¿Qué tarda nuestro cuerpo en absorber el agua?

ImTheDanger

Administrador
Miembro del equipo
Veterano
Mensajes
5.226
Puntos de reacción
4.793
Ubicación
Barcelona
Strava
Enlace
Favorito
Montaña
Buenos días!

La pregunta es clara: ¿Qué tiempo tarda nuestro cuerpo en absorber el agua que bebemos?

Lo pregunto porque si salgo en días de mucho calor, donde se suda mucho, no me apetece acabar deshidratado por mucha agua que beba, es decir, que al cuerpo pierda agua más rápidamente de la que la absorbe.

Gracias :guiñar:
 

Jander

Miembro
Veterano
Mensajes
791
Puntos de reacción
308
No lo se con exactitud, no creo que tarde mucho ya que no necesita digestión previa. Lo que si te recomiendo es que bebas agua antes de notar deshidratación, cada poco tiempo, durante el ejercicio. Si eres de los que sudas mucho, como yo, es importante. La parte buena de sudar es que aguantas más calor jajaja.
 

frenosypedales

Miembro
Mensajes
288
Puntos de reacción
172
Ubicación
entre mar y montaña
Favorito
Montaña
Bici/s
en continuo movimiento
La cosa no es tan simple...

Observatorio de Hidratación y Salud

Para absorber tardas poco. Para utilizar un poco más.
Si bebes demasiado, lo meas rápido (pero no pasa nada, jajaja) :hehe:... y tienes la sensación de estomago hinchado.

En todo caso las pérditas de agua por sudoración, incluso si aparatosas, no son importantes. Según los libros:

Sudoración leve: aproximadamente : l0 cc x hora.
Sudoración moderada : 20 cc x hora.
Sudoración profusa : 40 cc x hora.

http://www.ceduc.cl/aula/lebu/materiales/ET/ET-310/A/balance hidrico.pdf
 
Última edición:

frenosypedales

Miembro
Mensajes
288
Puntos de reacción
172
Ubicación
entre mar y montaña
Favorito
Montaña
Bici/s
en continuo movimiento
Buenos días!
La pregunta es clara: ¿Qué tiempo tarda nuestro cuerpo en absorber el agua que bebemos?
Lo pregunto porque si salgo en días de mucho calor, donde se suda mucho, no me apetece acabar deshidratado por mucha agua que beba, es decir, que al cuerpo pierda agua más rápidamente de la que la absorbe.
Gracias :guiñar:

Hola!
Contesto ahora de manera un poco más exhaustiva... :hehe: y empiezo con una afirmación: "Para hidratarse no es suficiente beber mucha agua!"
El agua bebida no se transforma toda en líquido intracelular (que forma más del 70% de nuestros líquidos, sino queda en circulación y solo una pequeña parte es absorbida. Además, para que sea eficaz, el agua iría bebida con frecuencia y en cantidades no excesivas. Si se bebe más de medio litros de agua de una vez, una pequeña parte es absorbida, mientras que todo el resto se expulsa con el sudor y las orinas. Además el agua no se tiene que beber fría, sino fresca. Cuando se beben líquidos acabados de sacar de la nevera, el cuerpo los tiene que calentar antes de aprovecharlos, con un esfuerzo añadido para la producción de calor... así que beber agua fría quita la sed.... pero no hidrata y crea otro calor.
Beber agua natural, zumos de frutas y batidos, no bebidas con gas.
Para una buena hidratación se tienen que comer alimentos ricos de agua (Ej.: verduras crudas).
Comer mucha fruta, LEJOS DE LAS COMIDAS y con el estómago vacío. La fruta es un excelente alimento si comida con el estómago vació y un pésimo alimento si consumida tras una comida. Además contiene muchas vitaminas.
Resumiendo: beber mucho es útil para quitarse la sed, pero podría no ser suficiente para hidratar correctamente el cuerpo: es indispensable seguir una alimentación o una dieta llena de alimentos ricos de agua y pobres de alimentos complexos.
 
Última edición:

ImTheDanger

Administrador
Miembro del equipo
Veterano
Mensajes
5.226
Puntos de reacción
4.793
Ubicación
Barcelona
Strava
Enlace
Favorito
Montaña
Muchas gracias a todos y en especial a @frenosypedales, menuda lección ;)

Yo hago exactamente eso de beber agua en pequeños sorbos, tanto haciendo deporte como no y bebo mínimo 2 litros diarios y hasta 4 si hago deporte. Lo que me preocupaba es si por sudar demasiado, por mucho que beba haciendo deporte, el cuerpo puede llegar a deshidratarse.

Fruta sí que como menos de lo que debería, últimamente no pruebo mucha y no es porque no me guste, al contrario.
 
Arriba