Entrenamiento con potenciómetro

chuso82 · 21 Julio 2022

Como van esos entrenos con estos calores señores???

A mi ahora en un rato me toca test ftp 5 minutos... espero no morir en el intento con estos calores 🥵

FfeLuiS · 21 Julio 2022

chuso82 dijo:
Como van esos entrenos con estos calores señores???

A mi ahora en un rato me toca test ftp 5 minutos... espero no morir en el intento con estos calores 🥵

Animo!! 😅

Yo aun sigo sin poder salir en la bici, ahora salgo a correr por asfalto y por montaña, y es muy duro este deporte también ee🥵

chuso82 · 21 Julio 2022

FfeLuiS dijo:
Animo!! 😅

Yo aun sigo sin poder salir en la bici, ahora salgo a correr por asfalto y por montaña, y es muy duro este deporte también ee🥵

Yo no puedo correr... corro de vez en cuando, pero me rompi los ligamentos del tobillo jugando al fútbol y el medico me aconsejo no correr... además tengo fascitis plantar y en cuanto corro 3 días seguidos luego me tiro 15 sin poder apoyar a gusto... así que no corro a no ser que sea delante de la policía o de un León 🤣🤣🤣🤣

VanDer · 4 Agosto 2022

buffff.....

pues me ha entrado el siroko o no se qué, me he levantado con la fecha del 22 de octubre que es la Far West Tails (la prueba local de armantes) y me he metido en el garmin y me he planeado un entrenamiento.... bueno más bien me lo ha programado garmin...

probaremos a ver qué tal.... porque al estar el evento "tan cerca" la zona de la base se la salta un poquito.....

esta mañana ya hemos hecho una hora y poco en z2 de potencia 105-151W.... mañana me toca ya así a saaco una prueba ftp de 20'.....
la cosa es buscar una motivación para recuperar un poco la forma.... que estoy un poco desastroso....

estoy valorando el montar un potenciómetro en la oiz, por el hecho de poder hacer entrenos con la btt también y no quemarme tanto de flaca....

estoy mirando el axo sigeyi del chino....
porque ponerle pedales con potenciometro no lo veo por el tema golpes....
y así mantendría mis bielas doradas....

a ver qué opináis por ahí....

Edupi · 4 Agosto 2022

VanDer dijo:
buffff.....

pues me ha entrado el siroko o no se qué, me he levantado con la fecha del 22 de octubre que es la Far West Tails (la prueba local de armantes) y me he metido en el garmin y me he planeado un entrenamiento.... bueno más bien me lo ha programado garmin...

Ver el adjunto 64244
probaremos a ver qué tal.... porque al estar el evento "tan cerca" la zona de la base se la salta un poquito.....

esta mañana ya hemos hecho una hora y poco en z2 de potencia 105-151W.... mañana me toca ya así a saaco una prueba ftp de 20'.....
la cosa es buscar una motivación para recuperar un poco la forma.... que estoy un poco desastroso....

estoy valorando el montar un potenciómetro en la oiz, por el hecho de poder hacer entrenos con la btt también y no quemarme tanto de flaca....

estoy mirando el axo sigeyi del chino....
porque ponerle pedales con potenciometro no lo veo por el tema golpes....
y así mantendría mis bielas doradas....

a ver qué opináis por ahí....

¡Hola!

Yo al vender mi Canyon Exceed con potenciómetro Stages en la biela GXP, no pude aprovecharlo en la Oiz, ni por el tipo de pedalier ni tampoco hubiera podido por el hueco que queda entre la biela y la vaina.

Le estuve dando vueltas a coger uno tipo Sigeyi para ponerlo en el plato, pero no quise volver a repetir dentro de x años lo que me ha pasado ahora con el Stages y preferí ir a por el Garmin XC100 , es cierto que da un poco de yuyu pensar en golpear el pedal por los pedregales pero al final me lie la manta a la cabeza y pensé que si lo habían pensado para XC pues tendrán que aguantar tralla, y la verdad es que se ven bastante robustos, afortunadamente todavía no les he metido golpes fuertes por las piedras de los barrancos pero de momento todo ok

Saludos, ...Eduardo

RaphaëlRC · 4 Agosto 2022

A mi, quien me vendió las bielas XTR con potenciometro 4iii me lo vendió por el mismo motivo que @Edupi … No le servían estas bielas en una nueva oiz que se había comprado.así que yo descartaría la de biela y me iría a por uno de araña o de pedales.

Si vas a entrenar por tu cuenta… no vas a sacarle partido a unos duales así que optaría por los Garmin XC 100 o los por uno de araña que sea compatible con tus bielas.

Si no me equivoco, ls tuyas son de 3 tornillos así que el quarq no te serviría… así que habría que optar entre Sigeyi y Xcadey.

Otra opción, en el caso de que con las bielas de Sram si te quepan los de biela es instalar unas 4iii en tus bielas. Así no tienes que pillar araña + plato

Potenciómetro 4iiii Precision 3 en tus bielas, ahora con instalación en España en menos de 5 días

El potenciómetro 4iiii Precision 3 se puede instalar en tus propias bielas y ahora con instalación en España para los modelos Shimano

esmtb.com

FfeLuiS · 4 Agosto 2022

VanDer dijo:
buffff.....

pues me ha entrado el siroko o no se qué, me he levantado con la fecha del 22 de octubre que es la Far West Tails (la prueba local de armantes) y me he metido en el garmin y me he planeado un entrenamiento.... bueno más bien me lo ha programado garmin...

Ver el adjunto 64244
probaremos a ver qué tal.... porque al estar el evento "tan cerca" la zona de la base se la salta un poquito.....

esta mañana ya hemos hecho una hora y poco en z2 de potencia 105-151W.... mañana me toca ya así a saaco una prueba ftp de 20'.....
la cosa es buscar una motivación para recuperar un poco la forma.... que estoy un poco desastroso....

estoy valorando el montar un potenciómetro en la oiz, por el hecho de poder hacer entrenos con la btt también y no quemarme tanto de flaca....

estoy mirando el axo sigeyi del chino....
porque ponerle pedales con potenciometro no lo veo por el tema golpes....
y así mantendría mis bielas doradas....

a ver qué opináis por ahí....

Creo que ten encuentras con el mismo problema que me encontré yo cuando quise instalar el potenciometro sin cambiar las bielas.
Las opciones que hay son las que te han comentado @Edupi y @Globero91 :
- Pedales con potenciometro
- Araña Sigeyi o Xcadey + plato + tornillos plato
- Instalar el 4iii en las bielas

Yo descarte los pedales por qué uso CrankBrothers, y de las alternativas que me quedaban, escogí la de araña XCadey, por ser la mas económica "entonces", digo entonces porque no se por cuándo saldrá ahora el XCadey.
A mi me funcionaba de lujo, nunca me dio ningún pico raro ni nada, pero también es verdad que por culpa de la lesión solo lo e podido usarlo apenas dos meses y poco
Te dejo el hilo que cree sobre el:
Potenciometro para bielas Eagle XX1 Dub Boost

FfeLuiS · 4 Agosto 2022

Tienes también la araña de Power2max, pero sale carísimo:
Discubre MTB | power2max

VanDer · 4 Agosto 2022

FfeLuiS dijo:
Creo que ten encuentras con el mismo problema que me encontré yo cuando quise instalar el potenciometro sin cambiar las bielas.
Las opciones que hay son las que te han comentado @Edupi y @Globero91 :
- Pedales con potenciometro
- Araña Sigeyi o Xcadey + plato + tornillos plato
- Instalar el 4iii en las bielas

Yo descarte los pedales por qué uso CrankBrothers, y de las alternativas que me quedaban, escogí la de araña XCadey, por ser la mas económica "entonces", digo entonces porque no se por cuándo saldrá ahora el XCadey.
A mi me funcionaba de lujo, nunca me dio ningún pico raro ni nada, pero también es verdad que por culpa de la lesión solo lo e podido usarlo apenas dos meses y poco
Te dejo el hilo que cree sobre el:
Potenciometro para bielas Eagle XX1 Dub Boost

Y pillaste el plato con offset 0mm al final?

yo el tema de los pedales lo descarto, por golpes y porque los time son lo mejor que hay… no los quiero cambiar….
el 4iii bueno… pero creo que hay problemas de roce…
y la opción que más me encaja es el xcadey,
he visto un par en el Wallapop bien de precio, pero el plato 34 no me cuadra…

FfeLuiS · 4 Agosto 2022

VanDer dijo:
Y pillaste el plato con offset 0mm al final?

yo el tema de los pedales lo descarto, por golpes y porque los time son lo mejor que hay… no los quiero cambiar….
el 4iii bueno… pero creo que hay problemas de roce…
y la opción que más me encaja es el xcadey,
he visto un par en el Wallapop bien de precio, pero el plato 34 no me cuadra…

Si, pille el Deckas que me comentaste y también pille el AbsoluteBlack que me recomendó @Globero91 , pero devolví este ultimo, no por nada, si no por que el precio del Deckas era tan inferior, que no perdía mucho en probarlo, y la verdad que funciona de lujo.
Compre este, pero es ovalado:
10.09€ 50% de DESCUENTO|Deckas Platos y bielas de corona, ovalados, angostos, anchos 104BCD, piezas de placa para cadena 104 BCD para bicicleta de montaña MTB, 32T, 34T, 36T y 38T|Cigüeñal y cadena de rueda de bicicleta| - AliExpress
Lo han subido ahora, a mí me costo 8'86€ el 34T y un 32T que cogi por si acaso 6'71€.

VanDer · 5 Agosto 2022

Pues al final he pillado un xcadey por 200€ en el walla con dos meses de uso….
ni tan mal creo yo….

me adjunta los tornillos tambien, y el compañero @Globero91 tenia un par de platos 32t que me ha regalado muy amablemente para que pruebe,
asi que esperando paquetes para la semana que viene poder montarlo todo…..

mientras tanto esta mañana, ha tocado una prueba de forma física, que no era exactamente la que yo había visto en la app que me tocaba…. No sé porqué en el dispositivo ha salido otra completamente distinta….

pero vamos, a l definiva algo similar, pero distribuida en dos partes, una de 3 minutos a 210-250w un sprint entemedio a 300 y otto tramo de 10min en 195 -235 w….

La verdad es que físicamente bien, no he notado apuros en hacerla, pero me ha costado mucho meter unas potencias constantes….
la carretera elegida, para hacer base es buena, pero tiene los constantes subebaja, muy suaves, pero que cuando quieres meter 250w y pica al -1 es muy difícil….

seguiremos pensando rutas más estables, y sobretodo practicar por cogerle el truco….

FfeLuiS · 5 Agosto 2022

VanDer dijo:
Pues al final he pillado un xcadey por 200€ en el walla con dos meses de uso….
ni tan mal creo yo….

me adjunta los tornillos tambien, y el compañero @Globero91 tenia un par de platos 32t que me ha regalado muy amablemente para que pruebe,
asi que esperando paquetes para la semana que viene poder montarlo todo…..

mientras tanto esta mañana, ha tocado una prueba de forma física, que no era exactamente la que yo había visto en la app que me tocaba…. No sé porqué en el dispositivo ha salido otra completamente distinta….

Ver el adjunto 64301
pero vamos, a l definiva algo similar, pero distribuida en dos partes, una de 3 minutos a 210-250w un sprint entemedio a 300 y otto tramo de 10min en 195 -235 w….

Ver el adjunto 64302

La verdad es que físicamente bien, no he notado apuros en hacerla, pero me ha costado mucho meter unas potencias constantes….
la carretera elegida, para hacer base es buena, pero tiene los constantes subebaja, muy suaves, pero que cuando quieres meter 250w y pica al -1 es muy difícil….

seguiremos pensando rutas más estables, y sobretodo practicar por cogerle el truco….

De lujo, muy buen precio, ya nos contaras que tal te va 👍🏻

RaphaëlRC · 7 Agosto 2022

VanDer dijo:
Pues al final he pillado un xcadey por 200€ en el walla con dos meses de uso….
ni tan mal creo yo….

me adjunta los tornillos tambien, y el compañero @Globero91 tenia un par de platos 32t que me ha regalado muy amablemente para que pruebe,
asi que esperando paquetes para la semana que viene poder montarlo todo…..

mientras tanto esta mañana, ha tocado una prueba de forma física, que no era exactamente la que yo había visto en la app que me tocaba…. No sé porqué en el dispositivo ha salido otra completamente distinta….

Ver el adjunto 64301
pero vamos, a l definiva algo similar, pero distribuida en dos partes, una de 3 minutos a 210-250w un sprint entemedio a 300 y otto tramo de 10min en 195 -235 w….

Ver el adjunto 64302

La verdad es que físicamente bien, no he notado apuros en hacerla, pero me ha costado mucho meter unas potencias constantes….
la carretera elegida, para hacer base es buena, pero tiene los constantes subebaja, muy suaves, pero que cuando quieres meter 250w y pica al -1 es muy difícil….

seguiremos pensando rutas más estables, y sobretodo practicar por cogerle el truco….

Bastante buena compra por ese precio!

Respecto a la continuidad de la potencia en zonas no constantes… es normal. Lo ideal es buscar zonas del 4-8% de continuo, pero claro, muchas veces es imposible. Yo en ese caso, lo que sí que intento es que al menos l media de esa vuelta si que me salga lo previsto.

Para eso, yo utilizo la pantalla del Garmin de los laps y pongo como medida l potencia media de cada lap.

Me refiero a esta pantalla:

Con eso sí que consigo que al finalizar, las medias estén más o menos según lo previsto. Por ejemplo:

VanDer · 7 Agosto 2022

Si, en ese sentido no hay problema, la media de cada gap me sale ok, y no tengo que usar la pantalla de vueltas, porque al activar el entreno, me sale esta pantalla directamente…

Si te das cuenta sale la media de potencia de cada gap, y arriba el tiempo que resta, y el objetivo…

luego me queda tal que así, la curva mía respecto al entreno…

RaphaëlRC · 7 Agosto 2022

VanDer dijo:
Si, en ese sentido no hay problema, la media de cada gap me sale ok, y no tengo que usar la pantalla de vueltas, porque al activar el entreno, me sale esta pantalla directamente…

Ver el adjunto 64376

Si te das cuenta sale la media de potencia de cada gap, y arriba el tiempo que resta, y el objetivo…

luego me queda tal que así, la curva mía respecto al entreno…

Ver el adjunto 64377

Se ve mucho mejor en tu Garmin que en el 830… 👍

VanDer · 7 Agosto 2022

Globero91 dijo:
Se ve mucho mejor en tu Garmin que en el 830… 👍

La verdad es que el 1040 se ve mucho más nítido que los modelos anteriores, y la batería dura bastante más….

tengo que mirar de cambiar l los campos de abajo, que supongo que se podrá,
quiero poner el tiempo transcurrido de entreno y no recuerdo que más dije…

RaphaëlRC · 10 Agosto 2022

Como van esos entrenos por watios?

Por fin desaparecieron totalmente las molestias continuas en la espalda. Esta semana ya estoy pudiendo meter entrenos de calidad.

Ahora lo que me duelen son las patas… 😂😂

@FfeLuiS Tienes más o menos alguna fecha prevista en la que creas que puedas volver a darle caña a la bici?

Iñaki · 10 Agosto 2022

¿Alguno está entrenando con calor para aclimatarse?... calor me refiero a más de 35º

Entrenamiento en calor para mejorar el rendimiento

Ya hemos visto los beneficios del calor en la salud y el rendimiento en una entrada anterior, en este caso de forma pasiva mediante el uso de sauna o incluso baños calientes. En esta nueva entrada …

ivanreebok.com

Eso sí, el entrenador me dijo que tome suplemento de hierro por si acaso...

VanDer · 10 Agosto 2022

Pues según garmin estoy llegando al pico de forma….😂😂😂😂

no se lo cree ni él…. Aunque si que me noto un poco más de chispa… pero vamos, lejos de lo que debería…. a ver cómo capeo este mes que queda hasta el 9-S y poder volver a unos horarios normales….

por lo menos creo que esta semana que viene podré cambiar los domingos a última hora de la tarde, y hacer tiradas más largas y tranquilas…
de momento entre semana series de madrugada con el foco….
mañana toca algo que tiene que picar….

pd.: a ver si saco un rato y os hablo del xcadey

FfeLuiS · 10 Agosto 2022

Globero91 dijo:
Como van esos entrenos por watios?

Por fin desaparecieron totalmente las molestias continuas en la espalda. Esta semana ya estoy pudiendo meter entrenos de calidad.

Ahora lo que me duelen son las patas… 😂😂

Ver el adjunto 64505

@FfeLuiS Tienes más o menos alguna fecha prevista en la que creas que puedas volver a darle caña a la bici?

Pues ni idea, no parece que termine esto nunca. En la rehabilitación no consigo recuperar, y e visitado un trauma privado que me a mandado a un centro de rehabilitación especialistas en estas cosas, pero claro, estamos en Agosto, y están cerrados 😓, así que creo que se alargara todo septiembre seguro..

Entrenamiento con potenciómetro

Miembro

Miembro

Miembro

Miembro

Miembro

Miembro

Miembro

Miembro

Miembro

Miembro

Miembro

Miembro

Miembro

Miembro

Miembro

Miembro

Miembro

Miembro

Miembro

Miembro