Manos dormidas

Danihervas89

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Hola a todos, vi que hubo hace unos años un hilo relacionado pero quizás haya algo más moderno que me pueda ayudar. La cosa es que se me duermen mucho las manos y con mucha facilidad, en cuanto me meto por terrenos con vibración aunque lleve poco tiempo de ruta. La verdad que es muy molesto y no dejo de cambiar la posición de las manos y estoy haciendo unos 100 kmts semanales de los cuales muchas horas a lo sumo los paso con este problema. Llevo unos guantes de una buen marca y los puños son los de serie de mi giant talon 0 (2011). Llevo bastantes años montando en bici pero siempre por asfalto y nunca tuve este problema así que cualquier consejo que me arroje algo de luz es bienvenido. Un saludo y gracias!!
 

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mikimono

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Prueba a cambiar los puños de serie por unos esigrips extra chunky.
A mi con eso casi me desapareció el adormecimiento.

Y luego mira si tu postura al pedalear no te hace apoyar o hacer demasiada fuerza con las manos.

Lo primero es comprar y probar.
Lo segundo dejo que algun compi con mas experiencia te diga que debes mover (sillin, potencia, tija... lo que sea)

Saludos!
 
Danihervas89

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mikimono dijo:
Prueba a cambiar los puños de serie por unos esigrips extra chunky.
A mi con eso casi me desapareció el adormecimiento.

Y luego mira si tu postura al pedalear no te hace apoyar o hacer demasiada fuerza con las manos.

Lo primero es comprar y probar.
Lo segundo dejo que algun compi con mas experiencia te diga que debes mover (sillin, potencia, tija... lo que sea)

Saludos!
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Toma nota gracias!!✌️✌️
 
sonyco

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Yo tenía el mismo problema, probé los ESI grips normales y los FAT porque tengo las manos grandes y aparte que tampoco me gustaba el grip de los ESI cuando ya están un poco gastados, me seguían doliendo. Pille los GA2 FAT de ERGON y otro mundo, eso sí, 30 pavazos me costaron pero lo tienen todo. También están los ge1 que son los más famosos pero no tienen versión un poco más gorda como los ga2.
También puede ser que tengas mal puesto el manillar y cargues mal el peso en las manos pero vamos que si solo te pasa en zonas con mucho trote casi seguro que son los puños, aunque si hace poco que estás empezando a meterte por pedregales y a bajar es normal que te duelan las manos, todavía tienen que curtirse.
 
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Con la misma bici que te metes por pedregales, haz una etapa de carretera cómoda. Si al terminar también se te han dormido entonces sería un problema posicional, de manillar, altura, talla...
 
Boomer

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Jugarlet dijo:
Con la misma bici que te metes por pedregales, haz una etapa de carretera cómoda. Si al terminar también se te han dormido entonces sería un problema posicional, de manillar, altura, talla...
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Yo te diría lo mismo.
Si después te sigue pasando hay varias soluciones al tema.A mí también me pasaba y era que tenía el manillar muy bajo y adelantado.
Pero antes prueba en asfalto que es gratis y sino,a partir de ahí,compras cosas.
Saludos
 
Ruedines

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+1 a lo de revisar posición de manillar y de manetas.
A veces simplemente cambiar la posición de las manetas hace que todo cambie para mejor
 
Danihervas89

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Perfecto, muchas gracias a todos señores, estuve leyendo opiniones de ususarios de los que me recomendasteis y creo que me decanto por los GAS2 FAT para mi caso! Un saludo!
 
VanDer

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si es al meterte en zonas tecnicas, lo más probable es que necesites colocar bien las manetas de freno, digamos que tienen que ser una extensión de la linea recta que formaria nuestro brazo desde el hombro hasta el puño... tiene que ser una linea recta hombro-codo-muñeca y dedo

si no es así, estás forzando la posicion de la muñeca, Justo en momentos de maxima tension...
 
Gelin

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Sinceramente no creo que los GA2 FAT te vayan a solucionar nada y te lo digo por experiencia.Lo que necesitas es tener una mayor base de apoyo para la mano y para eso tendrías que irte a los modelos GS,pueden no ser los más guapos estéticamente,pero son mano de santo.
 
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VanDer dijo:
si es al meterte en zonas tecnicas, lo más probable es que necesites colocar bien las manetas de freno, digamos que tienen que ser una extensión de la linea recta que formaria nuestro brazo desde el hombro hasta el puño... tiene que ser una linea recta hombro-codo-muñeca y dedo

si no es así, estás forzando la posicion de la muñeca, Justo en momentos de maxima tension...
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+1 a esto que comenta.

Me compre casi desde el principio unos Ergon GA2 por eso de ser "anatomicos" y lo unico que me ha solucionado los dolores de muñeca y manos ha sido ajustar bien manillar,manetas
 
Boomer

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Yo no creo que los puños sean la solución total.A lo mejor en parte si.Y cada uno somos un mundo.
Yo empecé por unos cuernos en el manillar y así al cambiar de posición las manos ibas saliendo del paso.
Luego cambié la potencia de una de 90 a una de 30 (manillar más hacia mí) y mejoró la cosa,pero hasta que no le puse un extensor para la tija del manillar ,que lo sube unos 9cm en vertical que te obliga a ir más erguido,no se solucionó de todo el asunto.
Potencia de 30 mm del decathlón y extensor de Chinolandia.
Saludos
 
fer94

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Por aquí en mi caso me paso lo mismo, mejores puños no llegaba del todo a solucionarse.
Pero con poner una potencia como dicen arriba, pase de 100 a 35, manillar doble altura, mejor posición de sillin y estirar el brazo entero hacia un lado y luego la muñeca hacia atrás para que cosquillee un poco cada vez que voy a salir como. Me recomendó mi físio y voy genial la verdad ahora mucho mejor
 
jradies

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Buenos días

En mi humilde y corta experiencia se me dormían muchísimo las manos.

Fue cambiar de bici (a una de mi talla, ya que yo necesito una L y empecé con una de mi cuñado de la M) y mano de santo. El problema era que cargaba mucho peso sobre las manos, por lo que al cambiar la postura sobre la bicicleta, me vino genial.

Evidentemente cambiar de puños y unos guantes con un poco de relleno ayuda, pero lo más importante (creo yo) es una correcta postura sobre la bici, que como dicen algunos comentarios anteriores, la idea sería revisar la potencia y altura del manillar.

Espero haberte ayudado. Saludos
 
Danihervas89

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Pues esta tarde me paso a por una potencia más corta al decatlon, es verdad que la mía es enorme y voy muy recostado en el manillar gracias!
 
Danihervas89

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Buenas tardes! Sólo comentar que cambie la potencia de 100 a 50 con elevación 30°(de Amazon) y el problema de las manos dormidas ya no es un problema, además me di cuenta que llevar guantes no me convenía ya que el tacto del guante con la vibración en mi caso perjudicaba. El cambio de potencia me mejoro la postura y voy mucho más cómodo pedaleando , nunca me imaginé que podía afectar tanto, de hecho he subido un par de km/h la media en la ruta de 30 kmts que me pilla cerquita de casa que hago cuando no me da tiempo de hacerme rutas mayores. Un acierto gracias y saludos IMG_20210419_180013.jpg IMG_20210420_100241.jpg IMG_20210419_175555.jpg
 
rbe

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Danihervas89 dijo:
Hola a todos, vi que hubo hace unos años un hilo relacionado pero quizás haya algo más moderno que me pueda ayudar. La cosa es que se me duermen mucho las manos y con mucha facilidad, en cuanto me meto por terrenos con vibración aunque lleve poco tiempo de ruta. La verdad que es muy molesto y no dejo de cambiar la posición de las manos y estoy haciendo unos 100 kmts semanales de los cuales muchas horas a lo sumo los paso con este problema. Llevo unos guantes de una buen marca y los puños son los de serie de mi giant talon 0 (2011). Llevo bastantes años montando en bici pero siempre por asfalto y nunca tuve este problema así que cualquier consejo que me arroje algo de luz es bienvenido. Un saludo y gracias!!
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Parece ser que ya lo has solucionado.

Para quien llegue a leer hasta aquí por el mismo problema, puede leer este resumen de posibles soluciones:
www.todomountainbike.net

¿Cómo evitar que se duerman las manos en el manillar? Cuatro consejos para prevenir este problema

Sentir las manos dormidas sobre el manillar es una de las sensaciones más molestas para un ciclista, y lamentablemente también uno de los problemas más comunes.
www.todomountainbike.net www.todomountainbike.net
 
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