A que edad notas una merma ?

Creo que da para hablar y opinar mucho , no es lo mismo un ciclista que anda todos los días y además va al gimnasio que uno que sale una vez por semana y anda 5 km .conozco ciclistas de mas de 70 años que andan mas que muchos jóvenes , pero estaría bueno en general a que edad comienza una merma natural de potencia .
posiblemente sea difícil una sola respuesta se que son muchos los factores .En mi caso empecé ya grande a tener continuidad 55 años hoy con 63 puedo cubrir distancias bastantes grandes pero no logre mejorar muchos los tiempos siento que toque un limite puede que sea no hacer las cosas muy bien o la edad .
abrazos a todos estaría bueno opiniones al respecto gracias .

Influyen muchas cosas, uno puede tener ganas pero aveces la salud no acompaña.
Eso sí los años no pasan en valde y las pulsaciones máximas se reducen , uno no puede hacer esos esfuerzos máximos, pero nos volvemos gasoil, martillo pilón y que me echen km, que lo que me hacer dar la vuelta es que la jefa no se cabree por llegar muy tarde.
También hay cosas que ayudan, estoy notando que la creatina después del esfuerzo me ayuda bastante a estar mejor.
Yo este año cumplo los 52 y mientras la salud acompañe le daremos a los pedales.

bikersoy dijo:

Influyen muchas cosas, uno puede tener ganas pero aveces la salud no acompaña.
Eso sí los años no pasan en valde y las pulsaciones máximas se reducen , uno no puede hacer esos esfuerzos máximos, pero nos volvemos gasoil, martillo pilón y que me echen km, que lo que me hacer dar la vuelta es que la jefa no se cabree por llegar muy tarde.
También hay cosas que ayudan, estoy notando que la creatina después del esfuerzo me ayuda bastante a estar mejor.
Yo este año cumplo los 52 y mientras la salud acompañe le daremos a los pedales.

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asi es pienso igual mientras pueda a darle. En mi caso compra la ebike (muy contento) Y resulta que casi no la uso me compre una gravel y salgo mas con estas y la MTB la ebike espera en el garaje .

A partir de los 30-35 empieza la caída. Unos antes otros después, pero poco.
Si no has hecho deporte o poco y empiezas a los 40 notaras mejora, claro, pero muchísima menos que si llevas años haciendo deporte. Y pronto notarías que ya no mejoras.
Si llevas años practicando deporte, a partir de esos 30-35 tienes que entrenar más y cuidarte más para mejorar. Y a partir de los 40 ya tocan años para mantenerte e ir cayendo poco a poco. Que puedes rendir mucho, si. Hay un montón de master50 que andan un huevo, pero menos que cuando tenían 40 y mucho menos que con 30.
Pero si hay que ir más despacio se va. Piano, piano si arriva lontano.

Sir_sproket dijo:

A partir de los 30-35 empieza la caída. Unos antes otros después, pero poco.
Si no has hecho deporte o poco y empiezas a los 40 notaras mejora, claro, pero muchísima menos que si llevas años haciendo deporte. Y pronto notarías que ya no mejoras.
Si llevas años practicando deporte, a partir de esos 30-35 tienes que entrenar más y cuidarte más para mejorar. Y a partir de los 40 ya tocan años para mantenerte e ir cayendo poco a poco. Que puedes rendir mucho, si. Hay un montón de master50 que andan un huevo, pero menos que cuando tenían 40 y mucho menos que con 30.
Pero si hay que ir más despacio se va. Piano, piano si arriva lontano.

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asi es importante entrenar seguramente quienes entrenaron o hicieron cualquier deporte desde joven tienen un plus , yo con 63 tratode mantenerme sano, compre una ebique (me encanta ) pero salgo mucho mas con la muscular , me gusto la gravel y estoy a full con ella.

La fuerza explosiva es lo que se pierde antes, solo hay que ver a que edad se retiran los corredores de 100 o 200m.

La resisténcia aeróbica aguanta más y suele tener un pico entre los 30-40, siempre y cuándo se venga con rodaje.

Pero si, como comentan por lo general a partir de los 30 se nota, la edad media en los deportes de élite en retirarse suele ser entre los 30 - 40.

Pero ya no solo el rendimiento deportivo. El metabolismo decae, la comida te engorda más, el alcohol te afecta más, una mala noche te afecta más, etc. Yo con 20-30 salia de fiesta 2 dias seguidos y me podia pegar una tercera. Ahora me tomo 3 birras duermo 6h y soy un muñeco de trapo.
O con 20 comia mil cerdadas y estaba rajado con six pack 🤣,ahora me voy una semana de vacaciones no veas como cambia la cosa. Y tengo 41, que no hace tanto.

Y, para mantener un buen metabolismo a parte de entrenar el ejercicio aeróbico es importantisimo entrenar la fuerza almenos 2 o 3 dias por semana. Y dentro del entreno de fuerza hacer algún día ejercicios que impliquen poténcia.

Al final, la edad no es solo un número, pero si te cuidas puedes hacer que los años afecten menos.

Mucha gente dice "yo con 45 estoy mejor que a mis 20", y no lo dudo, pero eso es porqué a sus 20 no estaban en su prime.