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Mensaje: <blockquote data-quote="Ruedines" data-source="post: 182909" data-attributes="member: 12794">Lo mejor es lo que comento por arriba [USER=5410]@ked[/USER] , cambiar los hábitos alimenticios y darse cuenta de lo que es bueno o malo en nuestra alimentación.Al final se resume en #realfooding ( que suena a modernismo pero es un "COCINA y COME como lo harían tus abuelos/bisabuelos")[URL unfurl="true"]https://realfooding.com/articulo/que-es-comida-real/[/URL]Cualquier dieta que nos haga modificar horarios , ayunar con hambre o tomar productos  "mágicos" al final es solo un parche temporal.Tienes que comer sano ( lo menos procesado posible ) , en una cantidad normal (comerte una olla de arroz/pollo no es la solución) y espaciado en el tiempo (varias comidas al día).Tan solo con eso ya bajas de peso (doy fe de ello) . El deporte complementa esta nueva manera de alimentarte y te tonifica ese peso que has perdido.No es fácil , tenemos demasiados hábitos y nos rodean productos tomados como habituales que nos hacen "caer".En mi caso refrescos , patatas de bolsa y el "no se que cenar pide algo" + "me lo como todo no quiero que sobre/no quiero tirarlo" me hacen estragos.Un mes sin pecar de eso y ya bajo de peso.No es fácil y es un plan a muy largo plazo... algo comparable a dejar de fumar.</blockquote>