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Mensaje: <blockquote data-quote="drteba" data-source="post: 182922" data-attributes="member: 8880">12 horas sería el mínimo de horas de ayuno para que funcione. Pero hay un montón de opiniones y opciones, pero normalmente el 16:8 es el más "suave".He visto que hay gente que hace 20:4 (20 de ayuno, 4 comen), o incluso por días, llegando a 5:2 (5 días de ayuno, 2 de comer).Yo la verdad es que lo veo bastante drástico, e incluso peligroso para la salud. Y en mi caso, peligroso para la salud de los demás si estoy tantas horas sin comer  🤣 En mi caso he elegido el 16:8 porque es el menos drástico, ya que para mí la cena siempre es la causa de tentaciones. Estás cansado del trabajo, de niños, y demás, y es el momento en que bajas las defensas y tienes más números de darte "un premio", que nunca es saludable. Por tanto, y como suele decirse, "muerto el perro, muerta la rabia".Por tanto, en mi caso prefiero desayunar algo más tarde (a las 10), comer normal al mediodía, y merendar algo ligero (fruta + yogur). Creo que es un método bastante natural, y que no implica sufrir demasiado. Y eso sí, intentar gastar calorías cada día, para que se gasten más que las que entran, que como comentaban los compis es el único método que funciona.Esto es una preferencia personal, que hay gente como [USER=215]@PericoPedalier[/USER] que prefiere saltarse el desayuno y cenar. Cada uno somos un mundo y tenemos nuestras preferencias y gustos.Además, y como comentáis por aquí, pues intento dejar de lado procesados y demás, pero sin ser un talibán.</blockquote>

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