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Mensaje: <blockquote data-quote="JoseMMR" data-source="post: 373287" data-attributes="member: 3314">Hola,Iba a empezar un tema pero acabo de ver este y sigo en este para no duplicar, con un mar de dudas ahora que le pongo más interés a las zonas.Repasando los mensajes anteriores.......¿ Entonces que FCMax. escojo? ¿Según edad ó según FCMax que me ha dado Garmin? A la hora de calcular las zonas.Lo principal, mis datos. 55 años, FcMax según Garmin: 196ppm, Frecuencia media en reposo (1año) según Garmin: 65ppmCogemos como referencia la famosa Zona 2.-Zona 2 según edad............ 220-55=165  (165-65) x 60% +65 = 125-Zona 2 según FCMax.........196                (196-65) x 60% +65 = 143<table style='width: 100%'><tr><th>ZONAS</th><th>SEGUN EDAD</th><th>SEGUN FCMAXIMA</th><th>SEGUN GARMIN (actual)</th><th>SEGUN INTERVALS</th></tr><tr><td>1.....50-60 (Calentamiento)</td><td>            115 - 125</td><td>            120 - 143</td><td>          93 - 110</td><td>              0 - 114</td></tr><tr><td>2.....60-70 (Suave)</td><td>            125 - 135</td><td>            143 - 156</td><td>         111 - 129</td><td>            115 - 139</td></tr><tr><td>3.....70-80 (Aeróbica)</td><td>            135 - 145</td><td>            156 - 170</td><td>         130 - 147</td><td>            140 - 157</td></tr><tr><td>4.....80-90 (Umbral)</td><td>            145 - 155</td><td>            170 - 183</td><td>         148 - 166</td><td>            158 - 176</td></tr><tr><td>5.....90-100 (Máximo)</td><td>            155 - 165</td><td>            183 - 196</td><td>         166 - 185</td><td>            177 - 185</td></tr></table>Tras esto, ahora si que tengo mas lío todavía.Hasta ahora, me he estado rigiendo por Garmín pero veo que no es correcto.Y respecto a Intervals.icu, seguramente muchos la conoceis, es una alternativa a Trainning Peaks, pues copie los datos que me daba Garmin, pero Intervals, tiene otra forma de distribuir las zonas.Z1. Active Recovery 0% - 68%Z2. Aerobic Capacity  68% - 83%Z3. Tempo 83% - 93%Z4. Threshold 94% - 105%Z5. V02Max  105%+Otra de las preguntas es que, a medida que vas mejorando tu capacidad aumenta por ende las zonas tendrían que ir variando, ¿no?Garmin no me ha variado las zonas nunca, en cambio Intervals, si que me las ha ido cambiando cuando hacia algún pico en alguna salida, no cambia el máximo (185) pero sí el 90% que empecé por 171 y ahora está en 177 y por consiguiente las zonas anteriores.Pues nada más, a ver si con todo este tochillo me podeis guiar cual es el método correcto y tambíen puede despejar algunas dudas a los compañeros.SALUDOS!!!</blockquote>

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