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Mensaje: <blockquote data-quote="kumanday" data-source="post: 4920" data-attributes="member: 626">Muy buen tema... :aplauso:Anexo la gráfica de mi peso (sacada de Runtastic)<img src="https://dl.dropboxusercontent.com/u/8118940/Peso.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" />Por problemas de salud el doctor me envío al dietista e inicie una dieta en Julio, mi peso inicial era de 72 Kg, la meta era llegar a 62 Kg. Los dos primeros meses con solo la dieta no perdí mucho peso, pero, como se puede apreciar en el gráfico, a partir del 01 de octubre, fecha en que inicie con una rutina de Bicicleta y algo de fuerza (pesas, sentadillas, abdominales) la perdida de peso fue en serio, en solo  3 meses perdí 8 kilos; ahora me siento mucho mejor de salud, el cuerpo más liviano y potente, he mejorado el estado físico en general, definitivamente para perder peso ayuda, por supuesto una buena dieta, pero si la combinamos con ejercicio, sobre todo bicicleta, como es mi experiencia, se pierde peso no solo más rápido, si no que de mejor calidad, con mejor calidad me refiero a sentirse muy bien, nada de estar cansado.Es muy importante para bajar peso no pasarse de las calorías netas diarias (calorías consumidas menos calorías quemadas) recomendadas por el dietista, en mi caso no me paso de 1.450 calorías netas; así que si se quiere comer más solo hay que hacer más ejercicio y quemar más calorías, así de simple.Saludos...</blockquote>