dani.mf
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Proteína y creatina
- Autor SHAKTALE77
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Lo que nadie te ha contado de la creatina en todo el tiempo que se ha comercializado y te va a contar ahora una chavala recién salida de la facul por Instagram.
dani.mf
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Ajam....... Y?
Cuando alguien te dice que conoce algo que nadie más, cuando alguien tiene un truco que SIEMPRE funciona, etc... yo personalmente sospecho.
dani.mf
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Ajam... veo que estas al día de como hacer contenido.
Pero ojo... Que tampoco pretendo convencerte de nada, para que? Que quieres.... bien, que no quieres... igual de bien!
Un saludo!
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Leyendo el Sport me salen estas cosas:
Creatina más proteína en una barrita que lo veo más mejor que los polvos para arriba y para abajo.
Cómo lo veis ?
Creatina más proteína en una barrita que lo veo más mejor que los polvos para arriba y para abajo.
Cómo lo veis ?
Joly
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Así es carísimo!! La proteína la puedes obtener de alimentos igualmente sabiendo la cantidad que necesitas. 1 kg de creatina buena vale 35€ aprox. Y te salen bastantes dosis a 5 gr diarios, calcula !
Iñaki
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Caro, la dosis de creatina diaria no es ni media cucharada y sin sabor, la echas al café o yogur y arreando, no hay que andar en plan panoramix
Con 35€ te da para comprar creatina para meses y te sobra dinero para comprar huevos y tener la proteína.
Última edición:
También dicen que colon descubrió América cuando allí ya había gente no?
Quizás la descubrió para quien no la conocían no?
Hay que entender que lo primero el título intenta provocar que lo mires, segundo que la chavala tiene su público y quizás este no conoce lo que le va a comentar.
JORDI VC
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Entonces Josejavier, en este caso que dices, que la única pega seria la retención de agua intramuscular, ¿ Se podría reducir el aumento de esos kilos de mas, haciendo mas trabajo aeróbico (andar, correr ?
dani.mf
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Y por abrir otro melón. porque no has incluido ejercicios de fuerza? 😜😜
JORDI VC
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Gràcias por la puntualitzacion.
Pues sencillo, los trabajos de fuerza suelen llevarte al aumento de masa = mas peso , en cambio los aeròbicos a reducir peso.
(lo que a uno le va bien, no tiene que ir bien a otro) 🤷♂️.
Gracias
Pues es que los ejercicios de fuerza también adelgazan, que es lo que también se dice ahora, aparte de cardio hacer ejercicios de fuerza
JORDI VC
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Buena combinacion, claro. 😁💪🏼
dani.mf
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No quería puntualizar nada... Ni mucho menos... Sólo hablar y debatir sobre el tema, no sentar cátedra...
Entonces opinas que los ejercicios de fuerza no "adelgazan"?
Voy a seguir con el melón...
Que es mejor, que la báscula marque X teniendo Y de grasa y Z de músculo...
O que marque X+5 con Y-3 de grasa y Z+2 de músculo?
Os veo confundidos. Lo que te hace adelgazar o engordar es el balance energético. Si comes más kcal de las que quemás engordas, si comes menos de lo que quemas, adelgazas. Así resumido rápido, pero es así.
Antiguamente siempre se decia "para adelgazar cardio" para subir de peso "haz pesas". Y bueno eso NO ES ASÍ.
Precisamente, el entrenamiento de fuerza es igual de importante o más que el cardio para perder grasa, ya que nos permite tener un metabolismo basal más alto.
La gente que sólo hace cardio, acaba perdiendo toda la masa muscular que no usa y acaba teniendo un metabolismo lento.
Con lo que ideal a nivel de salud, es combinar el entreno de fuerza y el de cardio, y acompañarlo con una alimentación coherente a nuestra actividad física.
Si tenéis dudas, soy entrenador personal y dietista.
Una vez ya no eres principiante, es imposible ganar músculo y perder grasa, y viceversa.
En éstos niveles más avanzados, para ganar masa muscular hay que estar en superhábit calórico, y para perder grasa hay que estar en déficit.
Antiguamente siempre se decia "para adelgazar cardio" para subir de peso "haz pesas". Y bueno eso NO ES ASÍ.
Precisamente, el entrenamiento de fuerza es igual de importante o más que el cardio para perder grasa, ya que nos permite tener un metabolismo basal más alto.
La gente que sólo hace cardio, acaba perdiendo toda la masa muscular que no usa y acaba teniendo un metabolismo lento.
Con lo que ideal a nivel de salud, es combinar el entreno de fuerza y el de cardio, y acompañarlo con una alimentación coherente a nuestra actividad física.
Si tenéis dudas, soy entrenador personal y dietista.
La báscula es una arma de doble filo, ya que cuándo uno quiere perder peso, quiere perder GRASA. Y si eres principiante y empiezas a entrenar, puedes no bajar tanto de peso pero mejorar la composición corporal (menos grasa, más músculo).
Una vez ya no eres principiante, es imposible ganar músculo y perder grasa, y viceversa.
En éstos niveles más avanzados, para ganar masa muscular hay que estar en superhábit calórico, y para perder grasa hay que estar en déficit.
JORDI VC
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Las equaciones no és lo mio , però solo me quedo con el entre parèntesis de mi respuesta.
Por mi parte, melón cerrado. 🙋
Buena explicacion.
A si es 👏👏
El mejor marcador de que lo estás haciendo bien, es el espejo y tu progresión entrenando.
Por cierto, las básculas que te dicen el porcentaje de grasa, musuclo, etc, no valen para nada, datos más falsos que un billete de 7euros
Lo más fiable y que no sea caro, es un plecómetro para la grasa y medir las circumferencias de los músculos.
Tu puedes coger a una persona de 180cm y 80kg, con bastsnte grasa y poco músculo. Que se ponga a entrenar y comer bien, y en 2 años puede pesar lo mismo, pero al tener una mejor composición corporal, menos grasa más músculo, verse totalmente diferente, y pesando lo mismo.
Con lo que digo, ojo con la báscula, arma de doble filo. Como digo, el espejo no miente, y que vuestro rendimiento entrenando progrese.
Por cierto, las básculas que te dicen el porcentaje de grasa, musuclo, etc, no valen para nada, datos más falsos que un billete de 7euros
Lo más fiable y que no sea caro, es un plecómetro para la grasa y medir las circumferencias de los músculos.
Tu puedes coger a una persona de 180cm y 80kg, con bastsnte grasa y poco músculo. Que se ponga a entrenar y comer bien, y en 2 años puede pesar lo mismo, pero al tener una mejor composición corporal, menos grasa más músculo, verse totalmente diferente, y pesando lo mismo.
Con lo que digo, ojo con la báscula, arma de doble filo. Como digo, el espejo no miente, y que vuestro rendimiento entrenando progrese.
dani.mf
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Es decir, que los entrenamientos de fuerza si sirven para perder peso. No hay más preguntas señoria...
Tampoco era tan difícil de entender el ejemplo que he puesto...
Efectivamente, a eso iba... Que ni hacer solo cardio ni solo fuerza es lo ideal y que la báscula no deja de ser un número cuando hay infinidad de factores mucho mejores en los que fijarse.
Bueno, al final un foro es para hablar, conversar y debatir no? No hace falta que cierres ningún melón... Pero sobre todo, espero que no te siente mal...
Tampoco era tan difícil de entender el ejemplo que he puesto...
Efectivamente, a eso iba... Que ni hacer solo cardio ni solo fuerza es lo ideal y que la báscula no deja de ser un número cuando hay infinidad de factores mucho mejores en los que fijarse.
Bueno, al final un foro es para hablar, conversar y debatir no? No hace falta que cierres ningún melón... Pero sobre todo, espero que no te siente mal...