Al parecer es muy importante controlar las pulsaciones cuando pedaleamos. Pero como podemos saber cual es nuestro nivel optimo de pulsaciones. Supongo que la edad, el peso y la preparación física condicionan mucho. Tambien si queremos hacer ejercicio aeróbico ( ritmo moderado, quemar grasa y resistencia cardiovascular) , mientras en ejercicio anaeróbico (a un ritmo mas intenso y mejora la fuerza muscular y la potencia). Tambien se pueden combinar o hacerlo en días alternos. Si hay algún medico o preparador físico en el foro, nos puede aconsejar lo mas conveniente.
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Pulsaciones dando pedales
- Autor Chan Dal
- Fecha de inicio
Juanfry123
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Yo dejo aquí mis datos por si sirven de algo.
En casa en reposo 60
En la bici en zona 1 (de paseo o cuesta abajo) 90
En llano zona 2-3 (podría estar así 5 horas) 120
Zona 4 Subiendo durante varios minutos 140
Zona 5 subiendo zona técnica, sprint, máximo 1 minuto 160
Años 40
Lo de ver 180 según mi pulsómetro lo tengo prohibidisimo
En casa en reposo 60
En la bici en zona 1 (de paseo o cuesta abajo) 90
En llano zona 2-3 (podría estar así 5 horas) 120
Zona 4 Subiendo durante varios minutos 140
Zona 5 subiendo zona técnica, sprint, máximo 1 minuto 160
Años 40
Lo de ver 180 según mi pulsómetro lo tengo prohibidisimo
Está muy bien. Yo, en reposo 75/78. Con la bici aún no puedo dar datos. Mi edad 65.
mis zonas segun garmin , 41 años, las calcula de forma auto
subiendo repechos duros, si que veo de forma habitual 182/184.
Y alguna vez puntual, lo maximo que he llegado a ver 192, no recuerdo pulsacion mas alta nunca.
subiendo repechos duros, si que veo de forma habitual 182/184.
Y alguna vez puntual, lo maximo que he llegado a ver 192, no recuerdo pulsacion mas alta nunca.
Juanfry123
Miembro
Yo tengo Garmin pero el pulsómetro es de otra marca. Eso me lo debe hacer también?
el pulsometro da igual, simplemente envia la cantidad de pulsaciones por minuto al garmin.
En garmin conect, miras la actividad que este guardada, y en graficos, tendras esta misma grafica.
Por defecto, lo de las zonas suele estar en automatico, y en teoria, te las puede variar un poco segun vaya viendo tu evolucion.
gabi1537
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Pasas directamente a zona 3, y rápidamente zona 4, y 2,5 horas..... ¿ era todo llano y subida? ¿ no había ninguna bajada? 3 horas en zona 4 y 5, estás como un toro...
Ento se lo comento a junafry
Una cosa muy económica es comprar una banda pectoral del Decathlon e instalar una app gratuita en el móvil para que registre las pulsaciones y pite cuando cambias de zona o pasas por un umbral. No tienes visualización de las pulsaciones en cada momento, pero tampoco las tienes en la práctica con un pulsómetro de pulsera. Si no prueba a mirar la hora mientras le das zapatilla a la bici.
En cuanto a la pregunta del OP:
Lo que le pides al hipotético médico forero es que te escriba un tratado, porque es un tema muy complejo. Para empezar, ¿es realmente muy importante controlar las pulsaciones cuando pedaleamos? Pues depende, si sales en plan nivel medio/bajo de esfuerzo puedes despreocuparte... excepto si tienes alguna condición cardiaca. Después, lo del nivel óptimo. ¿El nivel óptimo para qué? ¿Para una buena salud cardiovascular? ¿Para perder peso? ¿Para prepararte para una carrera? ¿Para quedar lo mejor posible ya metido en la carrera? Porque son cosas muy diferentes.
En Internet tienes un montón de material, como para estar entretenido leyendo durante meses. Eso sí, hay que procurar que haya sido escrito por alguien reputado, porque los charlatanes y cuñados abundan mucho y, como pasa con los rebuznos de los burros, son los que más se oyen.
Joly
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Hay Garmin o ciclocomputador con función pulsómetro? Igual me interesa tenerlo todo junto y no el pulsómetro por un lado y el ciclo computador por otro.
Por lo que veo parece que el Garmin se utiliza más bien por el tema navegador etcétera, no ?
Por lo que veo parece que el Garmin se utiliza más bien por el tema navegador etcétera, no ?
Yo tengo las pulsaciones en cada momento con una app: coospo ride
En principio cualquier ciclocomputador avanzado (de los que llevan GPS y mapas) debería funcionar también como pulsómetro. Otra cosa es la compatibilidad con las bandas pectorales. Para ir a lo seguro, si compras un Garmin debieras comprar también una banda Garmin, que en total es una pasta. O, antes de comprar, buscar experiencias sobre usuarios del ciclocomputador X usando la banda pectoral Y.
Joly
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Ok, gracias. He visto ciclocomputadores sigma y polar. Habría que ver qué tal con la banda de Decathlon... Buscaré info a ver.
He visto estos en oferta.
A ese precio tengo otro 25% de descuento. Me recomendáis alguno de esos ?
He visto estos en oferta.
A ese precio tengo otro 25% de descuento. Me recomendáis alguno de esos ?
Adjuntos
48 años, 85 kg, y salgo a pasarlo bien, no a hacer deporte ni a entrenar/mejorar tiempos.
Nunca he sabido interpretar estos datos, y simplemente mi corazón iba (va) más rápido o despacio en función de la dureza del terreno y no de lo que yo quiera esforzarme a voluntad.
Dejé de usar la cinta con el sensor pues "no me aportaba nada", hasta que hablando con un amigo me dijo "peso 120 kg, el nivel que hago y tengo en bici es muy alto, para mí el pulsometro es una alarma antes de que me pase sin darme cuenta y me reviente el corazón ". Después de esa reflexión, lo estoy usando de nuevo (cuando me acuerdo).
Nunca he sabido interpretar estos datos, y simplemente mi corazón iba (va) más rápido o despacio en función de la dureza del terreno y no de lo que yo quiera esforzarme a voluntad.
Dejé de usar la cinta con el sensor pues "no me aportaba nada", hasta que hablando con un amigo me dijo "peso 120 kg, el nivel que hago y tengo en bici es muy alto, para mí el pulsometro es una alarma antes de que me pase sin darme cuenta y me reviente el corazón ". Después de esa reflexión, lo estoy usando de nuevo (cuando me acuerdo).
Última edición:
Juanfry123
Miembro
Por favor intenta no desviar el hilo, pregunta en otro o crea uno propio. Gracias
Volviendo al tema, a mi lo que me choca un poco es tener la máxima tan baja.
Es decir, a partir de 160 ya voy en modo alarma, en plan que parece que se me va a salir el corazón por la boca y que después de un esfuerzo de 1 minuto tenga por lo menos que estar otro recuperando...
40 años 175cm 77kg
a ver, por partes, primero hablando en el hipotetico caso de gente sin patologias medicas.
Que suban, por si mismo no es malo, y cuanto mas entrenado estas mas aguantas con las pulsaciones altas y picos mas altos sin sentirte mal.
A ritmos medios, a mas entrenamiento, las pulsaciones bajan.
.Yo creo que lo mas importante, para analizarlos, no es decir "si llego a tal pulsacion bajo", sino ver que cuando has realizado el esfuerzo y bajas el ritmo, sobretodo que bajen, que no se queden altas, eso si indicaria un problema, que puede ser temporal o no.
Si no hay temas medicos por medio, por mucho que subas las pulsaciones no te mueres, te fatigas y el cuerpo te obliga a parar, mecanismos de defensa que tenemos.
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El explorer 2 de garmin, 120€ mas caro, y la diferencia es que tiene barometro, y da el desnivel en tiempo real mas exacto, salvo que seas muy flipao, tampoco es algo esencial.
Que suban, por si mismo no es malo, y cuanto mas entrenado estas mas aguantas con las pulsaciones altas y picos mas altos sin sentirte mal.
A ritmos medios, a mas entrenamiento, las pulsaciones bajan.
.Yo creo que lo mas importante, para analizarlos, no es decir "si llego a tal pulsacion bajo", sino ver que cuando has realizado el esfuerzo y bajas el ritmo, sobretodo que bajen, que no se queden altas, eso si indicaria un problema, que puede ser temporal o no.
Si no hay temas medicos por medio, por mucho que subas las pulsaciones no te mueres, te fatigas y el cuerpo te obliga a parar, mecanismos de defensa que tenemos.
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