Roldanas cambio shimano XT 11v

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Buenas , estoy cambiando muchos componentes de la trasmision de mi bici, ya que la compre de segunda mano.. aunque es una bicicleta de muy buena calidad lleva kilometros y quiero dejarla como nueva.. aunque ya me he dejado bien los cuartos..
Bueno, a lo q vamos.. estaba pensando en cambiar las roldanas del cambio.. pero no entiendo mucho cual elegir.. se que tienen que ser de ceramica
Pero ya no se de cuantos dientes.. estoy un poco perdido en este tema a ver si alguien me puede ayudar