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Una de suplementos, dudas...

nos

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Hola, viendo un poco el mundillo de los Suplementos destinados al Ciclismo/MTB me ha dado que pensar en cuanto al amplio catálogo de productos que hay: Beta Alanina, BCAA's, Magnesio, Multi-Vitamínicos, Isotónicas, Recovery...

Mi pregunta es, para nuestro nivel (sin dedicación profesional), es necesario tanto suplemento o con simplemente una bebida Isotónica y un Recovery sería más que suficiente?. Aparte de alguna barrita y/o gel para la ruta.

Yo normalmente salgo en bici (alterno carretera y MTB) 5/6 días a la semana y actualmente estoy tomando:

- ISO Energy
- Total Recovery


Ambos de la marca Victory Endurance. Sería más que suficiente?, necesitaría algo más?. A ver si alguien me echa un cable en este mundillo :).


Saludos ;).
 

halverto

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Yo creo que con eso vas bien, quizas Bcaa´s para mantener bien el musculo, pero no es estrictamente necesario.
Yo solo tomo en rutas barritas, algun gel y en el agua una pastilla de magnesio. Luego al acabar recuperador y voy muy bien.

Barritas nutrisport outdoor/powerbar o nd3. Me gustan mas las de nutrisport.
geles infisport o nutrisport
recuperardor stressnutril de nutrisport (gloria bendita)
 

Sir_sproket

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Bueno, con esto de los suplementos cada vez hay mas tontería. Cada cual puede tomar lo que quiera y en las cantidades que le plazca. Pero si no nos dedicamos a competir, la mayoría de suplementos no los necesitamos. Es como el que llega al restaurante, se pide media carta con todos los postres y después el café con sacarina que el azúcar engorda. Que lo puede hacer quien quiera pero es tontería.
Las bebidas Isotonicas. Estas si son necesarias, ya sean caseras o compradas, en salidas largas, variando su disolución dependiendo del calor y de la intensidad del ejercicio. Estas bebidas son para rehidratarnos, aportando las sales minerales que perdemos con el sudor, el agua sola no las aporta.
No confundir con bebidas estimulantes. Las estimulantes nos dan un chute extra, pero cuando termina el chute nuestros músculos también estarán mas cansados, ya que han sido forzados. En competición para el punch final puede estar bien, para el resto no tiene mucho sentido.
Las barritas energéticas. Cuidadin con estas, leer muy bien los ingredientes, ya que algunas contienen muchos azucares y grasas. Fritos secos y frutas las pueden sustituir, aunque es cierto que las barritas son muy cómodas. Un bocata de jamón aunque nos obligue a parar también es muy bueno.
Con los geles también hay que tener cuidado, ya que no se digieren muy bien y pueden dar molestias estomacales. Aunque si ya llevas bebida isotonica y barritas los geles sobran.
A partir de aquí, la mayoría de suplementos nos los venden para sacarnos los €. Los recuperadores......De verdad los necesito? Voy a competir al día siguiente? Con unos buenos estiramientos al terminar y después descansar es suficiente y mas sano. Todo lo que metamos en nuestro cuerpo para forzarlo a algo al la larga es malo. Muchos toman recuperadores y no estiran y lo único que hacen es tapar la sensación de cansancio de los músculos sin que estos recuperen su elasticidad.
Y mas suplementos de proteínas, glutamina, creatina, Bcaa, multivitaminicos..... la mayoría placebo, y que ademas con una dieta equilibrada no hacen falta y en muchos casos incluso sobran.
Si nos alimentamos bien, hacemos estiramientos y descansamos, con bebida para hidratarnos y algún alimento para ir comiendo y no quedarnos sin reservas en los músculos es suficiente. A no ser que compitamos o nos demos palizones todos los días seguidos. Con lo que seria mejor estar bajo supervisión de algún especialista deportivo.
Pero lo dicho, cada cual hace lo que le sale, como si le pone ruedas cuadradas.
 

IronMan

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Ya te digo, yo hace unos años que lo conozco y es un crack!

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Sir_sproket

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Gracias chicos. Muchos años dando pedales. A ver cuando me controlo yo jjajajaja
 
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