¿Qué entrenamiento seguir?

[Dapol]

Bueno pues tras haber perdido nada más y nada menos que 28 kilos, me voy proponiendo metas, ahora las próximas a la vista son la BTT de sierra de Cazorla el 9 de septiembre y la desértica de Almería el 20 de octubre, queda mucho tiempo, pero ando un poco perdido en cuanto a que entrenamiento seguir para llegar con un buen estado físico, no llevo una rutina de X a la semana o al día, si no más bien voy saliendo cuando puedo, y me gustaría cómo os he comentado, seguir un plan de entrenamiento, y así también intentar de regenerar el poco pellejillo que se queda después de tanto peso perdido y llegar como comenté fuerte a los objetivos.

Mi ejercicio semanal aproximadamente son 2/3 salidas de unos 40 km en bici y si me da tiempo 1/2 veces al gimnasio una horita

 

[dani.mf]

Y contratar a un entrenador? Yo por ejemplo tengo uno para preparar la temporada con el objetivo de los tricross en verano y los resultados están siendo brutales. Y no son tan caros como podemos pensar. Online por 40/50€ mes aprox.

Otra opción es aprovechar el trabajo de compañeros, youtube, Google, etc... Pero serán entrenamientos generales y sobre todo, no personalizados para ti

 

[Dapol]

Y contratar a un entrenador? Yo por ejemplo tengo uno para preparar la temporada con el objetivo de los tricross en verano y los resultados están siendo brutales. Y no son tan caros como podemos pensar. Online por 40/50€ mes aprox.

Otra opción es aprovechar el trabajo de compañeros, youtube, Google, etc... Pero serán entrenamientos generales y sobre todo, no personalizados para ti

Conoces alguna web que hagan eso?

 

[Moriwaki]

El libro de Chema Arguedas es tu hamijo!

 

[PericoPedalier]

Muy recomendable, bien explicado y fácil de comprender. Hace un par de años lo usé para entrenar y nunca he estado mejor de forma.

 

[Dapol]

Pues lo compraré, y a ver si me encauza a mejorar en todos los aspectos del ciclismo [emoji468]‍♀️

 

[Moriwaki]

Lo tienes en pdf a poco que busques.....

 

[aleztrails]

Planifica tus pedaladas tio,

Entrenamiento | Planifica Tus Pedaladas

A mi esta web me va de cine, tengo condromalacia en la rodilla derecha y siguiendo los entrenamientos de fuerza y aprovechando para el core, he mejorado mucho, hasta el punto de que ya no me duele la pierna ni en tiradas de +100Km, si no la conoces lee mucho, hay buenos consejos para preparar base, marchas, carreras largas o por etapas,

 

[esloto]

Como te comentan otros compañeros el libro de Chema Arguedas de "Planifica tus Pedaladas".

 

[Pakillobaza]

Buenas a todos. Voy a empezar a seguir los entrenamientos con el libro de planifica tus pedaladas de Chema arguedas. Tuve una lesión en las rodillas pero ya estoy recuperado y con la biomecánica hecha. Me surge una duda en las semanas de base alguna semana no voy a poder salir las horas que plantea. Como se haría? Esa semana no se cuenta en la base y se repite en la siguiente o no?