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Mensaje: <blockquote data-quote="Andrés" data-source="post: 10145" data-attributes="member: 267">Te dejo este post que abrí hace algunos días <a href="http://www.mtberos.com/medicina-deportiva/espacio-running-989/" target="_blank">http://www.mtberos.com/medicina-deportiva/espacio-running-989/</a>Pero vamos, básicamente hay que invertir en unas buenas zapatillas que vengan bien a tu pisada y a tu peso, si vas a empezar que tengan bastante amortiguación. Lo importante es evitar lesiones porque el running es muchísmo más lesivo que la bici. Mi consejo es que vayas a una tienda especializada y les cuentes que quieres hacer.Y luego hay que ser muy cuidadoso con el entrenamiento. Para empezar no sobrepases nunca los 5 Km (más o menos 30-35 min.). Si tienes pulsómetro corre max. a un 60-75% de pulsaciones (y si no tienes simplemente ve a un ritmo en el que puedas hablar frases seguidas). Busca pistas de tierra que amortigüen tu pisada y terrenos llanos. No correr más de dos días seguidos. Y muy importante hacer estiramientos después del ejercicio (y a poder ser algunos ejercicios específicos para fortalecer el "core", o sea, abdominales y lumbares que son los que te van a sujetar el cuerpo cuando corres). La mejora vendrá sola.Y nada más, disfrutar de la sencillez de este deporte, escuchar música, apuntarte a una carrera benéfica de 5K para tener un objetivo y motivarte, quedar con amigos a trotar,... y sobre todo sin prisas.  :ok:</blockquote>