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<blockquote data-quote="Andrés" data-source="post: 9970" data-attributes="member: 267"><p>Hola Elvano, pues mira como tampoco se tus circunstancias personales sólo te puedo decir una cosa, no te obsesiones con velocidades medias ni te compares con nadie porque cada cuerpo es único y tiene sus propios límites. </p><p></p><p>No hay misterios para mejorar la forma física: </p><p></p><p>- deporte moderado de forma continua, 4-5 días a la semana, sobre 1 hora al día y un día al menos de ruta al más larga</p><p>- comer bien, es muy común coger peso cuando se hace deporte porque uno se "premia" con comida "porque hoy he quemado calorías)</p><p>- estar bien hidratado bebiendo agua</p><p>- nada de tabaco y el alcohol en su justa medida</p><p>- descanso diario, sobre todo el día de antes de hacer una salida larga, no vale acostarse a las 3 de la mañana</p><p></p><p>Y ya está. Luego cada uno a su ritmo, y como me dijeron una vez, si tus amigos no te esperan... cambia de amigos. ;)</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Andrés, post: 9970, member: 267"] Hola Elvano, pues mira como tampoco se tus circunstancias personales sólo te puedo decir una cosa, no te obsesiones con velocidades medias ni te compares con nadie porque cada cuerpo es único y tiene sus propios límites. No hay misterios para mejorar la forma física: - deporte moderado de forma continua, 4-5 días a la semana, sobre 1 hora al día y un día al menos de ruta al más larga - comer bien, es muy común coger peso cuando se hace deporte porque uno se "premia" con comida "porque hoy he quemado calorías) - estar bien hidratado bebiendo agua - nada de tabaco y el alcohol en su justa medida - descanso diario, sobre todo el día de antes de hacer una salida larga, no vale acostarse a las 3 de la mañana Y ya está. Luego cada uno a su ritmo, y como me dijeron una vez, si tus amigos no te esperan... cambia de amigos. ;) [/QUOTE]
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