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Hola amigos, he pensado abrir este post para aquellos que queráis charlar sobre el mundo del running (está también en off-topic pero creo que estaría mejor por aquí, además voy a ampliar un poco el tema, si queréis borrar el otro sin problema).
En esta época empiezo a moverme un poco en el mundo del running como complemento al ciclismo, sobre todo con vistas al invierno donde la mayoría de los días es bastante duro salir a rodar con la bici con lluvía, viento o frío. (Yo tampoco es que sea una mákina del running pero he hecho mis pinitos con una MMP en 10K de 44`36 y en media maratón (21K) de 1h42'06". Vamos tiempos muuy normalitos tirando a malos :-D :-D )
Como digo es un deporte "mas amable" en ese sentido, con menos tiempo de ejercicio se hace mas carga física, sufres menos las inclemencias del tiempo (a parte de la seguridad de no pegarte algún tortazo), ahora que anochecerá más temprano puedes salir más tranquilamente en horas nocturnas, motivarte con música, etc. Aunque todo esto no quita que la MTB y el ciclismo en general para mi sea un deporte más "activo" que al final resulta más divertido sin duda porque metes otros conceptos como la mecánica, la conducción, los reflejos,...
Un tema interesante del running cuando lo combinamos con el ciclismo es el entrenamiento de los músculos antagónicos. Os cuento: en resumen todas nuestras articulaciones tienen un par de músculos que hacen "contrapeso", si sólo entrenamos uno de los dos grupos musculares tendremos más posibilidades de que se produzca un desequilibrio muscular y empiecen a salir lesiones. Por eso, ya sea en el gimnasio o corriendo, siempre es bueno complementar los músculos que se usan en la práctica del ciclismo.
Y aquí se llega a algo muy importante: Este deporte exige preparación milimétrica (es muy matemático) de los entrenamientos para evitar lesiones ya que tiene un gran impacto en las articulaciones, un material específico (según peso, actividad, tipo de pisada, ritmos, etc...), actividades complementarias como estiramientos o ejercicios de musculación, etc.
Y lo primero para empezar a correr es tener unas buenas zapatillas que se adapten a nuestro tipo de pisada (pronador-neutro-supinador). Esto es fundamental, luego se podrá correr con un chándal del carrefur sin ningún problema, pero las zapas que sean de calidad por favor. ;)
Os dejo el enlace de la página de referencia en España sobre material, entrenamientos, etc: http://www.foroatletismo.com/
Luego tenéis otras como la de la revista Runner¡s World, Running.es o La Bolsa del Corredor... mucha y buena información.
Bueno, dejo esto abierto por aquí para que nos consultemos entre todos cualquier duda si os da por poneros a correr o para los que ya corréis sobre nuevos materiales, lesiones, carreras,...
Un saludete. :)
En esta época empiezo a moverme un poco en el mundo del running como complemento al ciclismo, sobre todo con vistas al invierno donde la mayoría de los días es bastante duro salir a rodar con la bici con lluvía, viento o frío. (Yo tampoco es que sea una mákina del running pero he hecho mis pinitos con una MMP en 10K de 44`36 y en media maratón (21K) de 1h42'06". Vamos tiempos muuy normalitos tirando a malos :-D :-D )
Como digo es un deporte "mas amable" en ese sentido, con menos tiempo de ejercicio se hace mas carga física, sufres menos las inclemencias del tiempo (a parte de la seguridad de no pegarte algún tortazo), ahora que anochecerá más temprano puedes salir más tranquilamente en horas nocturnas, motivarte con música, etc. Aunque todo esto no quita que la MTB y el ciclismo en general para mi sea un deporte más "activo" que al final resulta más divertido sin duda porque metes otros conceptos como la mecánica, la conducción, los reflejos,...
Un tema interesante del running cuando lo combinamos con el ciclismo es el entrenamiento de los músculos antagónicos. Os cuento: en resumen todas nuestras articulaciones tienen un par de músculos que hacen "contrapeso", si sólo entrenamos uno de los dos grupos musculares tendremos más posibilidades de que se produzca un desequilibrio muscular y empiecen a salir lesiones. Por eso, ya sea en el gimnasio o corriendo, siempre es bueno complementar los músculos que se usan en la práctica del ciclismo.
Y aquí se llega a algo muy importante: Este deporte exige preparación milimétrica (es muy matemático) de los entrenamientos para evitar lesiones ya que tiene un gran impacto en las articulaciones, un material específico (según peso, actividad, tipo de pisada, ritmos, etc...), actividades complementarias como estiramientos o ejercicios de musculación, etc.
Y lo primero para empezar a correr es tener unas buenas zapatillas que se adapten a nuestro tipo de pisada (pronador-neutro-supinador). Esto es fundamental, luego se podrá correr con un chándal del carrefur sin ningún problema, pero las zapas que sean de calidad por favor. ;)
Os dejo el enlace de la página de referencia en España sobre material, entrenamientos, etc: http://www.foroatletismo.com/
Luego tenéis otras como la de la revista Runner¡s World, Running.es o La Bolsa del Corredor... mucha y buena información.
Bueno, dejo esto abierto por aquí para que nos consultemos entre todos cualquier duda si os da por poneros a correr o para los que ya corréis sobre nuevos materiales, lesiones, carreras,...
Un saludete. :)
