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Mensaje: <blockquote data-quote="rodolfotomassouto" data-source="post: 4904" data-attributes="member: 223">Bueno les cuento mi caso.Es bastante particular. Yo siempre hice deportes (fútbol, ciclismo, paddle, basquet, voley, natación), y también siempre comí como un animal. De un día para otro cuando termine mis estudios me dedique a la informática y abandone rápidamente todo deporte, y seguí comiendo como un animal.El peso acumulado a los años de sobrepeso me comenzó a traer problemas para dormir (apnea de sueño) y ya el ultimo tiempo me era imposible dormir, me levantaba cada 10 minutos sofocado como si alguien me estuviera asfixiando. En enero me fui de vacaciones a la costa, son solo 450km y tuve que parar 3 o 4 veces para caminar un rato y no dormirme en la ruta, puesto que como no duermes de noche luego te duermes en cualquier lado. Me era imposible ir al cine, a partidos de basquet de mi sobrino, etc. Porque además de que te duermes obviamente RONCAS como un hijo de tu madre y todo el mundo te mira. Si vamos, al mejor estilo Homero Simpsons.Vale aclarar que, gracias a dios, no tenia ningún otro problema de los que trae la obesidad (diabetes, hipertensión, etc)Ya antes de irme de vacaciones habia saco turno en un centro de nutricion que hay cerca de mi casa, tenia turno para el 10 de Febrero (yo volvía el 9).El 10 de febrero me presente, me pesaron, tomaron la presion y me asignaron un grupo (son grupos de unas 25 personas coordinados por un profesional, en mi caso era una psicóloga y nutricionista). En ese momento la Balanza acuso 151kg, el máximo peso al que llegué.Bueno, desde ese 10 de Febrero he bajado ya unos 25 o 27kg. Febrero y Marzo fue solo cambios alimenticios y ya en Abril comencé a tomar la bici de a poco, hacia 5km, 8km y volvía hecho pelota a casa, ahora ya estoy haciendo 35-40km sin problemas.Con haber perdido "solo" 25kg el cambio en mi cuerpo es notorio:- Duermo bien de noche- Ronco bastante más bajo- No me duermo en ningún lado- No me falta el aire- No sudo si tengo que caminar para comprar algo (antes no podía hacer ni 2 cuadras)- La frecuencia cardiaca promedio de mis primeras salidas a hoy mejoro notablemente, ayer hice 30km y mi frecuencia promedio fue de 120 (20km/h velocidad promedio), iba tranquilo claro, pero antes hacia 5km a 12km/h y estaba en 140-140bpm- Muy importante: tengo ganas de HACER COSAS...Esto ultimo parece una tontería, pero antes no tenia ganas de nada. Ayer salí a la noche a dar unas vueltas en bici y hoy estoy enojado porque esta por llover y no podré salir de nuevo...Como dice Cintia (mi doc.), nosotros comemos mal y no hacemos actividad física porque son hábitos que incorporamos a lo largo de un proceso de varios años, es cuestión de generar nuevos hábitos que nos beneficien, y una vez que se incorporan como hábitos los necesitamos, así como antes necesitábamos comer una hamburguesa o tomar coca-cola... hoy día yo necesito hacer ejercicio. El dia que no salgo bici intento ir al garaje a pegarle a la bolsa de box una hora aunque sea, los jueves a la noche hago paddle con mi familia, etc.Creo que si me ajustaba un poco mas al plan alimenticio podría haber bajado en estos meses mas de 30kg, pero vengo haciendolo tranquilo, mi idea no es perder todo el peso que gane en estos 14 años en 6 meses, quiero verdaderamente cambiar mis hábitos y no tener que volver a pasar por esto... por eso achico las porciones de a poco y si tengo ganas de comer algo lo como, siempre en menor cantidad de lo que lo hacia antes claro.Bueno espero que mi historia ayude a alguien a saber que con esfuerzo y buena voluntad todo se puede, no es fácil pero se puede.</blockquote>

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