Dolor de rodillas y tobillo.

David-MTB

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Buenas chicos. Ayer hice una ruta de 95km. El caso es q acabe con dolor de las DOS rodillas y el tobillo derecho. Me asuste, porke tengo entendido q eso no es bueno. Bueno hoy la ridilla izd no me duele, pero la derecha y el tobillo derecho me siguen dolien aun.
Esto es normal? Nunca me habian dolido.
 

pepote

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llevas calas?
que parte de las rodillas te dolían, las interiores o las exteriores.

lo más probable es que la alineación de los pies que te producen las calas hacen que vayas forzado y en rutas largas te pasan factura
 

Sir_sproket

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Como te pregunta @pepote ¿Que zona de la rodilla te duele?
El dolor del tobillo si puede ser por la colocacion de las calas, comprueba la posicion.
Las rodillas dependiendo de que zona te duela puede ser por un motivo u otro.

En las rotulas: Puede ser por mala colocacion de las calas, que lleves los talones hacia afuera o hacia adentro.

Parte delantera: Sillin bajo o muy adelantado.

Parte trasera: Sillin alto o atrasado.

Parte Interna o externa: Sillin alto.

Como ves, la altura y el avance/retroceso del sillin es necesaria tenerla bien ajustada.
Todos los cambios que hagas, hazlos poco a poco, no mas de 5mm por cambio. Hay un hilo abierto dende se dice como ajustar la bici a nuestras medidas, son una buena referencia para empezar a ajustar.
 

David-MTB

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Y ahora q lo dices sir_ por dentro tambien me dolia. Osea por delante y por dentro de las rodillas. Por dentro me refiero entre las dos piernas, no dentro del hueso.
 

pepote

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Parte delantera: Sillin bajo o muy adelantado.

dice...
Sir_sproket

altura...

hay muchas formas de calcularla, te explico una: apoyado en una pared para no caerte, pones los talones en los pedales y pedaleas hacia atras... la altura correcta e cuando al pedalear hacia atras no levantes los talones de los pedales...

colocación respecto al cuadro....

con las bielas paralelas al suelo... cojes un plomo con una cuerda... y colocas la cuerda en la rodilla, el plomo debe de pasar por el eje del pedal
 

Basajaun

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David, yo no soy el mejor para decirte esto, mas que nada porque yo lo tengo pendiente, pero hazte un estudio biomecanico.
 

Andrés

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Es raro que con unas calas de montaña duela la rodilla porque tienen mucho juego, otra cosa son las de carretera que dejan casi fijo el movimiento del tobillo y exigen mucho a la rodilla. De todas maneras búscate por internet como tiene que ir la cala en una posición neutra, puede que la lleves mal colocada y hagas mal apoyo.

Y asegúrate de llevar el sillín a la altura adecuada: entrepierna x 0'885 desde el centro del eje del pedalier (aunque se puede jugar con +/- 1cm).
 

IronMan

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Retrasa las calas mas, si las llevas muy adelantadas te dolerá la parte delantera de la rodilla, a mi me paso, retrase las calas y problema resuelto. También las tienes que llevar bien alineadas...
 

Sir_sproket

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Joer, pues revisa bien todas las medidas de la bici y la posición de las calas, teniendo en cuenta como pisas, si llevas los píes abierto, cerrados o unos solo hacia afuera o dentro....
Y sobre todo, ni tocar la bici hasta que no estés recuperado.


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Basajaun

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solo por eso no. Prueba a retrasar adelantar un pelin el sillin y de ese modo estas retrasando un poco las calas. Como te han dicho, hasta curar ni mirar lo mtb.
 

pepote

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con 1,75m estas en el limite de pasar de una M a una L dependiendo del modelo de bici

parece que eso debería de obligarte a retrasar el sillin y tener una potencia más larga de lo normal....

que te dicen las personas con las que coincides. Consideran que llevas una posicion natural?
 
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