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Mensaje: <blockquote data-quote="WalterKurtz" data-source="post: 9039" data-attributes="member: 80">Yo ya hace tiempo que no piso gimnasios, algo más de un año. Pero tengo una barra con 55kg en total y lo que hago es trabajar grupos musculares grandes en un rango de repeticiones que oscile entre 8-12 (hipertrofia, vamos). Trabajar en rangos de menos repeticiones influye negativamente en el rendimiento en la bici (fuerza máxima de 3-5reps con el 3-5RM).Aún así entreno: remo en barra en horizontal / 45° y al pecho/al abdomen; peso muerto, floor press (no tengo banco donde apoyar), press militar, algo de bíceps, press francés para tríceps y quizás antebrazos también.</blockquote>