Necesito ayuda para empezar a correr o como lo llaman ahora, hacer "running"

Andrés dijo:

Ojo con el running que es mucho más lesivo que la bici. Hay que estirar a conciencia como dice Krilin. Y mucho coco para darse cuenta de si pasa de ser una sobrecarga a algo más serio como una contractura o incluso rotura fibrilar. Despacito y alternando un día si y otro no.

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Si me lesiono con lo que hago; tengo un problema serio. Es cierto que no estiro demasiado (por no decir, nada) pero para que os hagáis una idea, os cuelgo mi última salida de anoche:
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Además, salgo una o dos veces entre semana y una o dos veces los fines de semana con la bici (pero llaneando).

Intentaré dar más importancia a los estiramientos. Los gráficos y fotos que ha colgado krilinmvp son geniales.

Un saludo.

Pues va a ser eso, estira bien, que siempre pensamos que es una tonteria, y estoy casi seguro que el 90% de lesiones es por un estiramiento/calentamiento deficiente. Si en realidad, todos deberíamos estirar cada día hagas o no alguna actividad física.

Saludos

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