Yo este año que viene quiero hacer algún Duatlón, porque lo de comprarme un trimono y nadar me da un perezaco... a ver si puedo sacar algo de rato para entrenar carrera porque, entre semana, lo único que me cunde es bajar al gym a musculación.
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Espacio Running
- Autor Andrés
- Fecha de inicio
Iñaki
Miembro
¿ir o volver del gym corriendo?
Está en la misma manzana donde trabajo XD Tengo que bajar 20 escalones y estoy en el gym. Los días que puedo vengo a trabajar en bicicleta (20km por trayecto) pero ultimamente son mas menos que más....
Después de 5 años sin correr, y acabé reventado porque mi tobillo, mi cadera y mi rodilla decidían ir por sitios diferentes, me he vuelto a calzar las zapatillas para ver si puedo retomar un poco este otoño/invierno y hacer algo los días que no hay bici.
Lo bueno que cerca de casa tengo un parque muy extenso con pista y puedo alejarme del asfalto
Dando un poco de pena pero algo es algo, veremos cómo va la cosa, pero por ahora te to mil de agujetas y un poco de molestias en la esquina de la planta debajo del dedo gordo..
No pretendo nada, pero si de aquí a un par de meses puedo hacer 10km sin dar pena, o una hora, me doy con un canto en los dientes.
Pd: Se aceptan críticas de lo paquete que soy, y consejos jeje
Lo bueno que cerca de casa tengo un parque muy extenso con pista y puedo alejarme del asfalto
Dando un poco de pena pero algo es algo, veremos cómo va la cosa, pero por ahora te to mil de agujetas y un poco de molestias en la esquina de la planta debajo del dedo gordo..
No pretendo nada, pero si de aquí a un par de meses puedo hacer 10km sin dar pena, o una hora, me doy con un canto en los dientes.
Pd: Se aceptan críticas de lo paquete que soy, y consejos jeje
pues un ritmo de 6 yo lo considero un trote normal.
Ya te digo que si cogemos al azar gente de mas de 30 años, mas de la mitad no aguantan a ese ritmo 3km.
Un ritmo de 5.30 ya es ir corriendo ligero.
Por debajo de 5 o entrenas a menudo, o ni de coña.
La gente tiende a menospreciar lo que hacen los demas y pensarse que ellos serian capaz de hacerlo mejor...
He tenido un par de momentos de ir andando 20-30 segundos para no forzar mucho, y aún así al final ya iba petadito, pero si me gustaría poder llegar a correr a 5:30, un poco más ligero y sin forzar, así que poco a poco, que lo mío es dar pedales, o salir a correr.
Gente de más de 30 y rozando los 40 ya 😅😅😅
Gente de más de 30 y rozando los 40 ya 😅😅😅
krampack
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Mi consejo y el que doy a la gente que lleva tiempo sin correr, es que, no corras todo el rato. Empieza con series de 3 minutos corriendo y uno caminando e ir aumentando cada semana 4-1, 5-1, hasta hacer una carrera continúa, así, la musculatura se va acostumbrando y evitas lesiones.
Al así he querido hacer pero no sabía cómo hacerlo, el próximo día lo haré así para no acabar tocado
Muchas gracias
Mañana os cuento qué tal voy yo…
Deportivas nuevas con sistema bluetooth.
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krampack
Miembro
Una carrera no es el mejor día para estrenar zapatillas.
Ya lo se, y gracias por el consejo. Estuve ayer todo el día con ellas puestas y habituándome a la pisada. Son cómodas y firmes.
Estrenadas, con muy buen ritmo. Lo peor es que llevaba mas ropa que un zara, y ha hecho mucho calor, para ser noviembre.
566 en total y 216 de mi categoria…
Mis piernas mañana se van a acordar de mí, de hecho ya se están acordando un poco, pero vamos un poquito mejorando.
Otro día, otro kms más 💪💪💪
Se que no tenía que haber forzado, pero he podido hacer todo el recorrido corriendo a ritmo cochinillo, pero estando a gusto , bastante mejor de sensaciones que el otro día, así que contento y un poquito motivado para otro día.
Aunque creo que igual toca cambiar de zapatillas.
Eso sí, frío y lluvia,.cosa que me gusta, ya que no siento tanto agobio y me gusta mojarme un poquito jeje
Hablando de zapatillas, me gustaría pillar algo para correr en pista, de las de bicicarril de esas amarillas, no de pista de atletismo, pero algo que me permita meterme un poco por hierba y barro, ya que el parque de al lado de casa está genial, aunque se que también van a pisar el asfalto, se que el calzado es importante pero tampoco quiero gastarme un pastizal, y no se si Decathlon tendrá algo medio decente, que además esas zapatillas es muy posible que les saque partido para ir al monte en verano a hacer rutas cortas con la parienta y no tanto para correr, algo tipo trail running pero sin ser tan específico.
Otro día, otro kms más 💪💪💪
Se que no tenía que haber forzado, pero he podido hacer todo el recorrido corriendo a ritmo cochinillo, pero estando a gusto , bastante mejor de sensaciones que el otro día, así que contento y un poquito motivado para otro día.
Aunque creo que igual toca cambiar de zapatillas.
Eso sí, frío y lluvia,.cosa que me gusta, ya que no siento tanto agobio y me gusta mojarme un poquito jeje
Hablando de zapatillas, me gustaría pillar algo para correr en pista, de las de bicicarril de esas amarillas, no de pista de atletismo, pero algo que me permita meterme un poco por hierba y barro, ya que el parque de al lado de casa está genial, aunque se que también van a pisar el asfalto, se que el calzado es importante pero tampoco quiero gastarme un pastizal, y no se si Decathlon tendrá algo medio decente, que además esas zapatillas es muy posible que les saque partido para ir al monte en verano a hacer rutas cortas con la parienta y no tanto para correr, algo tipo trail running pero sin ser tan específico.
Última edición:
Otra carrera más y mejorando tiempo con el 2022…
Alguien tiene alguna referencia de estas zapatillas??
No se qué tal salen las zapas de Decathlon, tampoco busco nada del otro mundo, para correr un poco en pista de tierra y otro poco en aslfato, dudo mucho que pase de los 10km, y tampoco voy a apuntarme a carreras ni nada, pero mala pinta no tienen
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44,99 €
decathlon.es
No se qué tal salen las zapas de Decathlon, tampoco busco nada del otro mundo, para correr un poco en pista de tierra y otro poco en aslfato, dudo mucho que pase de los 10km, y tampoco voy a apuntarme a carreras ni nada, pero mala pinta no tienen
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Compra en Decathlon ZAPATILLAS DE TRAIL RUNNING HOMBRE EASYTRAIL AZUL MANGO Zapatillas Easytrail, acompañarán tus primeras zancadas en trail running. Con ellas, explora senderos menos técnicos durante sesiones entrenamiento 0 a 20 km.
decathlon.es
Poco a poco vamos sumando algún km más de aguante, y me voy da so cuenta que la menos puedo mantener el ritmo entre 5'30-5'40 sin llegar muerto, a ver si poco a poco voy mejorando.
Aunque las zapas me hace alguna ampolla en un lateral 🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️
Aunque las zapas me hace alguna ampolla en un lateral 🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️
Gus907
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Bueno, pues por aquí uno que acaba de empezar. Lo siento, son muchos mensajes para leer el hilo entero, precisamente he empezado a salir porque así hago algo de deporte sin invertir más de 30 min desde que empiezo hasta que acabo. Algo que deba saber?? De momento mi rollo son 2,5-3 km a ritmo de 7 min/km (totalmente dominguero, pero al día siguiente me duele todo)
felipe_89
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trabaja a intensidades bajas y cuando tengas habitualidad a correr dale algun dia a la semana estimulos de mas intensidad. No corras siempre las mismas distancias y poco mas, tiempo y paciencia y los resultados llegan
krampack
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Alguien tiene alguna referencia de estas zapatillas??
No se qué tal salen las zapas de Decathlon, tampoco busco nada del otro mundo, para correr un poco en pista de tierra y otro poco en aslfato, dudo mucho que pase de los 10km, y tampoco voy a apuntarme a carreras ni nada, pero mala pinta no tienen
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Hombre, si solo vas a correr por caminos y asfalto, igual, una zapatilla con menos tacón te iría mejor.
Mi consejo, es que al principio, hasta que la musculatura se adapte, es mejor hacer series corriendo con otras caminando, es decir, correr 3 minutos y caminar 1 y cada semana ir aumentando 4-1, 5-1, 6-1 hasta correr de forma continuada e ir aumentando las distancias, así evitarás dolores y lesiones.
Tampoco es que tenga un taco excesivo, pero si,. será mejor buscar algo con menos taco.
Gracias