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Mensaje: <blockquote data-quote="dn_T" data-source="post: 4910" data-attributes="member: 272">todo lo que habéis  dicho, quitarse de algunos alimentos y ejercicio. Y para el que haga dieta; que lo entienda como un cambio de hábitos no como un régimen porque sino...nervios, gula,...y no nos ayuda nada.Lo que si que os voy a recomendar, aparte de lo que tod@s ya sabemos, 5 comidas diarias,... que hagáis una dieta todo lo vegetariana posible, no me refiero simplemente a comer ensaladas y verduras, que todos lo hacemos, sino ir añadiendo a nuestra dieta habitual esta tipo de dieta. Y otra cosa, que los cereales que toméis sean integrales, que no es sinónimo de menos calorías, sino que son totales, son cereales sin refinar, porque con este proceso, se pierde la gran parte de nutrientes de los cereales</blockquote>