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Rodillo zonas cardiacas
- Autor César 1
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Chuchi
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Hola chuchi. Estoy un poco perdido en el tema y me interesaría aprender. Hay algún articulo, tutorial, vídeo... Sobre el tema que conozcas y sea interesante?. Un saludo y gracias
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Seguro que en san google encuentras algo :), dependiendo que quieras hacer y como estés de estado físico, será de una forma u otra.
Edupi
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Hola, te dejo el link a un libro de Chema Arguedas que habla específicamente de entrenamiento en rodillo
Pedaladas bajo techo EVOLUTION | Planifica tus Pedaladas con Chema Arguedas
Además como te dicen buscando en Google encontrarás mucha más información de la que se puede asimilar en una vida 🤣🤣🤣
Saludos ...Eduardo
Pedaladas bajo techo EVOLUTION | Planifica tus Pedaladas con Chema Arguedas
Además como te dicen buscando en Google encontrarás mucha más información de la que se puede asimilar en una vida 🤣🤣🤣
Saludos ...Eduardo
Mil gracias
Chuchi
Miembro
esto puede ayudarte como algo muy básico:
www.sport.es
Como cicloturista no profesional intenta tocar lo menos posible la Zona 5 (te diría incluso la 4) hasta que no tengas una base decente.
Evidentemente en la calle cuando sales con la grupeta o te das un calentón, puedes llegar a las 5, aunque no es muy recomendable para corazones poco entrenados
Descubre las zonas e intensidades del entrenamiento ciclista
Cuáles y cómo son los rangos de pulsaciones a los que vamos a entrenar y el por qué. Esto es lo que se conoce como las zonas de entrenamiento en ciclismo
www.sport.es
Como cicloturista no profesional intenta tocar lo menos posible la Zona 5 (te diría incluso la 4) hasta que no tengas una base decente.
Evidentemente en la calle cuando sales con la grupeta o te das un calentón, puedes llegar a las 5, aunque no es muy recomendable para corazones poco entrenados
Gracias. Vale lo que yo entiendo por lo que voy leyendo y tal es que tengo que trabajar la zona dos y la tres y cuanto más las entrene más cómodo voy a estar en esas zonas que al final son las que vamos a pasar la mayor parte del tiempo de nuestras salidas. Algo así no?esto puede ayudarte como algo muy básico:
Descubre las zonas e intensidades del entrenamiento ciclista
Cuáles y cómo son los rangos de pulsaciones a los que vamos a entrenar y el por qué. Esto es lo que se conoce como las zonas de entrenamiento en ciclismo
Como cicloturista no profesional intenta tocar lo menos posible la Zona 5 (te diría incluso la 4) hasta que no tengas una base decente.
Evidentemente en la calle cuando sales con la grupeta o te das un calentón, puedes llegar a las 5, aunque no es muy recomendable para corazones poco entrenados
Chuchi
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Mas o menos así.
No soy entrenador ni nada de eso, pero lo que hay que entrenar es la base y el Tempo sobre todo, cuando tengas buena base, podrías tocar la zona Umbral
Jcrp
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Hay dos libros de Chema Arguedas sobre entrenamiento con rodillo. Yo llevo años siguiendo sus planes de entrenamiento para correr pruebas maratón y supermaraton de MTB y me han ayudado muchísimo. Entreno por potencia, no por pulso, pero la Zona 2 es la base de todo entrenando por pulso o por potencia. En rodillo, dadas las condiciones de entrenamiento (calor, ventilacion, etc) entrenar en Zona 2 puede ser tedioso sobre todo si no se tiene una buena adaptacion cardiovascular porque tendrás que ir muy, muy tranquilito para que el pulso no se vaya de madre.
Se necesitan unas 12 semanas para "hacerse" con una buena base y, a partir de ahí empezar a trabajar el resto. Y hacer una serie de test para conocer tu frecuencia cardíaca máxima real. Las fórmulas habituales de calcularla no son, para nada precisas, sirven para dar una referencia algo alejada de la real.
Se necesitan unas 12 semanas para "hacerse" con una buena base y, a partir de ahí empezar a trabajar el resto. Y hacer una serie de test para conocer tu frecuencia cardíaca máxima real. Las fórmulas habituales de calcularla no son, para nada precisas, sirven para dar una referencia algo alejada de la real.