Molestias en zona lumbar

Manu74 dijo:

Me paso hace unos años, que a causa de una lesión en el hombro cambié la potencia de negativo a positivo, y cambié el manillar plano a doble altura.

En definitiva subí más de 3/4cm la altura del manillar respecto al sillín , y si bien iba más cómodo y no castigaba tanto el hombro lesionado, me aparecieron molestias en la zona lumbar.
Por suerte a medida que fui recuperando la fuerza en el hombro malo, fui bajando el manillar, y fueron desapareciendo las molestias.

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Eko dijo:

Si no consigues encontrar la postura adecuada, lo mejor es que vayas a un biomecanico.

A parte del manillar, también puede ser que no lleves el sillín a la altura correcta, revisa las medidas que llevas. Puede que no sea cuestión de bajar el manillar, puede que lo soluciones subiendo el sillín.

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Javier Fernández dijo:

Buenas tardes,
Quisiera preguntar si alguien ha tenido problemas de dolores lumbares a causa de los ajustes de su bicicleta.
Acabo de adquirir una Orbea occam, que como todo sabéis es tipo trail, con una geometría para ir más erguido, comparándola con mi antigua bicicleta, tengo menos distancia desde el sillón al manillar y más alto el manillar, por lo que mi postura es más erguido, y no sé si será casualidad, pero ha empezado a dolerme los lumbares, no estoy seguro que sea de la bicicleta o haya sido una mera casualidad, por eso pregunto si alguien le ha pasado y ha hecho algún ajuste en la bici para evitarlo.

Un saludo y gracias

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Danielo dijo:

Si pasas de un manillar de 700 a uno 780, lo más seguro es que te duelan las muñecas en las primeras salidas. Con esto quiero decir que acabas de hacer un cambio de postura considerable, y el cuerpo tiene que acostumbrarse. Leemos continuamente lo de las posiciones más comodas de las trail, pero creo que depende de muchos factores encontrar esa comodidad, no solo por ser trail vas a ir más cómodo.

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TER031219 dijo:

Yo tenia dolor a la lumbar y fui al biomecanico y hechando asiento para adelante i cambiar la potencia y subir el sillin cambia un mundo… ya no tengo dolores lumbares. pero ahora es la ciatica debo tirar mas de una pierna que de otra y semenrabia😓😓

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Andrés dijo:

De todas maneras, si no es un dolor muy agudo date algo de tiempo. Tu cuerpo está acostumbrado a trabajar en determinada posición, un cambio de la noche a la mañana suele generar ese tipo de dolores, pero el cuerpo se acaba adaptando a esas nuevas geometrías y con el tiempo desaparedcen.

Fijaros como puede llegar a ser que los corredores profesionales tienen auténticas lesiones por modificar 1º la inclinación de una cala o bajar 1cm el sillín, los músculos están tan especializados que suelen ocurrir estos desajustes tan brutales.

Te dejo una web que uso de referencia hace mucho tiempo para calcular medidas: Medidas bicicleta para moviles tactiles

Eso es el "estándar" biomecánico, pero no quiere decir que sean definitivas porque cada cuerpo es un mundo. Pero es un buen punto de partida, comprueba que llevas todo más o menos como te indica ahí. En la (i) te sale el dibujo de como tienes que tomarte las medidas.

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Javier Fernández dijo:

Gracias por vuestras respuestas.
Ter031219, respecto a lo que comentas de cambiar potencia, que cambio hiciste?, una potencia más larga quizás?

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Javier Fernández dijo:

Buenas tardes,
Quisiera preguntar si alguien ha tenido problemas de dolores lumbares a causa de los ajustes de su bicicleta.
Acabo de adquirir una Orbea occam, que como todo sabéis es tipo trail, con una geometría para ir más erguido, comparándola con mi antigua bicicleta, tengo menos distancia desde el sillón al manillar y más alto el manillar, por lo que mi postura es más erguido, y no sé si será casualidad, pero ha empezado a dolerme los lumbares, no estoy seguro que sea de la bicicleta o haya sido una mera casualidad, por eso pregunto si alguien le ha pasado y ha hecho algún ajuste en la bici para evitarlo.

Un saludo y gracias

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Cabri Lucha o Revienta dijo:

Buenas, Javier. Date tiempo, unas semanas para ver como te adaptas a la nueva geometría. En la bici tenemos tres puntos de apoyo: manillar, sillín, pedales. Según cómo juguemos con la configuración de la bicicleta y con nuestro centro de gravedad respecto el eje del pedalier caerá más masa, peso, en una parte u otra de la bici. Si la bici es más corta, vas más erguido, seguramente caigas con más masa en el sillín, pero a priori no debería ser el factor que esté detrás del dolor lumbar. De hecho en muchas ocasiones se busca una solución a este tipo de dolencias buscando una posición más erguida. Pero no todo está escrito en piedra. Otro factor, es tu estabilidad pélvica, que dependerá del sillín y tu patrón de movimiento. Intentando ser más gráfico, si te meneas mucho de lado a lado (movimiento en cadera, hombros...) puede ser un factor de riesgo para el cuadro lumbar.
Date un tiempo, y si no te adaptas y no sabes por donde ajustar, al biomecánico, que seguro será una buena inversión.

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