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¿qué suele costar una Prueba de Esfuerzo?
- Autor OfTheVara
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- Orbea Team (2001), Cube Attemption SL (2014), Orbea Avant M30 Team-D (2020), Santa Cruz hightower C
Yo me la hice en el igualatorio, visita al cardiólogo y le pedí una prueba de esfuerzo y me la programó. No pagué nada extra.
Aquí en Vitoria hace unos años que solían hacer algunos del grupo, creo que rondaba los 140-150€
¿Comor? Que es el igualatorio
Sanidad privada aquí en Euskadi.
Para deportistas, por lo menos te pedirán que estés federado.
En Adeslas la puedes solicitar y te la hacen con la cobertura del seguro médico.
Estoy federado como montañista
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Pues tira por ahí, igual te entra la prueba de esfuerzo.
Sanidad privada, en mi caso IMQ
Pues ya he hecho la prueba y, en lo que respecta a los umbrales me vuelvo igual que estaba. Es decir, me sale un VT1 de 140 bpm. A esa frecuencia no es que me cueste respirar, es que tengo que hacer series 😂.
Y en las zonas de entrenamiento pone la zona 2 a partir del VT1 😂. Me veo haciendo Z2 a 160 bpm. En fin.😕
Por la parte del chequeo cardíaco estupendo, porque te miran que tengas el corazón en regla, pero en lo referente a saber con precisión los umbrales, una puta mierda, Hulio. 🥴
Y en las zonas de entrenamiento pone la zona 2 a partir del VT1 😂. Me veo haciendo Z2 a 160 bpm. En fin.😕
Por la parte del chequeo cardíaco estupendo, porque te miran que tengas el corazón en regla, pero en lo referente a saber con precisión los umbrales, una puta mierda, Hulio. 🥴
MST
Miembro
🤣🤣🤣. Toca mejorar el tipo de entrenamiento, más aeróbico alargando los tiempos y con fases buenas de recuperación podría ayudarte. Si tienes bien el corazón puede mejorarse trabajando bien. Hay millones de videos y deportes... montaña, bici, natación... Mil deportes aeróbicos.
Ánimo. Yo también estoy en ello.
Que es VT1??
La verdad es que no está de más hacerse pruebas de vez en cuando
La verdad es que no está de más hacerse pruebas de vez en cuando
MST
Miembro
Explicado como lo aprendimos nosotros hace mil años, sería esfuerzo aeróbico... Explicado a lo bruto.
Ok, entiendo, más o menos.
Gracias
Gracias
El VT1 es el Umbral Aeróbico, es donde acaba la Zona2. A medida que se supera el VT1 se empieza a usar glucosa como fuente de energía, en lugar de grasas. Entrenar en Z2 es vital para "crear base" y aumentar el número de mitocondrias, que es lo que te hace ser mas eficiente. Es una zona donde hay que tener mucha paciencia porque vas pisando huevos, ya que deberías poder ir hablando perfectamente sin resoplar. Si te pasas del umbral ya te metes en Zona 3 y lo estas haciendo mal, por eso es fundamental conocer el Umbral VT1 con precisión.
Si mi Umbral VT1 real es 123bpm, por ejemplo, y en una prueba me dicen que es 140bpm, y me pongo a pedalear a 140bpm alegremente, la estoy cagando, porque estaría en Z3. Aunque eso se ve fácil porque si vas con la lengua fuera tu Umbral está mucho mas abajo.
Luego esta el VT2 que es el umbral Anaeróbico, que estaría en Zona4.
Yo posiblemente sea de los que hace todo mal 😂😂😂
Si que suelo mirar algo de las zonas cuando voy en ruta pero tampoco me preocupo por ellas.
Luego en casa veo en intervals el tiempo en zonas y se más o menos lo que he apretado, pero poco más.
Se que hay subidas que las hago en Z2 y bajadas que acaban en Z3 y y Z4
Si que suelo mirar algo de las zonas cuando voy en ruta pero tampoco me preocupo por ellas.
Luego en casa veo en intervals el tiempo en zonas y se más o menos lo que he apretado, pero poco más.
Se que hay subidas que las hago en Z2 y bajadas que acaban en Z3 y y Z4
MST
Miembro
Yo no llevo pulsómetro y después de muchos años en deportes, conozco mi umbral, lo reconozco por la respiración ya que tengo que cambiar mi ritmo respiratorio, esa es una de las señales, más o menos. Otras como notar el ahogamiento al hablar como dice el compi o como puedes beber agua del bidón sin parar de pedalear y no morir ahogado en el intento.
Los que lleváis pulsómetro lo tenéis más fácil y con la prueba de esfuerzo, mejor aún. Ojo, que no todos los días se tiene el mismo umbral.
Los que lleváis pulsómetro lo tenéis más fácil y con la prueba de esfuerzo, mejor aún. Ojo, que no todos los días se tiene el mismo umbral.