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Mensaje: <blockquote data-quote="Villaf" data-source="post: 180359" data-attributes="member: 6977">Otro aspecto, no menos importante, es revisar la posición en la bici. Para los que sufrimos de dolor lumbosacro llevar una posición demasiado racing en la bici no nos beneficia. Mira como llevas la potencia del manillar. Si la llevas en negativo (mirando hacia abajo), prueba a ponerla en positivo. Ganarás algún centímetro en la altura del manillar, lo que hará que no vayas tan tumbado en la bici. También puedes cambiar la potencia por una que tenga más grados, así también ganarás algo más de altura en el manillar. Yo cambié la mía de 6° poruuna de 17°. Está claro que pierde la estética racing la bici, pero lo importante es ir sin dolor. Cuando se tiene dolor en la zona lumbosacra, no se tiene la elasticidad deseable como para ir muy tumbado. Revisa la posición del sillín. Si vas muy retrasado también hará que vayas más tumbado. También su inclinación, pues influirá en con vaya la bascula pélvica. Lo ideal es llevarlo horizontal. Su altura también influye. Si lo llevas demasiado alto, en cada pedalada iras balanceando de más la pelvis a los lados para legar a los pedales y eso no te beneficia. Si lo levas demasiado bajo tampoco, pues perderás rendimiento en cada pedalada y se te cargará más la musculatura de la pierna. En Internet hay guías para ajustar la posición del sillín. Por último, busca desarrollos en los que lleves cadencia, es decir, que tengas que tirar menos de riñones para mover la bici.</blockquote>

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