono
te vas a poner como Pogaçar🤣 lo de los workouts están cojonudos, pero a mí me duró la motivación el primer año que pillé el rodillo, hasta compré un cuadro de decarton de segunda mano para dejarla fija y luces led, TV y aire y ... acabé hasta las pelotis 🤣 este año ha cumplido perfectamente su función de perchero
Si ya consigues combinar los workouts con una estructura (hacer bloques, variar entre series, base, sweet spot, etc) verás una mejora brutal.
Como dice Marcos Vazquez, te llevará mucho más lejos el peor plan bien seguido que el mejor plan que no se sigue.
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Vaya mierda de ruta la del sábado pasado, salí con un amigo que tiene alquilada una eBike del Deca (400€ tres meses) y a este hombre no lo puedo meter por los sitios que me gustan, se cae hasta en llano, así que tiramos para la torre Moya (aquí si puedo decir su nombre) en Benajarafe.
Para colmo me equivoco de camino y se recortó la ruta casi una cuarta parte. Eso si, el bocata de panceta con queso de cabra y alioli estaba de puta madre.
Para resarcirme, a la noche fui a quitarme el mal sabor de boca de la ruta. No dio tiempo a echarle la foto entero.
Para colmo me equivoco de camino y se recortó la ruta casi una cuarta parte. Eso si, el bocata de panceta con queso de cabra y alioli estaba de puta madre.
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Sábado de mucho viento y nublado, pero hay que salir como sea.
Salida en solitario y mi bar cerrado, tuve que hacerme un bocata en casa de chorizo de cantimpalo con mantequilla, dos roscos de vino, un mantecao y dos cafés con leche, si, ya tengo roscos y mantecaos y polvorones y bolitas de coco y chocolate y... de tó, tengo de tó, a tomar porculo la dieta, el azúcar, el colesterol y las broncas de la parienta.
Como el tiempo no acompañaba me tiré para el Mirador de El Lobo, una ruta corta y de comodín cuando no sabes a donde ir. Unos 52 kms y setecientos y algo de desnivel, pero cuando llegas a la cantera se pone divertida y muy rota. Busqué algunos "caminitos" de los que me gustan, pero recuperé la sensatez y volví al camino. El viento arriba estaba pegando fuerte, por lo que subir al Calamorro ni mijita y bajar para Torremolinos menos, había temporal de levante y se te pega el salitre hasta en el "asterisco", y como nunca había bajado por donde subimos, pues pabajo (jeje)
No hace mucho, creo que por junio o julio, un conocido mío del barrio mirando por YouTube vio uno de mis videos, y el angosto de cerebro que no de volumen craneal, no tiene otra cosa que soltarme "¿Qué, te ha dado ahora por abrirte un canal en YouTube, no?" Le dije que, que va, ya llevaba muchos años, solo que la mayoría de los videos eran de la familia y los tenia en modo privado. El "Si, si" que me dijo denotaba que no se lo creyó, pues bien, mira por donde recibo un correo de YouTube y recordé que al principio no esta ni en Español, hice captura y se la mandé por Whatsapp con un mensaje "¿Ahora qué, peazo de apoyardao?" Uy que a gusto me quedé.
Salida en solitario y mi bar cerrado, tuve que hacerme un bocata en casa de chorizo de cantimpalo con mantequilla, dos roscos de vino, un mantecao y dos cafés con leche, si, ya tengo roscos y mantecaos y polvorones y bolitas de coco y chocolate y... de tó, tengo de tó, a tomar porculo la dieta, el azúcar, el colesterol y las broncas de la parienta.
Como el tiempo no acompañaba me tiré para el Mirador de El Lobo, una ruta corta y de comodín cuando no sabes a donde ir. Unos 52 kms y setecientos y algo de desnivel, pero cuando llegas a la cantera se pone divertida y muy rota. Busqué algunos "caminitos" de los que me gustan, pero recuperé la sensatez y volví al camino. El viento arriba estaba pegando fuerte, por lo que subir al Calamorro ni mijita y bajar para Torremolinos menos, había temporal de levante y se te pega el salitre hasta en el "asterisco", y como nunca había bajado por donde subimos, pues pabajo (jeje)
Dominguero
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Un día nublado por acá y bastante caliente, he aprovechado para probar el nuevo material de invierno. Nuevamente los neumáticos de la BTT4 excelentes.
Debido a estas temperaturas alrededor de de cero grados, las ciclovías tienen una mezcla de hielo y nieve endurecida.
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Ésta tarde...
Tornillaco 🔩 que se ha llevado el compi de regalo 🎁 de navidad 🎄
No sé veía un carajo 😅 😎
Escupía más que Guadalupe, cuatro días así y llenamos los embalses 💦 🌧️🌧️
Tornillaco 🔩 que se ha llevado el compi de regalo 🎁 de navidad 🎄
No sé veía un carajo 😅 😎
Escupía más que Guadalupe, cuatro días así y llenamos los embalses 💦 🌧️🌧️
Vaya paraje, dónde es?
Po nosotros esta mañana nos hemos dao un paseo por Sevilla en plan turismo total...
Ea ataaalueeegooooLuucaaaa!!!👋🏼👋🏼
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Iñaki
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Aupa, las que sale algo de agua casi al lado de casa, a pocos min en bici, las de alta montaña, mix variado, zona Urraúl Alto un valle que en total tiene 136 habitantes pero con mucho encanto y potencial, de aquí ya pasas a Selva de Irati, Pirineos.
Urraúl Alto - Wikipedia, la enciclopedia libre
En bici desde casa lo tengo a tiro de piedra, tanto carretera, btt, gravel o lo que apetezca.
iba a decir que me dais envidia, pero llevo una racha de quedarme en casa entrenando, en el rodillo, y me gusta ir de corto en bici, no pasar frio... (team sangre... digo, team calor 🤣🤣)
Ayer hora y media con un entreno que se llama unicornio naranja, dios que cosa mas dura, 4 bloques de :
2 min. a 195w
30 seg a 240w
repetir 6 veces, dos min. de descanso en cada bloque
Algunos os lo hareis con la chorra, yo que nunca habia entrenado ni por watios ni series... sufrí un huevo para terminarlo
Ayer hora y media con un entreno que se llama unicornio naranja, dios que cosa mas dura, 4 bloques de :
2 min. a 195w
30 seg a 240w
repetir 6 veces, dos min. de descanso en cada bloque
Algunos os lo hareis con la chorra, yo que nunca habia entrenado ni por watios ni series... sufrí un huevo para terminarlo
