Ayuda test ftp

NachoGunther dijo:

Hola buenas
Ante todo buenas dias a todos.

Resumiendo un poco estas navidades ha caído un potenciometro pero cuando lo he tenido en mano y ya instalado pues me he dado cuenta de que los datos que me daba me eran insignificantes por lo que me puse a investigar por internet a cerca de estos temas y bueno pues la recomendación de todos era que hiciera un test ftp, estos se deben hacer con pendientes prolongadas del 3% durante 20min.
Alguien sabe en la provincia de cadiz donde puedo encontrar una pendiente de ese estilo?? Gracias!
Un saludo

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Pablitoclavitos dijo:

No tengo ni idea de donde puedes encontrar algo asi...
Pero si que hay centros donde no es necesario y te "simulan" y calculan tu FTP, entrenar por watios es de las mejores opciones!
Ya nos dirás por curiosidad cuanto kg/watio mueves!!

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VanDer dijo:

Depende del aparato que tengas, te hace el calculo el sólo durante tus salidas, coge datos segun ve el y te va diciendo tu potencia normalizada

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chuso82 dijo:

Otra opción.. es si tienes rodillo , casi todas las plataformas tienen opciones para hacer los test FTP.

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Iñaki dijo:

Si no estás entrenado, no hagas test de 20', vas a empezar a tope, luego te vas a morir a los 5' y no te va a servir para nada los resultados... hay páginas como Intervals.icu Analytics and Planning for Strava que te van recopilando datos de strava y puede que te vaya estimando algo.

Test hay muchos, no sólo de 20, a mí me mandan más hacer el de 6' o 1' + 5'.

Aunque bueno, mejor uno de 20 mal hecho que nada 😁

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Vsoria dijo:

Yo vivo en Zaragoza y no es precisamente un sitio con mucha montaña y menos 20 minutos de subida.
Yo hago el de 5 minutos en cuesta media será un 4% y luego tienes que variar el valor multiplicardor.
Y varía poco con los datos de 20. Que luego tendríamos que ver si movemos eso una hora.
Pero es buena base para planificar los entrenos.
Te dejo el que me programaron por si te puede servir.

Test 5' W L
225.8 TSS

Description: 20' calentamiento en progresion has z2 alta mantenida
1' umbral + 4' z1
10' z1-z2
Test 5' a tope (La gestión de la energía es importante: hay empezar fuerte pero no conviene hacerlo 100% a tope, ya que si no la potencia bajará mucho al final).
Resto a sensaciones
Final entreno rodar Z1

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