Lesión de rodilla: ¿Calas o plataforma?

RafaelMB

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Estoy recopilando información y experiencias, para cambiar de pedales, ya que sigo con los de plástico cutres salchicheros que trae la bici de serie.

El hecho y espero que podáis ayudarme, ya que aquí hay peña, que controla mucho 😉

Que tengo una rodilla lesionada, menisco interior al palco 🥺

La cosa es que de "momento" no me molesta al pedalear, a no ser que vaya en desarrollos amplios, 36-11 haciendo mucha fuerza, es dónde el "jodio" me recuerda, que tengo el cojinete del amortiguador vencido (menisco).

La cosa es que hay gente que opina, que usar calas hace el pedaleo más redondo, las rodillas y caderas van mejor alineadas y por tanto es beneficioso.

Otros en cambio se quejan de que las calas, son causantes de sus problemas de rodilla 😒

Estoy hecho un lio. Pero lo que tengo claro es que si me decidiera a poner calas, pondría las shimano sh 56, que permiten un descalado menos jodido para la rodilla.

A ver si alguien que controle del tema o que haya pasado por lo mismo puede responder. 😩

 

saso690

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Yo tengo las dos rodillas fatal, una sin menisco y la otra ha pasado dos esguinces, uso calas en mtb y en carretera. Si las pones bien, ningún problema. Pero como las pongas mal vas a tener dolores aunque tengas las rodillas sanisimas.
 

RafaelMB

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Yo tengo las dos rodillas fatal, una sin menisco y la otra ha pasado dos esguinces, uso calas en mtb y en carretera. Si las pones bien, ningún problema. Pero como las pongas mal vas a tener dolores aunque tengas las rodillas sanisimas.
Me deja más clara la cosa @saso690 gracias 😉 yo es que no he usado nunca calas
 

Ruedines

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Por aquí uno con problemas de rodilla por sobrepeso básicamente... (o eso creo).
Como detalle importante mirar también la posición del sillín en altura y longitudinalmente.
En mi caso eso ha solucionado parte de unas molestias que tenia por estar demasiado bajo/adelantado.

Ahora me siguen doliendo alguna vez pero es por tener que tirar de un peso pesado.... pongo una marcha mas relajada y se soluciona ;)

De todos modos en cuanto me vacune y si veo que la aficion sigue para adelante pasare por un biomecanico ;)
 

corredoiras

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Me parece que los compañeros han dicho cosas muy acertadas, pero añadiré un elemento más.

No sé hasta qué punto los biomecánicos tienen la capacidad necesaria para trabajar con casos... "patológicos", es decir, cuando el ciclista padece alguna lesión crónica o discapacidad. Para empezar, están limitados por la falta de la historia clínica y sus correspondientes datos diagnósticos, suponiendo que supieran interpretarla. Tienen que apañarse con lo que tú les digas, y es posible que no estés al tanto de todos los detalles relevantes.

Antes de ir al biomecánico yo le plantearía algunas cuestiones a mi traumatólogo: ¿me conviene andar en bici? ¿con qué intensidad? ¿es mejor llevar el pie bloqueado en una posición fija o conviene que se pueda mover libremente sobre el pedal? Tomaría nota de lo que me dijese y actuaría en consecuencia. Tu traumatólogo es el que tiene la formación e información para dar una opinión fundada sobre tu caso particular.
 

RafaelMB

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Me parece que los compañeros han dicho cosas muy acertadas, pero añadiré un elemento más.

No sé hasta qué punto los biomecánicos tienen la capacidad necesaria para trabajar con casos... "patológicos", es decir, cuando el ciclista padece alguna lesión crónica o discapacidad. Para empezar, están limitados por la falta de la historia clínica y sus correspondientes datos diagnósticos, suponiendo que supieran interpretarla. Tienen que apañarse con lo que tú les digas, y es posible que no estés al tanto de todos los detalles relevantes.

Antes de ir al biomecánico yo le plantearía algunas cuestiones a mi traumatólogo: ¿me conviene andar en bici? ¿con qué intensidad? ¿es mejor llevar el pie bloqueado en una posición fija o conviene que se pueda mover libremente sobre el pedal? Tomaría nota de lo que me dijese y actuaría en consecuencia. Tu traumatólogo es el que tiene la formación e información para dar una opinión fundada sobre tu caso particular.
Como bien dices, nadie mejor que un traumatólogo para responder (pensé que habría suerte y entre tanto forero habría alguno 😜) La verdad es que cada lesión es diferente y cada cuerpo reacciona de manera diferente a la misma lesión. Pero siempre parto de la presima, de que si hay dolor o molestia, mejor cambiar de estrategia 😉 y no forzar.

Lo que busco es eso, saber sensaciones y experiencias de compañeros que tengan esa lesión. Aunque como he dicho, me hago cargo que cada caso es un mundo.
 

josmanpuli

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Pues como te han comentado más arriba, la altura de la tija y la posición adelantada o atrasada del asiento es lo importante para el dolor de rodillas.....yo ahora llevo pedales de plataformas eso sí, con zapatos específicos para estos pedales y es como llevar calas....el pie no se mueve en absoluto.....no vuelvo ya a las calas ...la comodidad que me dan los plataformas no me los dan los otros.....eso sí....pedales de calidad con buenos pin y zapatos para ello......
 

RafaelMB

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Pues como te han comentado más arriba, la altura de la tija y la posición adelantada o atrasada del asiento es lo importante para el dolor de rodillas.....yo ahora llevo pedales de plataformas eso sí, con zapatos específicos para estos pedales y es como llevar calas....el pie no se mueve en absoluto.....no vuelvo ya a las calas ...la comodidad que me dan los plataformas no me los dan los otros.....eso sí....pedales de calidad con buenos pin y zapatos para ello......
Pues como te han comentado más arriba, la altura de la tija y la posición adelantada o atrasada del asiento es lo importante para el dolor de rodillas.....yo ahora llevo pedales de plataformas eso sí, con zapatos específicos para estos pedales y es como llevar calas....el pie no se mueve en absoluto.....no vuelvo ya a las calas ...la comodidad que me dan los plataformas no me los dan los otros.....eso sí....pedales de calidad con buenos pin y zapatos para ello......
Alguna recomendación respecto al modelo/marca de pedales. Por echarle un ojo 😉
 

Karreta

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Yo rodilla izquierda operado de rotura de cuerno posterior del menisco, y ligamento cruzado anterior roto sin operar.

Llevo años montando con calas sin dolores, pero hace un mes y medio cambié las calas por desgaste y me apareció una tendinitis en la rodilla mala. Supongo que las pondría mal, aunque marqué la posicion de las viejas para ponerlas igual.

Tuve que hacer descanso y pasar por el biomecánico, pero creo que ya estoy casi recuperado, haciendo tiradas un poco más cortas para no forzar, pero sin dolor.

En resumen, si no tienes dolor propiamente del menisco porque te molesta la rotura o se te bloquea la rodilla, las calas te irán mejor que unas plataformas, porque llevas el pie siempre en la posición ideal de pedaleo. Las plataformas como algunos dicen por arriba agarran mucho al pie, pero aquí no se trata del agarre, se trata de tener el pie bien posicionado. Con plataforma los pies no siempre los pones igual, y alguna pedalada fuerte en mala posición te puede joder más que unas calas.

Y un consejo, cuanta más bici hagas, nemos castigarás los meniscos. Cualquier traumatólogo te dirá eso. Y también no descuides los ejercicios isométricos de fuerza para compensar los músculos de las rodillas. Pueden venir lesiones por ahí, al descompensarse mucho los músculos del vasto externo (se usa mucho en ciclismo) ylos demás músculos de la pierna. La fisio que me trató la tendinitis me dijo que podía venir de ahí mi tendinitis.
 

Ruedines

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Yo rodilla izquierda operado de rotura de cuerno posterior del menisco, y ligamento cruzado anterior roto sin operar.

Llevo años montando con calas sin dolores, pero hace un mes y medio cambié las calas por desgaste y me apareció una tendinitis en la rodilla mala. Supongo que las pondría mal, aunque marqué la posicion de las viejas para ponerlas igual.

Tuve que hacer descanso y pasar por el biomecánico, pero creo que ya estoy casi recuperado, haciendo tiradas un poco más cortas para no forzar, pero sin dolor.

En resumen, si no tienes dolor propiamente del menisco porque te molesta la rotura o se te bloquea la rodilla, las calas te irán mejor que unas plataformas, porque llevas el pie siempre en la posición ideal de pedaleo. Las plataformas como algunos dicen por arriba agarran mucho al pie, pero aquí no se trata del agarre, se trata de tener el pie bien posicionado. Con plataforma los pies no siempre los pones igual, y alguna pedalada fuerte en mala posición te puede joder más que unas calas.

Y un consejo, cuanta más bici hagas, nemos castigarás los meniscos. Cualquier traumatólogo te dirá eso. Y también no descuides los ejercicios isométricos de fuerza para compensar los músculos de las rodillas. Pueden venir lesiones por ahí, al descompensarse mucho los músculos del vasto externo (se usa mucho en ciclismo) ylos demás músculos de la pierna. La fisio que me trató la tendinitis me dijo que podía venir de ahí mi tendinitis.

¿puedes contar mas de esos ejercicios de fuerza? interesa bastante...
 

RafaelMB

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Yo rodilla izquierda operado de rotura de cuerno posterior del menisco, y ligamento cruzado anterior roto sin operar.

Llevo años montando con calas sin dolores, pero hace un mes y medio cambié las calas por desgaste y me apareció una tendinitis en la rodilla mala. Supongo que las pondría mal, aunque marqué la posicion de las viejas para ponerlas igual.

Tuve que hacer descanso y pasar por el biomecánico, pero creo que ya estoy casi recuperado, haciendo tiradas un poco más cortas para no forzar, pero sin dolor.

En resumen, si no tienes dolor propiamente del menisco porque te molesta la rotura o se te bloquea la rodilla, las calas te irán mejor que unas plataformas, porque llevas el pie siempre en la posición ideal de pedaleo. Las plataformas como algunos dicen por arriba agarran mucho al pie, pero aquí no se trata del agarre, se trata de tener el pie bien posicionado. Con plataforma los pies no siempre los pones igual, y alguna pedalada fuerte en mala posición te puede joder más que unas calas.

Y un consejo, cuanta más bici hagas, nemos castigarás los meniscos. Cualquier traumatólogo te dirá eso. Y también no descuides los ejercicios isométricos de fuerza para compensar los músculos de las rodillas. Pueden venir lesiones por ahí, al descompensarse mucho los músculos del vasto externo (se usa mucho en ciclismo) ylos demás músculos de la pierna. La fisio que me trató la tendinitis me dijo que podía venir de ahí mi tendinitis.
Gracias por el genial aporte compañero 😊
 

Karreta

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¿puedes contar mas de esos ejercicios de fuerza? interesa bastante...

Sobretodo se trata de hacer ejercicios para fortalecer el glúteo medio y los vastos medio y externo, que son los que no se usan tanto en el acto de pedalear.

A mí me indicó la fisio unos ejercicios para el gluteo y luego hacer sentadillas (ojo con las sentadillas sobretodo si teneis las rodillas tocadas, se pueden hacer pero controlando mucho los movimientos para no sobrecargar la articulación).

Ejercicios del gluteo, por ejemplo uno es tumbarse de lado y con las piernas medio dobladas y una cinta de pilates a la altura de las rodillas, separar las rodillas despacio sin separar los pies. También ejercicios de core, como planchas y cosas así.

Sobretodo son ejercicios para estabilizar los músculos de la cadera, ya que la cadera es la que mayormente se encarga de que la rodilla no se mueva cuando hacemos el rango completo del pedaleo. En mi caso la pierna izquierda tiene mucha menos estabilidad de cadera según el estudio biomecánico, debido seguramente a algún vicio a sentarme de lado o alguna cosa así.
Yo empecé casi todos los días en el periodo de descanso de la bici por la tendinitis, y ahora que ya salgo a rodar lo estoy haciendo 2 veces por semana.
 

RafaelMB

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Sobretodo se trata de hacer ejercicios para fortalecer el glúteo medio y los vastos medio y externo, que son los que no se usan tanto en el acto de pedalear.

A mí me indicó la fisio unos ejercicios para el gluteo y luego hacer sentadillas (ojo con las sentadillas sobretodo si teneis las rodillas tocadas, se pueden hacer pero controlando mucho los movimientos para no sobrecargar la articulación).

Ejercicios del gluteo, por ejemplo uno es tumbarse de lado y con las piernas medio dobladas y una cinta de pilates a la altura de las rodillas, separar las rodillas despacio sin separar los pies. También ejercicios de core, como planchas y cosas así.

Sobretodo son ejercicios para estabilizar los músculos de la cadera, ya que la cadera es la que mayormente se encarga de que la rodilla no se mueva cuando hacemos el rango completo del pedaleo. En mi caso la pierna izquierda tiene mucha menos estabilidad de cadera según el estudio biomecánico, debido seguramente a algún vicio a sentarme de lado o alguna cosa así.
Yo empecé casi todos los días en el periodo de descanso de la bici por la tendinitis, y ahora que ya salgo a rodar lo estoy haciendo 2 veces por semana.
Es un gustazo escucharos hablar sobre el tema 😉 tomo nota, tomo nota!! 😬
 

Dresden

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Os comento mi caso, tengo todos los males que habéis comentado cada uno de vosotros en mi rodilla derecha (ligamento roto, menisco roto... y por si fuera poco, artrosis).

Lo primero que le pregunté al médico fue, si podría seguir montando en bici. A lo cual no puso impedimento, siempre que no fuera tema de competición o algo extremo.

Yo llevo automáticos y creo que es la mejor opción. Eso si, los llevo aflojados al máximo (esto ya no es por la lesión de rodilla, es por agilizar el sacar el pie, que más de una vez de no ser por llevarlos flojos habría aterrizado)

Por cierto, cuando me empieza a fastidiar la rodilla y salgo con la bici, luego paso unos días que ni me acuerdo de ella.
Saludos
 

RafaelMB

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Os comento mi caso, tengo todos los males que habéis comentado cada uno de vosotros en mi rodilla derecha (ligamento roto, menisco roto... y por si fuera poco, artrosis).

Lo primero que le pregunté al médico fue, si podría seguir montando en bici. A lo cual no puso impedimento, siempre que no fuera tema de competición o algo extremo.

Yo llevo automáticos y creo que es la mejor opción. Eso si, los llevo aflojados al máximo (esto ya no es por la lesión de rodilla, es por agilizar el sacar el pie, que más de una vez de no ser por llevarlos flojos habría aterrizado)

Por cierto, cuando me empieza a fastidiar la rodilla y salgo con la bici, luego paso unos días que ni me acuerdo de ella.
Saludos
Viendo que no os dan problemas los automáticos, creo q me tiraré a la piscina con los automáticos 😉
 

RafaelMB

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Bueno, ante todo dar las gracias, a todos los que habéis aportardo información a este hilo. Al final me he decidido por los Shimano m520 para probar los pedales automáticos.
IMG_2147.JPG
Como buen novato, los he puesto a resistencia mínima 😛 y por el momento, supongo que será por la actitud de alerta felina en la que me hallo. Parece que controlo bien el tema de calar y descalar, pero como digo, con la plena certeza de que terminaré bajándome de la forma rápida al no poder descalar, más pronto que tarde. Por el momento hago un descalado preventivo 😂😂😂​
 
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