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Mensaje: <blockquote data-quote="Andrés" data-source="post: 12304" data-attributes="member: 267">:ok: :ok: La verdad es que a la hora de aconsejar por internet a alguien que no conoces es complicado. Y puedes llevar toda la razón Aplbike. Pero la cuestión es ir progresivamente, sinceramente no creo que eso sea una exageración de entrenamiento de verdad, yo eso lo hacía en el gimnasio en las bicis de spinning y luego me iba a trotar un rato a la cinta o a las máquinas, y no noté cansancio alguno, de hecho conseguí un punto muy bueno que me permitió correr la Sierra Nevada Límite a un muy buen nivel. Pero si se hacen las cosas con cabeza se puede empezar perfectamente por calentar 10 minutos en el rodillo y luego hacer 3X10 series con descansos de 2 y 10 minutos de vuelta al reposo. E ir aumentando 30 seg. cada serie por semana hasta llegar a ese nivel. En cuanto a la intensidad, también es opinión personal, para trabajar el VO2max tiene que ser a esas intensidades (en running esto también se hace en series de 800 - 1000 m. que vienen a ser 3-5 minutos) si vas a menos del 85% de tu FCM no estás trabajando eso, estás trabajando por debajo de tu umbral anaeróbico y estas trabajando resistencia.Pero estoy contigo que lo "ideal" es hacerse una prueba de esfuerzo, ver tu FCM, buscar un entrenador personal o algún conocido de INEF que te pueda hacer un plan de entrenamiento según tus necesidades, porque cada persona es un mundo. Y luego hacerlo todo progresivamente. Esto de dar consejos por internet ya se sabe...  :-D :-D</blockquote>

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