Proteína y creatina

stuzocub · Domingo a las 19:09

Pues por el hilo de los achaques de la edad, me he acabado leyendo este hilo entero. Voy a ver cual pillo y a ver cuando la tomo, ya que al principio del hilo, pensaba tomarla por la noche, pero he visto que no es buena idea. Mi segunda opción era tomarla con el café de la mañana, pero veo que tampoco es buena idea. Así que creo que al final me la tomaré con el almuerzo de media mañana, entre semana me tomo todos los dias avena trasnochada, cuando me levanto solo café negro hasta las 10:30 mas o menos que es cuando meto la avena.

Xc man · Domingo a las 23:58

stuzocub dijo:
Pues por el hilo de los achaques de la edad, me he acabado leyendo este hilo entero. Voy a ver cual pillo y a ver cuando la tomo, ya que al principio del hilo, pensaba tomarla por la noche, pero he visto que no es buena idea. Mi segunda opción era tomarla con el café de la mañana, pero veo que tampoco es buena idea. Así que creo que al final me la tomaré con el almuerzo de media mañana, entre semana me tomo todos los dias avena trasnochada, cuando me levanto solo café negro hasta las 10:30 mas o menos que es cuando meto la avena.

Por qué con el café de la mañana no es buena idea??
Mi idea sería tomarlo mezclado con el café, o un café y un vaso de creatina a parte, si no me lo tomo así creo que se me pasaría la mitad de los días

Pac0 · Ayer a las 05:22

Xc man dijo:
Por qué con el café de la mañana no es buena idea??
Mi idea sería tomarlo mezclado con el café, o un café y un vaso de creatina a parte, si no me lo tomo así creo que se me pasaría la mitad de los días

Creo, no estoy seguro, que se refiere a que, como la creatina no se disuelve, se le queda en el fondo.
Yo la muevo con la cucharilla y la bebo rápidamente, siempre con agua.

Xc man · Ayer a las 07:58

Ahhh vale, creía que sería por otras cosas como que igual anulaba o yo que sé.
Pero podría ser eso

stuzocub · Ayer a las 09:36

Leí en el hilo algo que decía que no se recomendaba a la vez, pero ayer después de una conversación con la "chaty" para ver cuando lo incorporaba a mi rutina, me comento que no tiene ningún problema tomarlo junto.

malc__com · Ayer a las 20:34

En algún sitio he leído y algún amigo me ha comentado lo de la incompatibilidad con el café.........pero siempre que he escuchado hablar de ello a expertos, lo han desmentido, y no hay ninguna incompatibilidad.

bikersoy · Ayer a las 20:36

Ahora mismo solo la tomo con el recovery cuando llegó, o si hago turno de mañana que se la añado a la avena.
Es cierto lo que es acumulativa, pero para estar en el sofá prefiero no tomarla.
Empecé esta semana con la beta alanina, el primer día me dió picores por todo el cuerpo.
Pensé que era un ataque de alergia o algún bicho por qué había estado quitando ramas de un pino seco caído.
Pero no es un efecto secundario reconocido.
A la segunda toma el efecto persiste pero con menor intensidad.

Xc man · Ayer a las 21:03

Para que vale la beta alanina?
Yo lo que si he leído de la creatina es que hay gente que deja de tomarla una o dos semanas antes de una prueba de larga distancia por el aumento de peso, para ir más ligero

Fonsogonz · Ayer a las 22:08

malc__com dijo:
En algún sitio he leído y algún amigo me ha comentado lo de la incompatibilidad con el café.........pero siempre que he escuchado hablar de ello a expertos, lo han desmentido, y no hay ninguna incompatibilidad.

Fitnessrevolucionario tiene un episodio de su podcast sobre este tema (y muchos otros, es muy interesante su contenido). Los estudios científicos no muestran interferencias por tomarlo junto, pero es cierto que son pocos. El principio de prudencia nos haría pensar en tomarlo seperado para maximizar beneficios, pero a mí personalmente me resulta más comodo tomarlo con el café de la mañana, si quedan restos van para dentro con un trago de agua.
No olvidéis hacer descargas (dejar de tomarlo) cada 3-4 meses

Xc man · Ayer a las 22:23

De que va eso de la descarga?

SHAKTALE77 · Hoy a las 09:31

Fonsogonz dijo:
No olvidéis hacer descargas (dejar de tomarlo) cada 3-4 meses

Hola,
Si es acumulativo y dicen que no hace falta parar. Parar de tomarlo durante 3-4 meses...
Me lo puedes explicar ?
Gracias 😊

stuzocub · Hoy a las 10:08

Pues ya he caído, acabo de pedir medio kg de creatina a ver que tal. La cosa que he estado bicheando en la pagina de hsn y he visto otros polvos, a precios que me han parecido muy baratos en comparación con lo que compro para meterle al bidón. Así que cuando tenga un rato me pondré a leer este hilo, y para el siguiente pedido, me tocara hacer un hueco en algún cajón para todos los polvitos que compre.

Maltodextrina

Compre este suplemento para añadirlo al agua y así alimentarme mientras bebo. Vi que se mezcla con fructosa para mejorar, pues la maltodextrina pasa rápidamente a la sangre y la fructosa pasa al hígado , en algunos he leído que usan una relación 2 a 1 y hasta 3 a 1. Es mucho más barato que usar...

www.mtberos.com

SHAKTALE77 · Hoy a las 10:10

stuzocub dijo:
.

Maltodextrina

Compre este suplemento para añadirlo al agua y así alimentarme mientras bebo. Vi que se mezcla con fructosa para mejorar, pues la maltodextrina pasa rápidamente a la sangre y la fructosa pasa al hígado , en algunos he leído que usan una relación 2 a 1 y hasta 3 a 1. Es mucho más barato que usar...

www.mtberos.com

Mejor esto que agua y pastillas con electrolitos ?

Xc man · Hoy a las 10:18

Yo últimamente me llevo Evocarbs 2.0 de HSN, que es meterle hidratos al cuerpo mientras bebes agua.

malc__com · hace 47 minutos

SHAKTALE77 dijo:
Mejor esto que agua y pastillas con electrolitos ?

las pastillas con electrolitos solo son sales minerales, para no deshidratarte, sobretodo en verano que se suda más, pero no te dan energía ni nada de nada, es depende de lo que quieras. Yo las uso en verano en rutas largas que se que voy a estar mucho rato y voy a sudar mucho.
Yo la Maltodrextina la uso en las marchas y carreras antes de la carrera, generalmente me pongo un bidón, y mientras conduzco hasta allí, voy bebiendo, y también durante el calentamiento. Luego en la carrera le pongo hidratos al bidón y también voy bebiendo cada 15m. O sea, cuando solo es ocio, o pasear solo, si hace mucho calor pongo electrolitos, y si no, pongo agua normal, y cuando quiero rendimiento, pues Maltodrextina antes de empezar y hidratos durante. Luego al acabar si suelo tomar proteina, y por la mañana creatina.......con el café.

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