que nutrición me aconsejan

raule7

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hola muy buenas he llegado nuevo en este foro me presente mi nombre es Raúl y me encanta el btt escribo aquí para ver si vosotros podéis ayudarme os comento yo hago pesas rusas en casa 4 veces a la semana trabajando todo el cuerpo salgo una vez a correr en semana y tres veces en bicicleta uno detrás de otro mi problema es que cuando hago pesas antes de llegar a la bici me siento muy cansando hoy he salido a rodar y solo he hecho 42 km he de decir que consumo bcaa y que mi dieta mi desayuno suele ser 30 gramos de avena y una pieza de fruta al medio día un yogur natural en el almuerzo lentejas o pollo o lo que toque y en cena esparragos blancos por favor alguien podría ayudarme muchas gracias
 
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