Proteína y creatina

Xc man · Martes a las 15:48

Entiendo, y como dice Vender solo hace falta extrapolarlo a muchas cosas...
En mi caso sería de la marca HSN posiblemente, que me fío bastante del distribuidor y de lo que tienen.

Tienen la 200 Mesh a 14€ el kilo

https://www.hsnstore.com/marcas/raw-series/creatina-monohidrato-en-polvo-200-mesh

Y la Creapure a 52€ el kilo

https://www.hsnstore.com/marcas/raw-series/creatina-excell-100-creapure-en-polvo

Luego también está la de Decathlon que mal de precio no anda.
La diferencia es bastante, solo por el sello de marras, porque en las 2 es creatina 100% sin nada más.
Casualidad que en los varios vídeos que he visto, siempre dicen el sello Creapure... Pero en algún otro vídeo si que indica que mientras solo sea creatina está bien

Iñaki · Martes a las 15:59

Si le sirve a alguien, en proteínas usaba la que era con aromas en vez de edulcorantes, ahora hay una directamente sin nada

https://www.hsnstore.com/marcas/raw-series/100-whey-protein-concentrate

Conrad · Miércoles a las 11:42

Iñaki dijo:
Si le sirve a alguien, en proteínas usaba la que era con aromas en vez de edulcorantes, ahora hay una directamente sin nada

https://www.hsnstore.com/marcas/raw-series/100-whey-protein-concentrate

En HSN tambien está la WHEY PROTEIN ISOLATE con 93% de proteina (esa es 82%). y 1 grs de grasa + 1,2 de hidratos, en lugar de los 6,4+ 5,8 de la Concentrate..

Es la que estoy probando yo; una compañero de trabajo (veterano en estos asuntos) me recomendó que buscara lo de "ISOLATE", si no estaba contento con las "normales" (75% proteina la Evowey de HSN..)

Iñaki · Miércoles a las 11:51

Conrad dijo:
En HSN tambien está la WHEY PROTEIN ISOLATE con 93% de proteina (esa es 82%). y 1 grs de grasa + 1,2 de hidratos, en lugar de los 6,4+ 5,8 de la Concentrate..

Es la que estoy probando yo; una compañero de trabajo (veterano en estos asuntos) me recomendó que buscara lo de "ISOLATE", si no estaba contento con las "normales" (77% proteina la Evowey de HSN..)

Ahora la he visto, menudo lío con tanto "nombrecito", que dejen una y arreando 😁, para 1 o 2 veces que uso por semana, creo que podré sobrevivir de momento 😁

¡¡encima estaba más barata por oferta puntual!!

https://www.hsnstore.com/marcas/raw-series/100-whey-protein-isolate

Glaudrem · Ayer a las 07:56

Conrad dijo:
En HSN tambien está la WHEY PROTEIN ISOLATE con 93% de proteina (esa es 82%). y 1 grs de grasa + 1,2 de hidratos, en lugar de los 6,4+ 5,8 de la Concentrate..

Es la que estoy probando yo; una compañero de trabajo (veterano en estos asuntos) me recomendó que buscara lo de "ISOLATE", si no estaba contento con las "normales" (75% proteina la Evowey de HSN..)

Define "contento".

El 99% de los mortales que no nos dedicamos al fisioculturismo no vamos a notar diferencia alguna entre aislado o concentrado. Otra cosa son las movidas raras tipo hidrolizado y demás que hacen que la absorción sea más baja.

Tómate la que te salga mejor en relación calidad precio y que te guste más de sabor sin pasarse de azúcares añadidos. Huye de las que pone "mass builder" porque son para culturistas y atletas de fuerza en periodo de volumen y llevan muchísimas más calorías. Y sobre todo intenta conseguir la proteína de alimentos (pollo, jamón, pescado, legumbres). Un platito de altramuces (o tramusos o chochitos depende de donde viváis) tiene un montón de proteínas casi sin calorías. Si puedes enjuagarlos un pelín para quitarles sal o comprar la opción sin sal ya ni te cuento.

guns · Ayer a las 08:49

Glaudrem dijo:
Define "contento".

El 99% de los mortales que no nos dedicamos al fisioculturismo no vamos a notar diferencia alguna entre aislado o concentrado. Otra cosa son las movidas raras tipo hidrolizado y demás que hacen que la absorción sea más baja.

Tómate la que te salga mejor en relación calidad precio y que te guste más de sabor sin pasarse de azúcares añadidos. Huye de las que pone "mass builder" porque son para culturistas y atletas de fuerza en periodo de volumen y llevan muchísimas más calorías. Y sobre todo intenta conseguir la proteína de alimentos (pollo, jamón, pescado, legumbres). Un platito de altramuces (o tramusos o chochitos depende de donde viváis) tiene un montón de proteínas casi sin calorías. Si puedes enjuagarlos un pelín para quitarles sal o comprar la opción sin sal ya ni te cuento.

Añadiria que el 99% de las personas no necesitan añadir un complemento de proteina si estrcuturan bien su dieta.

Yo tomo de la marca Natruly, es cara, pero es calidad, sin edulcorantes ni mierdas.

Y la tomo para darle sabor a los yogures no por necesidad.

malc__com · Ayer a las 09:30

Xc man dijo:
Entiendo, y como dice Vender solo hace falta extrapolarlo a muchas cosas...
En mi caso sería de la marca HSN posiblemente, que me fío bastante del distribuidor y de lo que tienen.

Tienen la 200 Mesh a 14€ el kilo

https://www.hsnstore.com/marcas/raw-series/creatina-monohidrato-en-polvo-200-mesh

Y la Creapure a 52€ el kilo

https://www.hsnstore.com/marcas/raw-series/creatina-excell-100-creapure-en-polvo

Luego también está la de Decathlon que mal de precio no anda.
La diferencia es bastante, solo por el sello de marras, porque en las 2 es creatina 100% sin nada más.
Casualidad que en los varios vídeos que he visto, siempre dicen el sello Creapure... Pero en algún otro vídeo si que indica que mientras solo sea creatina está bien

Yo uso la del Decathlon, y desde antes del verano, mis padres también, y la del Decathlon creapure, o está agotada, o han dejado de venderla, pero ahora mismo no hay manera de comprarla en el Decathlon. A mi aún me queda, pero mi madre me preguntó el otro día, y de momento le he dicho que compre la del Decathlon Mesh sin el Creapure. A ver como evoluciona la cosas, si es simplemente que se les ha agotado debido al boom de la creatina y lo barata que es respecto a otras Creapure, o si han dejado de venderla para sacarla con otro nombre y otro precio más acorde a la competencia.

Xc man · Ayer a las 09:50

En oferta sale mejor de precio la de HSN que la de Decathlon.
Yo contarás a ver si se nota algo la diferencia entre Creapure y Mesh, que la diferencia de dinero es considerable

malc__com · Ayer a las 10:00

Xc man dijo:
En oferta sale mejor de precio la de HSN que la de Decathlon.
Yo contarás a ver si se nota algo la diferencia entre Creapure y Mesh, que la diferencia de dinero es considerable

No creo que mis padres noten mucho, ajjaja, aparte que yo los veo cada 3 o 4 semanas, pero si es verdad que mi padre desde que la toma, está más activo.
Miraré la HSN para mi, pero a ellos o se la compro yo, o en Decathlon que lo tienen cerca de casa y lo tienen "fácil".

Conrad · Ayer a las 10:14

Glaudrem dijo:
Define "contento".

El 99% de los mortales que no nos dedicamos al fisioculturismo no vamos a notar diferencia alguna entre aislado o concentrado. Otra cosa son las movidas raras tipo hidrolizado y demás que hacen que la absorción sea más baja.

Tómate la que te salga mejor en relación calidad precio y que te guste más de sabor sin pasarse de azúcares añadidos. Huye de las que pone "mass builder" porque son para culturistas y atletas de fuerza en periodo de volumen y llevan muchísimas más calorías. Y sobre todo intenta conseguir la proteína de alimentos (pollo, jamón, pescado, legumbres). Un platito de altramuces (o tramusos o chochitos depende de donde viváis) tiene un montón de proteínas casi sin calorías. Si puedes enjuagarlos un pelín para quitarles sal o comprar la opción sin sal ya ni te cuento.Con tento me refería

"Contento" me refería a, sobre todo, notar que he cojido peso sin saber por qué. Cosa más chunga para ciclistas que para otros deportistas...Mirando las composiciones de las distintos suplementos puedes ver diferencias MUY CONSIDERABLES en su composición.

Conrad · Ayer a las 13:27

guns dijo:
Añadiria que el 99% de las personas no necesitan añadir un complemento de proteina si estrcuturan bien su dieta.

Yo tomo de la marca Natruly, es cara, pero es calidad, sin edulcorantes ni mierdas.

Y la tomo para darle sabor a los yogures no por necesidad.

Lo que si tengo claro yo, es que no "necesito" nada que me altere o pueda perjudicar mi sueño (como la Creatina). Ya tengo "monitorizada" la cafeina que tomo, no necesito más.

Lo de la proteina siendo un viejo (62) de complexión fina (un "tirillas", mi piernas dan risa) que quiere prevenir o compensar en lo posibe la sarcopenia y seguir disfrutando de poder montar en bici el máximo tiempo posible (y sin arrastrame como una tortuga)...pues que quieres que te diga: blanco y en pocillo, jeje (la alimentación tambien la cuido, aunque sin matarme ni seguir dietas estrictas y tal)

anthem · Ayer a las 13:47

Conrad dijo:
Lo que si tengo claro yo, es que no "necesito" nada que me altere o pueda perjudicar mi sueño (como la Creatina). Ya tengo "monitorizada" la cafeina que tomo, no necesito más.

Lo de la proteina siendo un viejo (62) de complexión fina (un "tirillas", mi piernas dan risa) que quiere prevenir o compensar en lo posibe la sarcopenia y seguir disfrutando de poder montar en bici el máximo tiempo posible (y sin arrastrame como una tortuga)...pues que quieres que te diga: blanco y en pocillo, jeje (la alimentación tambien la cuido, aunque sin matarme ni seguir dietas estrictas y tal)

Hablando de sarcopenia, precisamente ayer vi un vídeo que me recordó que la creatina ayuda a reducir la sarcopenia cuando se combina con ejercicios de fuerza y/o resistencia.

Sobre la proteína, lo que he leído es que hay consenso en que una dieta equilibrada de hoy en día tiene proteína de sobra. Sólo necesitarían suplementarse los que hacen muchos ejercicios de fuerza para maximizar volumen muscular. Los que se mazan varias horas diarias en el gimnasio, vamos.

bikersoy · Ayer a las 16:34

guns dijo:
Añadiria que el 99% de las personas no necesitan añadir un complemento de proteina si estrcuturan bien su dieta.

Yo tomo de la marca Natruly, es cara, pero es calidad, sin edulcorantes ni mierdas.

Y la tomo para darle sabor a los yogures no por necesidad.

Totalmente de acuerdo con una buena dieta no hace falta suplementar con proteína.
Pero es más barata , también la añado al yogur cuando he comido poca cosa por la facilidad y comodidad.

Luis Fernando · Ayer a las 19:27

Xc man dijo:
En oferta sale mejor de precio la de HSN que la de Decathlon.
Yo contarás a ver si se nota algo la diferencia entre Creapure y Mesh, que la diferencia de dinero es considerable

He usado ambas de HSN, la creapure y ahora estoy con la actual creatina normal. Principalmente la diferencia es que la normal sin sello creapure, es más finita se nota menos en boca. Y eso por ejemplo a mí me agrada más, además de ser más económica por supuesto. Que también es un aliciente.

Xc man · Hoy a las 06:18

Gracias @Luis Fernando la verdad es la diferencia de precio es bastante, igual para probar compro cuando toque directamente la normal

Conrad · Hoy a las 08:21

anthem dijo:
Hablando de sarcopenia, precisamente ayer vi un vídeo que me recordó que la creatina ayuda a reducir la sarcopenia cuando se combina con ejercicios de fuerza y/o resistencia.

Sobre la proteína, lo que he leído es que hay consenso en que una dieta equilibrada de hoy en día tiene proteína de sobra. Sólo necesitarían suplementarse los que hacen muchos ejercicios de fuerza para maximizar volumen muscular. Los que se mazan varias horas diarias en el gimnasio, vamos.

Sobre Creatina y sarcopenia: ya, por eso fue mi primera opción; abandonada por el tema de sueño (ya hace años que sé que, para mí, dormir bien es la mitad del entreno/calidad de vida...o más)

La proteina actualmente para los dias de la semana que entreno algo más fuerte (dos de fuerza/core, y uno de bici indoor de carga alta/muy alta). Llevo meses tomándola y he notado el cambio en mi cuerpo; ahora con proteina de más calidad (menos grasas e hidratos) espero poder controlar mejor mi peso.

Sir_sproket · Hoy a las 08:24

Menos de 150g/día son necesarios haciendo bastante deporte. Todo lo demás el cuerpo no lo asimila y se mea. Digo yo, que o eres herbivoro o a poco que comas de todo ya tienes proteínas de sobra.

Conrad · Hoy a las 08:35

Sir_sproket dijo:
Menos de 150g/día son necesarios haciendo bastante deporte. Todo lo demás el cuerpo no lo asimila y se mea. Digo yo, que o eres herbivoro o a poco que comas de todo ya tienes proteínas de sobra.

Por mi edad y complexión yo díría que necesito unos 100-110 grs. dia (dia normal, y para prevenir la sarcopenia). Suplementarme con 28 grs, los dias que entreno fuerte (para mi nivel) no creo que se pueda considerar una sobredosis. Paso de andar contando las proteinas, como hace mi hija veintañera (pesa todos los alimentos y eso)...y que, por cierto, tambien se suplementa los dias que entrena.

guns · Hoy a las 18:06

Conrad dijo:
Por mi edad y complexión yo díría que necesito unos 100-110 grs. dia (dia normal, y para prevenir la sarcopenia). Suplementarme con 28 grs, los dias que entreno fuerte (para mi nivel) no creo que se pueda considerar una sobredosis. Paso de andar contando las proteinas, como hace mi hija veintañera (pesa todos los alimentos y eso)...y que, por cierto, tambien se suplementa los dias que entrena.

Para la sarcopenia tambien es muy importante entrenar la fuerza. A mi me da perecilla pero mis 3 dias de gym y tren superior los hago.

bikersoy · Hoy a las 20:35

Es que la sacorpenia no es un problema nutricional, para evitarla hay que hacer una rutina de fuerza, aunque sea sencilla.

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