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Mensaje: <blockquote data-quote="Ruedines" data-source="post: 182938" data-attributes="member: 12794">Yo me quite casi 10kg en 4 meses simplemente con quitarme comidas procesadas , haciendo 5 comidas (Si salía a cenar el fin de semana pues caía mierda claro esta. Fuera de casa es difícil comer sano) y muy poco ejercicio ( salir a caminar un rato tres o cuatro veces por semana ).Evidentemente si metes HIIT o ejercicio mas intenso pues tu cuerpo va a metabolizar de otra manera y perderás mas peso , pero también tendrás que comer en consonancia a eso.En cuanto al ayuno nocturno pues dependerá de tus comidas y meriendas. Si has comido a las 2 y a las 5 te has metido nada mas que una manzana algo le tienes que meter al cuerpo para aguantar el resto de horas hasta la mañana siguiente. No te digo que te pongas a cenar como si no hubiese un mañana , pero algo si debes ingerir.Mantener el mismo ritmo de vida pero comiendo mas sano y ordenadamente si consigue cosas a largo plazo.Todo cuenta , no es lo mismo un café natural que un café mezcla por ejemplo.Si al final del día acabas con sobredosis de azúcar por mucho que hagas otras cosas al final estas castigando al cuerpo.</blockquote>