Hola, ya me he realizado prueba de esfuerzo, 202 de max. y unas 56 en reposo.
Investigando un poco más creo que lo he entendido:
- Para entrenar por zonas de entrenamiento, siempre es sobre la máxima, no se tienen en cuenta las pulsaciones en reposo.
- Para ver como vas de forzado teórico (imagino que dependerá de tu forma física y entrenamiento que tengas) lo ves sobre la frecuencia de reserva, frecuencia Max. menos la de reposo, esa franja es la que tienes realmente para mover el corazón.
En mi caso si quiero entrenar por zonas en la franja del 60% a 70% tendría que entrenar de 121ppm a 141ppm.
Si lo que quiero es ir a mi 60% "de esfuerzo" debería ir a 143ppm [(202-56)x0.6]+56
Es decir son dos cosas distintas.
La duda me surge porque en el Garmin para configurar las zonas de entrenamiento te lo puede calcular de las dos maneras, solo sobre la máxima o teniendo en cuenta las pulsaciones en reposo, tengo dudas de cual se debe usar.
Gracias
