¿Alguna experiencia con esguinces? me hice uno de grado 1, aunque pasan las semanas y siguen molestias

Xc man dijo:

Yo llevo unos cuantos en el pie izquierdo, la última vez me quisieron poner una férula en el hospital y me negué a que lo hicieran.
El médico se puso un poco tonto y acabaron vendandome, como me corría un poco prisa la recuperación, fui al fisio y me dijo que hice bien en que me vendaran para poder recuperar la movilidad cuanto antes.

Un mes de recuperación no estuve, pero 2 semanas no me las quitó nadie y aún así me da guerra de vez en cuando, ya que es un pie en el que he tenido algún otro más y siempre lo llevo renqueante.

Paciencia, estiramientos y calentarlo antes de salir.

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Iñaki dijo:

¿También te sonó a rama rota? no sé si por desgarrarse hacen ese ruido también.. o es que se rompió algo... al día siguiente ya me quité el vendaje y salí en bici 😎, he estado entrenando en bici sin problemas (salvo los primeros días)

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Andrés dijo:

Pero lo suyo es que te busques un fisio que le eche un ojo, mi mujer si hizo uno bastante gordo bajándose de la bici, no se acababa de curar, se fue al fisio, le pegó un tirón, le recolocó algo ahí que sintió alivio inmediato, otra sesión para hacer algo de movilidad, masaje para irrigar la zona, darte algunas pautas de ejercicios... y se curó al poco tiempo sin ninguna secuela. 50€ las dos sesiones, yo creo que bien invertidos.

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visperas dijo:

¿Te ha salido hematoma? ¿Lo sigues teniendo hinchado?

Si hay hematoma, hay rotura parcial (y en realidad es un grado 2) y puede llevarte más tiempo. Si hay inflamación, a mi me funciona de maravilla los baños alternos de frío - calor. Eso es mano de santo para activar la circulación y que se reabsorba la inflamación. Y vete a un buen fisio que te recoloque todo en su sitio.

Un grado 1 debería ser cuestión de días o alguna semana. Si realmente es grado 2, de semanas o algún mes.

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Iñaki dijo:

En el último trail hace ya varias semanas me hice un esguince, me dijeron que era técnicamente de grado 1, y pensaba que se iba a curar más rápido, aún noto molestias, sobre todo cuando estiro el pie hacia abajo y en curvas.

Cuando me lo hice sonó como cuando rompes una rama, chasquido brutal 😡.

Ya he salido a correr por sitios fáciles, y aunque no llego a forzar, de momento se aguanta...

¿Mínimo un mes para estar bien?

Grado 1:
Se trata de un esguince leve, donde los ligamentos no llegan a desgarrase, solamente se distienden de manera ligera.
Sus síntomas son dolor e hinchazón leves en la zona del tobillo y su tiempo de recuperación oscila alrededor de un mes aproximadamente.

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TCS dijo:

Hola Iñaki. Yo he sido muy propenso a los esguinces ya que jugaba al balonmano y con 1,90 de estatura y 95 kgs de peso, al saltar por encima de la barrera y al caer me torcía los tobillos. Mi masajista me los vendaba con una gasa humececida en agua y vinagre para bajar el inchazon. Y luego lo típico, vendarlo e inmovilizarlo unos días. Hace 30 años que deje el balonmano y me pase al ciclismo y no había tenido ningún esguince desde entonces hasta que un día, en un cruce, tuve que echar el pie a tierra con tan mala fortuna que pose el pie, mejor dicho la cala de la zapatilla, en el único bache que había en la carretera. Me caí en parado torciendome el tobillo y esguince al canto. Y mi sorpresa fue cuando al día siguiente fui a ver a mi médica de cabecera, deportista y triatleta, y me quedé perplejo con lo que me dijo. Nada de vendas y de pie en alto. Que cogiese la bici de spining y que pedalease girando el tobillo. Y que poco después, cuando pudiera plantar el pie en el suelo con equilibrio, que volviese a salir con la MTB. Así lo hice y el tobillo se recuperó enseguida. Mi mujer se quedó perpleja cuando llegue del medico pensando que me lo estaba inventando con tal de salir con la bici. Está visto que algunas veces no es mejor estar inmóvil si no darle “movimiento” a la lesion.

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