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Mensaje: <blockquote data-quote="Motofeber" data-source="post: 21799" data-attributes="member: 669">Antes de salir mejor pan blanco q integral. Como bien dices, el integral nos da la energía más lentamente y si vamos al salir a rodar necesitamos lo contrario. Dependiendo del tiempo q tengamos desde q nos levantamos hasta q empezamos a dar pedales necesitamos una cantidades de hidratos u otras.  No son recomendables los frutos secos (su grasa, aunque son de las buenas, no es lo q necesitamos en estos momentos * en general cualquier grasa ralentiza el vaciado gástrico), salvo q salgas en plan paseo. Yo por ejemplo siempre procuro tener 1:30h de margen, pq luego entre saludos y gaitas tienes otros 30' con lo que al final cuento con 2h para empezar a dar pedales con el desayuno prácticamente digerido.1 vaso de leche de soja (200 ml)40 gr de pan blanco pintado de aceite de oliva con fiambre de pavo (2 lonchas)1 plátano más bien maduro.Como norma, lo primero q hago es ir a desayunar, luego ya habrá tiempo para lavar la cara y vestirse. Tiempo q gano para q mi estómago vaya currando.Si se me pegan las sábanas y voy justa entonces el desayuno es líquido: (digerimos antes el líquido q lo sólido )250 ml leche de soja1 plátano maduro1 cucharadita pequeña de mielAlgunas fresas (un taped en el congelador y para estos casos nos viene genial)Todo eso al vaso de la batidora y una vez bien batido ...."para dentro Romerales". *A parte, dependiendo de la ruta llevaré más alimento o menos. Y claro está, agua y sales. Desde hace tiempo sigo a Chema Arguedas, y gracias a él he entendido el pq de muchas cosas q a siemple vista pueden parecer una tontería, pero cuando te ocurren a ti, te viene a la memoria lo q leíste y te dices: "pq no le habré hecho caso yo a este hombre".Os dejo un enlace a su web donde habla del tema del desayuno:<a href="http://www.chemaarguedas.com/es/nutricion/que-desayuno-antes-de-salir/id/59" target="_blank">¿Qué desayuno antes de salir? > NUTRICIÓN > Inicio</a></blockquote>

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