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Mensaje: <blockquote data-quote="Luismith" data-source="post: 13847" data-attributes="member: 702">Hola, muchas gracias por vuestras respuestas. Lo raro de el tema es que durante la salida no me he encontrado mal, ha sido al rato de llegar a casa, esa sensación de malestar y cansancio.  Ahora que lo comentas Japegu si que es cierto que la noche anterior dormí solo 4 horas y la ruta no estaba definida, simplemente salí a dar pedales y me salieron esos 50 Kms. En cuanto a la alimentación hago mas o menos como tu dices, salvo en el desayuno, que solo tomo un café con leche, se me hace muy duro meter al cuerpo algo mas nada mas levantarme y en el almuerzo a mitad de mañana que no almuerzo nada, en general como sano, verduras, pasta, arroz, y carne y pescado a la plancha y al horno. Una cosa que no hago es tomar azúcar y como pocos dulces, quizás cada 15 dias me como algo como un donut o un pastel de manzana.Fue muy raro y no me había pasado nunca, por la noche me empece a encontrar mejor dormí bien y el domingo  hice otros 50 Kms, pero esta vez bebí durante la ruta y al llegar a casa y no he tenido problemas.La verdad es que no soy constante en lo de estirar, según a que hora llego a casa unos días estiro y otros no, si llego a la hora de comer no estiro, me ducho y preparo la mesa y ayudo a mi mujer a acabar de hacer la comida ( ella trabaja y hay que mantener unos horarios) le doy de comer a los perretes y me pongo a comer.Creo que a partir de ahora me llevare alguna pieza de fruta para comer a mitad de la salida, asta ahora no llevo nada, solo la bebida, que suele ser una isotónica tipo acuarius o gatorade.Gracias por los consejos, a los que hace poco que nos a infectado el virus de la bici andamos perdidos en detalles tan simples como lo de llevar algo para comer, estirar y pensar que realmente hacemos mas esfuerzo de el que pensamos al pedalear.</blockquote>

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