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Mensaje: <blockquote data-quote="Iñaki" data-source="post: 190131" data-attributes="member: 14353">Bueno, os cuento mi caso, no era gordo ni nada 1,80 66-67 kg, este año me regalaron en verano un libro Alimentarse con sentido común: <a href="https://www.eunsa.es/libro/alimentarse-con-sentido-comun_95079/" target="_blank">Alimentarse con sentido común</a> , creo que el título dice todo... cambiando cuatro cosas de la comida y cada vez comiendo más vegetal y menos carne (me estoy volviendo vegetariano "sin querer") , bajé en relativamente poco tiempo 3-4 kg, y ahí me mantengo... y comiendo más que nunca, como hasta que no tengo hambre. Cada vez te vas informando más, leyendo, preguntando, es todo un mundo...Los valores entrenando son de fuerza similar o mayor = ha subido la relación W/kg, creo que nunca me he encontrado también.No es dieta, es cambiar ciertos hábitos, hay algo cierto que dijo Josep Betalú en una entrevista que le hizo el racer, algo así como, el deporte no adelgaza, afina... si quieres adelgazar tienes que cambiar tus hábitos alimentarios, no hacer más deporte (aunque también ayuda hasta cierto punto).Si se hace deporte a cierta intensidad hay que comer bastantes hidratos de carbono, tienen demasiada mala fama, lo mismo que el azúcar..., el problema es si comes muchos hidratos de carbono y no haces deporte a cierta intensidad..., pero si haces, ya puedes comer muchos o vas a andar flojo de cojones...</blockquote>