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Mensaje: <blockquote data-quote="PericoPedalier" data-source="post: 182919" data-attributes="member: 215">He modificado un poco los horarios: Puedo comer desde las 15:00 hasta las 22:00, ahora son 17 horas de ayuno. Durante las horas de no ayuno como a eso de las 15:00 horas y ceno a las 9:30, no meriendo y procuro no pasarme cenando. Fuera de esas horas no como ni bebo absolutamente nada ( solo agua y café solo sin azucar)Además de eso hago rodillo todos los días (1-2 hrs) de la semana excepto uno en el que descanso. A fecha de hoy he perdido 17 kilos. Está claro que el ejercicio es importante, pero como ejemplo os diré que la semana pasada no pude rodar prácticamente nada y solo con el ayuno perdí 1 kg.</blockquote>