Por qué pierdo más masa muscular que grasa?

Macaluan

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Vaya por adelantado que se y entiendo que la precisión de las básculas de casa no es fiable al 100%, pero creo que siguiendo datos a largo plazo van bien para hacernos una idea.

El problema es que veo que habitualmente pierdo más masa muscular que grasa. Ayer por ejemplo hice un entreno de 110km, 5.15 minutos, a ritmos suaves (21km/h), sin subir mucho de pulsaciones (136). Bebí un litro de agua antes de salir, luego otros 3 más o menos entre agua y bebida isotonica. Comida y un par de plátanos en 3 paradas. Os lo pongo porque creo que de hidratación y comida iba bien, aunque al llegar a casa me puse fino a guarrerias, incluyéndo pizza nocturna durante el partido [emoji23].

El caso es que hoy por la mañana al pesarme como todas las mañanas, he perdido 1,3kilos respecto a ayer, pero todo se ha perdido en líquido y masa muscular, grasa nada, donde me mantengo en un 7%. Como es posible? En teoría no debería aumentar un poco en masa muscular y haber pedido grasa y líquidos? Es posible que tenga tendencia a perder más músculo por mi metabolismo? Ya me he dado cuenta de esto alguna vez, pero lo de ayer me parece exagerado.


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pepote

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Macaluan

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Gracias pepote. Entonces entiendo que el error puede ser que por la pérdida de líquidos, la báscula intérprete que también hay pérdida de músculo.


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pepote

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así lo entiendo yo ademas de que la medición no es muy... digamos, cientifica.

no te comas el coco, si te encuentras bien pedalea.

yo hago en verano mas del doble y no problemo salvo el cansancio de estar todo el día sobre la bici
 

ImTheDanger

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¿Qué mides y pesas? Porque un 7% de grasa corporal es estar ya muy bien.
 

Jander

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Lo primero es que esas básculas no son de fiar.
Lo segundo es que si quieres quemar grasa y ganar músculo, lo mejor es intercalar algunas series a elevada intensidad, así que una vez calientes, haz varios esprints a tope, descansa pedaleando normal y luego vuelve a hacerlo, eso gasta mucha energía y contribuye a ganar músculo. En cambio la resistencia pura no.

De todas formas, si estás alimentándote bien, no creo que hayas perdido masa muscular, porque eso ocurre en esfuerzos maratonianos donde el cuerpo utiliza las proteínas para obtener energía, porque no le queda otra fuente a mano.
 

Macaluan

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¿Qué mides y pesas? Porque un 7% de grasa corporal es estar ya muy bien.
1,79 y peso a día de hoy 69,5kg. Ya te digo yo que 7% va a ser que no, por eso según tengo entendido es de estar seco como un deportista de élite, y no es el caso, aunque tampoco andará lejos, yo quizás le calcule un 10-12%


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Macaluan

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Lo primero es que esas básculas no son de fiar.
Lo segundo es que si quieres quemar grasa y ganar músculo, lo mejor es intercalar algunas series a elevada intensidad, así que una vez calientes, haz varios esprints a tope, descansa pedaleando normal y luego vuelve a hacerlo, eso gasta mucha energía y contribuye a ganar músculo. En cambio la resistencia pura no.

De todas formas, si estás alimentándote bien, no creo que hayas perdido masa muscular, porque eso ocurre en esfuerzos maratonianos donde el cuerpo utiliza las proteínas para obtener energía, porque no le queda otra fuente a mano.

Que no son de fiar lo sé, pero aun así al día siguiente de hacer cardiólogo se ve una pérdida de peso, y los días de pesas un aumento de masa muscular, así que aunque los valores no sean 100% fiables, a la larga las subidas y bajadas si, y por eso me parece curioso la pérdida de masa muscular después de lo de ayer. Habrá que ver mañana, porque entiendo que el día siguiente de hacer ejercicio los datos oscilarán más.

Voy a probar eso que dices por cierto, quizás venga bien compaginarlo con los entremos de subir escaleras (sin bici) que hago una vez por semana

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