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Desesperado con dolor lumbar

Boomer

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Hola. cuanto a lo
VOlví el Viernes al fisio y casi casi estoy ya listo.
De hecho salí ayer con la bici a probar cosas y sin problema.
Saludos
 

Litrakofreskito

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A las buenas tardes , aquí reflotado otro post pero este es más importante que el de la Tostá jeje ..Bueno antes de todo espero que vuestros lumbares andén bien , yo como ya puse en otro sitio me dio un leñaso de lumbago cuando iba en bici hace unas semanas , en vez de abortar la ruta fui cabezón y terminé con unos cuantos kms pero cada vez que paraba no me podía poner derecho , el caso es que dos días me duró el dolor intenso , el tercer día me levanté de lujo y el siguiente salí a trotar , me encontraba bien , el siguiente bici otra vez , ese día termine bien pero con una punsaita en el lumbar derecho , los días siguientes el dolor era fuerte , tanto que fui a urgencias al hospital , según el galeno tenía contractura muscular , me mandó tratamiento y que en una semana estaría bien , siempre haciendo reposo , pero a los tres días de tratamiento el dolor iba a más ( zona lumbar baja derecha) , tanto que bajaba por el muslo derecho rodilla y llegaba hasta el pie , joder una cosa mala , tube que ir a mi centro de salud a urgencias , ese día estaba mi médico de familia de urgencias , me dice coño que de tiempo sin verte !! Y le digo , Po ahora te puede jartá jjaja Bromas a parte , me dijo que que me pasaba le conté toda historia , me tendió en camilla y me hizo que levantara piernas y de pie que hiciera unos ejercicios , el dolor era tremendo , me dijo que tenía una ciática , el nervio pinzado , me mandó un tratamiento y reposo activo , que ni se me ocurrieron correr ni montar en bici , que lo más andar y hacer estiramientos sin forzar mucho , la verdad llevo casi una semana y estoy bastante mejor el dolor intenso a ido desapareciendo , y una cosa que me tiene preocupado es que la pierna derecha al subir escalones se me viene abajo , tengo que tener mucho cuidado , es como si no tuviera fuerza para subir el escalón , no sé si será debido al mismo pinzamiento sdel nervio y también que tengo poca sensibilidad el zona de la espinilla y tobillo , a alguno os a pasado lo mismo ?? Perdon por tocho y deseando que estoy de trotar y montar en bici aunque soy consciente que la ciática no se quita en dos días...también sé que hay ciáticas más graves , espero que la mía sea de las más comunes..

Saludos Litrakeros ✌️
 

Villaf

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A las buenas tardes , aquí reflotado otro post pero este es más importante que el de la Tostá jeje ..Bueno antes de todo espero que vuestros lumbares andén bien , yo como ya puse en otro sitio me dio un leñaso de lumbago cuando iba en bici hace unas semanas , en vez de abortar la ruta fui cabezón y terminé con unos cuantos kms pero cada vez que paraba no me podía poner derecho , el caso es que dos días me duró el dolor intenso , el tercer día me levanté de lujo y el siguiente salí a trotar , me encontraba bien , el siguiente bici otra vez , ese día termine bien pero con una punsaita en el lumbar derecho , los días siguientes el dolor era fuerte , tanto que fui a urgencias al hospital , según el galeno tenía contractura muscular , me mandó tratamiento y que en una semana estaría bien , siempre haciendo reposo , pero a los tres días de tratamiento el dolor iba a más ( zona lumbar baja derecha) , tanto que bajaba por el muslo derecho rodilla y llegaba hasta el pie , joder una cosa mala , tube que ir a mi centro de salud a urgencias , ese día estaba mi médico de familia de urgencias , me dice coño que de tiempo sin verte !! Y le digo , Po ahora te puede jartá jjaja Bromas a parte , me dijo que que me pasaba le conté toda historia , me tendió en camilla y me hizo que levantara piernas y de pie que hiciera unos ejercicios , el dolor era tremendo , me dijo que tenía una ciática , el nervio pinzado , me mandó un tratamiento y reposo activo , que ni se me ocurrieron correr ni montar en bici , que lo más andar y hacer estiramientos sin forzar mucho , la verdad llevo casi una semana y estoy bastante mejor el dolor intenso a ido desapareciendo , y una cosa que me tiene preocupado es que la pierna derecha al subir escalones se me viene abajo , tengo que tener mucho cuidado , es como si no tuviera fuerza para subir el escalón , no sé si será debido al mismo pinzamiento sdel nervio y también que tengo poca sensibilidad el zona de la espinilla y tobillo , a alguno os a pasado lo mismo ?? Perdon por tocho y deseando que estoy de trotar y montar en bici aunque soy consciente que la ciática no se quita en dos días...también sé que hay ciáticas más graves , espero que la mía sea de las más comunes..

Saludos Litrakeros ✌️
Yo llevo unos años con problemas lumbares. En un principio eran 2-3 cuadros más o menos agudos al año, que solían remitir en pocos días con algo de reposo activo, algún medicamento, calor y alguna cremita (la Radio Sail siempre me ha ido bien para aliviar las contracturas). El problema principal de origen eran los cambios degenerativos por artrosis. Hace un par de años comencé en mayo con un cuadro que no remitía con los remedios anteriores y pasaban las semanas sin notar mejoría. En la cama no tenía dolor, pero era ponerme de pie y comenzaba el dolor en la zona lumbar baja izquierda, me bajaba por los isquios, gemelos y me llegaba a la planta del pie. No tenía perdida de sensibilidad, ni de fuerza. Me diagnosticaron síndrome facetario, por inflamación de las articulaciones facetarias en el lado izquierdo de las lumbares.

facetas-columna.jpg

El médico recomendó usar una faja la mayor parte del tiempo posible, en especial si caminaba, que era la actividad que más me molestaba y la que me originó el cuadro agudo. Yo te recomiendo usar una faja, siempre con el visto bueno de tu médico. Yo use esta que venden en ferreterías profesionales, cinco veces más baratas que las de ortopedia, pero con la misma función:


El año pasado se repitió el mismo cuadro también en mayo, después de unos días en los que me di buenas caminatas. Esta vez más agudo y duradero. Con la faja lumbar se aliviaba, pero no remitía como la vez anterior. El médico me propuso pasar por Unidad de Dolor para tratamiento de bloqueo facetario, para anular el dolor en estas articulaciones. El primer tratamiento me lo hice en marzo y el bloqueo se realizó con corticoides. Tres punciones entre L3-L4, L4-L5 y L5-S1. Es una intervención ambulatoria con anestesia local que se tolera bastante bien. La mejoría fue efímera, una semana de me duró, pero sirvió para acotar que realmente el dolor venía de ahí. El siguiente pasó es hacer lo mismo, en lugar de corticoide, con radiofrecuencia, a través de unos electrodos que queman las terminaciones nerviosas de estas dichosas articulaciones. El efecto analgésico es más duradero, entre 6 meses y 2 años Estoy en lista de espera para que me llamen.

Actualmente estoy algo mejor, el dolor es localizado en la lumbar y no se irradia a la planta del pie normalmente. Estuve de fisio entre abril y mayo y me fue bien. También ayuda los ejercicios que me mandaron hacer.

También note mejoría en la bici tras el estudio biomecánico que me hice en mayo. El mayor cambio es que antes iba sentado con retroversión pélvica y ahora llevo una posición más neutra en la lumbar. Digamos que antes iba con el culo escurrido y ahora lo llevo respingón. Para ello, se me bajó y echó hacia atrás el sillín.

Hasta el año pasado iba dos veces en semana a nadar. Empecé en el 2013 y me apunte tras salir de la consulta del médico rehabilitador y ponerme un panorama bastante feo. Ahora en verano, intento hacer algún larguito en la piscina de la urbanización, pero no es lo mismo. Espero retomarlo pronto cuando pase la pandemia, pues noto que estoy peor desde que lo dejé.

Pues nada, esta es mi experiencia por si algo te puede ayudar. Ante estos problemas hay que tener paciencia, constancia y sobre todo no dejar de estar activos, dentro de las limitaciones que nos ponga el dolor y nuestro médico.
 

Pac0

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@Litrakofreskito mal tema, muy malo. Por desgracia tengo años de experiencia en esos put*s dolores. Tres veces me tuvieron que operar, por suerte ya no llevo los herrajes y paso los arcos de seguridad sin que peguen un salto los de seguridad 🤣
Animo, paciencia y mucha fuerza.
 

Pac0

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Se me olvidaba. Hay días que me duele y tengo un dilema: si tomo antiinflamatorios no puedo beber cerveza y viceversa. La cuestión está clara 🍺🍺🍺
Puedes pasarte a la cerveza 0;0 (si es tostada mejor) al principio no te libras de poner una cara de asco como cuando comemos mosquitos y bichos voladores varios por las rutas, pero a las 200 o 300 cervezas, ya te acostumbras.
 

Villaf

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Puedes pasarte a la cerveza 0;0 (si es tostada mejor) al principio no te libras de poner una cara de asco como cuando comemos mosquitos y bichos voladores varios por las rutas, pero a las 200 o 300 cervezas, ya te acostumbras.
Alguna vez la tomo cuando tengo que conducir o estoy de guardia en mi trabajo, como bien dices, la tostada está muy bien, pero si la puedo tomar con plomo, pues mejor 😁
 

Giro

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Puedes pasarte a la cerveza 0;0 (si es tostada mejor) al principio no te libras de poner una cara de asco como cuando comemos mosquitos y bichos voladores varios por las rutas, pero a las 200 o 300 cervezas, ya te acostumbras.

Alguna vez la tomo cuando tengo que conducir o estoy de guardia en mi trabajo, como bien dices, la tostada está muy bien, pero si la puedo tomar con plomo, pues mejor 😁
No sé cómo nos lo montamos en este foro, que siempre acabamos hablando de lo mismo, Viva la cerveza!!! 🤣🤣🍻🍻🍻
 

jimbolagarto

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A las buenas tardes , aquí reflotado otro post pero este es más importante que el de la Tostá jeje ..Bueno antes de todo espero que vuestros lumbares andén bien , yo como ya puse en otro sitio me dio un leñaso de lumbago cuando iba en bici hace unas semanas , en vez de abortar la ruta fui cabezón y terminé con unos cuantos kms pero cada vez que paraba no me podía poner derecho , el caso es que dos días me duró el dolor intenso , el tercer día me levanté de lujo y el siguiente salí a trotar , me encontraba bien , el siguiente bici otra vez , ese día termine bien pero con una punsaita en el lumbar derecho , los días siguientes el dolor era fuerte , tanto que fui a urgencias al hospital , según el galeno tenía contractura muscular , me mandó tratamiento y que en una semana estaría bien , siempre haciendo reposo , pero a los tres días de tratamiento el dolor iba a más ( zona lumbar baja derecha) , tanto que bajaba por el muslo derecho rodilla y llegaba hasta el pie , joder una cosa mala , tube que ir a mi centro de salud a urgencias , ese día estaba mi médico de familia de urgencias , me dice coño que de tiempo sin verte !! Y le digo , Po ahora te puede jartá jjaja Bromas a parte , me dijo que que me pasaba le conté toda historia , me tendió en camilla y me hizo que levantara piernas y de pie que hiciera unos ejercicios , el dolor era tremendo , me dijo que tenía una ciática , el nervio pinzado , me mandó un tratamiento y reposo activo , que ni se me ocurrieron correr ni montar en bici , que lo más andar y hacer estiramientos sin forzar mucho , la verdad llevo casi una semana y estoy bastante mejor el dolor intenso a ido desapareciendo , y una cosa que me tiene preocupado es que la pierna derecha al subir escalones se me viene abajo , tengo que tener mucho cuidado , es como si no tuviera fuerza para subir el escalón , no sé si será debido al mismo pinzamiento sdel nervio y también que tengo poca sensibilidad el zona de la espinilla y tobillo , a alguno os a pasado lo mismo ?? Perdon por tocho y deseando que estoy de trotar y montar en bici aunque soy consciente que la ciática no se quita en dos días...también sé que hay ciáticas más graves , espero que la mía sea de las más comunes..

Saludos Litrakeros ✌️
Pues si,a mi me pasa lo mismo,más o menos.

Digo más o menos porque lo mío so tres preciosas hernias lumbares con pinzamiento del nervio ciático y estenosis de canal degenerativa.

Lo del nervio ciático me pasa igual,sin sensibilidad en la espinilla hasta el tobillo y se me ha quedado crónico.Estoy a la espera de cirugía aunque no me han dado muchas esperanzas pies el nervio ya está como aplastado.

En mi caso me ha obligado a colgar las bicis,que además de mi pasión es mi sustento.
De hecho,ahora estoy en trámites de jubilación porque me quedo clavado a menudo y hay días que directamente no puedo caminar o dormir del dolor.

Así que no lo dejes hazte una resonancia lo más rápido posible aunque la tengas que pagar de tu bolsillo porque cada día que pases con el nervio tocado es más difícil de recuperar.

Un saludo
 

Litrakofreskito

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Buenos días , bueno muchas gracias por vuestras respuestas , está claro que no es una tontería y hay que mirarlo bien si no se quiere acabar mal como bien he leído y la verdad siento mucho por lo que habéis y estáis pasando , yo a día de hoy estoy bastante mejor , sigo con un poco de sin sensibilidad como dije ayer en parte de la espinilla y tobillo , voy a seguir el tratamiento con los estiramientos y a salir andar un rato todos los días , el tratamiento es para un mes , de todas formas si la semana que viene sigo con lo de la espinilla y tobillo iré otra vez a mi médico de cabecera a ver qué me dice , muchas gracias de nuevo y lo de las serbesas pues aunque no lo creais llevo desde el día 5 sin olerla jajjaja ni yo me lo creo !! Ya no soy el Litrako 🥺

Saludos Litrakeros y buen San juergues !!
✌️💪🍺🍺🍺
 

Cerru

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Hola Yo también sufro de las lumbares y en la bici, pues eso.... se agudiza la cosa
Un fisio me ha dicho que algunos bikers "olvidamos" esa zona muy a menudo y es mas importante de lo que creemos.
Me aconsejo hacer una rutina de Core 2 o 3 veces por semana con el fin de fortalecer esa zona.
estoy con ello y noto mucha mejoría cundo monto.
Otro tema como ya han comentado es la postura en la bici..... que cuando empiezas la ruta suele ser buena, pero pasados los kms... la vamos dejando de lado para pasar al encorbado o similar.
El tema medico es imprescindible por si hay otras cusas pero un buen entreno de la zona, te vendrá genial
Te pongo enlace de la rutina que sigo, pero hay muchas y muy buenas
Cuídate y animo

Rutina Core
 
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