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Mensaje: <blockquote data-quote="aleztrails" data-source="post: 80922" data-attributes="member: 5960">A cada uno yo creo que le sientan mejor unos u otros alimentos, pero hay recomendaciones generalizadas, en mi caso las conclusiones que he sacado son las siguientes (para mi):. Nada de fritos, ni bollos, ni dulces, ni harina blanca (cero) de forma regular,. Comer cantidades normales 5 veces al día, te sacia y aceleras el metabolismo.. No comer carbohidratos tipo (pasta, arroz, patata) a partir de las 15:00, salvo cuando te preparas para una carrera, que ahi dias antes hay que recargar bien las reservas. Todos los carbohidratos que tomo son integrales, salvo contadas ocasiones.. Fuera bebidas azucaradas, alcohol, zumos con azucar etcétera (yo bebo cerveza a diario) todo hay que decirlo, y sin problema, pero no me bebo 1 litro al dia.... Mucha verdura, cruda o a la plancha. No como carne roja, salvo en contadas ocasiones, la proteina me viene del pescado, pollo, huevo... Mucho atun, mucho salmon, y pescado en general.. Beber minimo 2 litros de agua al dia.. Me encanta hacerme batidos por las mañanas con yogur desnatado, frutos rojos, algun platano, voy combinando, me compré una batidora tipo americana de estas.. un cafe todas las mañanas, cortito.. Aceite siempre de oliva, es buenisima para el organismo.. Ejercicio 3 o 4 veces por semana, diria que es aconsejable cada dia, aunque sea darte un paseo, y nunca el mismo ejercicio repetitivo.. Duerme bien, rie mucho, rodeate de buena gente y se feliz con lo que tienes.. Ah, una vez a la semana es fiesta, es decir, como lo que me da la gana, hamburguesa, pizza, o un bollicao.Y para resumirlo brevemente:Desayuna como un rey, come como un principe, y cena como un mendigoSi sigo esto a raja tabla, es cuando estoy mejor.Salud para todos, que es lo mas importante.</blockquote>

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