Buenas,
Tras muchos vaivenes en los entrenos en el gym, creo que ha llegado el momento en entrenar para estar en mejor forma encima de la bici.
Ya sé que idealmente, para ser mejor ciclista, entre otras cosas, hay que hacer más bici. Pero no encuentro la forma de dedicarle el tiempo que requiere.
Al final del día, tengo disponibles 45-50 minutos en el gimnasio de debajo del trabajo, normalmente estoy trabajando fuerza máxima (5 repeticiones 80-90% carga máxima) en 4-5 ejercicios compuestos (peso muerto, sentadilla con barra, press banca, remo, press militar), intentando subir el peso cada vez. Si bien este entrenamiento me ayuda a tener, por ejemplo, un sprint o una subida un poco más explosiva, una vez llevo 40s de sprint me desfondo y me cuesta muchísimo recuperar.
Quería saber si conocéis algún libro, programa, eetc que pueda estudiar para aprovechar esos 50 minutos en hacer algún ejercicio que me ayude a ir encima de la bici, mientras mantengo mis 120-200 km semanales (cuando puedo).
Gracias!
Tras muchos vaivenes en los entrenos en el gym, creo que ha llegado el momento en entrenar para estar en mejor forma encima de la bici.
Ya sé que idealmente, para ser mejor ciclista, entre otras cosas, hay que hacer más bici. Pero no encuentro la forma de dedicarle el tiempo que requiere.
Al final del día, tengo disponibles 45-50 minutos en el gimnasio de debajo del trabajo, normalmente estoy trabajando fuerza máxima (5 repeticiones 80-90% carga máxima) en 4-5 ejercicios compuestos (peso muerto, sentadilla con barra, press banca, remo, press militar), intentando subir el peso cada vez. Si bien este entrenamiento me ayuda a tener, por ejemplo, un sprint o una subida un poco más explosiva, una vez llevo 40s de sprint me desfondo y me cuesta muchísimo recuperar.
Quería saber si conocéis algún libro, programa, eetc que pueda estudiar para aprovechar esos 50 minutos en hacer algún ejercicio que me ayude a ir encima de la bici, mientras mantengo mis 120-200 km semanales (cuando puedo).
Gracias!