Tablas para rodillo...

[nos]

Hola, para el Rodillo, como véis estas tablas para seguir alguna de ellas?. Son 2 planes diferentes pero no pintan mal:

http://solobici.es/entrenamiento-de-rodillo-practico-y-eficaz/2/


No sé si habrá alguna tabla mejor, si tal, ponedla por aquí :mola:.