RafaM
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Será para salidas de más de 3 horas intentando buscar desnivel para preparar los 101km de Ronda MTB. Hasta ahora estaba tomando un gel de 45gr CH por hora más agua.Pues depende como todo, ¿para qué duración-intensidad es? ¿o es porque lo has leído? lo mismo ni te hace falta, y con llevar unos dátiles, ciruelas, basta...
¿Pero llevarás otro bidón o mochila más de agua no?...
Aquí hay una buena chapa
Ratio 1:0,8 la actual evidencia científica
Se sugirió por primera vez en la década de 1920 que la ingesta de carbohidratos durante el ejercicio puede conducir a una mejora en el rendimiento de resistencia (2, 3 ). En la actualidad, es de sobra conocido que su ingesta es clave para mejorar el rendimiento deportivo. Sin embargo, ¿Cómo...fanteofficial.com
Ahora para salidas más largas voy a probar a tomar los CH bebidos y complementarlos con algun gel, barrita y comida solida (sandwich de nocilla, .....)
