El año pasado abrí un hilo hablando sobre el peligro de beber poca agua y la muerte súbita.
Este va justo sobre lo contrario. El peligro de beber mucha agua o solo agua. Que puede producir una peligrosa intoxicación, incluso la muerte. Pero bueno, tampoco vamos a volvernos locos. La cosa es si bebemos mucha agua o solo agua mientras realizamos deporte durante muchas horas o a intensidades muy altas. En salidas de dos horas, con agua solo ya sirve. Bebiendo pequeños tragos cada 15-20min dependiendo de la intensidad y del calor. A partir de esas dos horas es conveniente beber bebidas isotonicas. En especial los días en los que sudemos mucho, ya que con el sudor se pierden sales minerales.
La importancia del sodio en la hidratación de un deportista, o por qué el agua puede resultar mortal
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Este va justo sobre lo contrario. El peligro de beber mucha agua o solo agua. Que puede producir una peligrosa intoxicación, incluso la muerte. Pero bueno, tampoco vamos a volvernos locos. La cosa es si bebemos mucha agua o solo agua mientras realizamos deporte durante muchas horas o a intensidades muy altas. En salidas de dos horas, con agua solo ya sirve. Bebiendo pequeños tragos cada 15-20min dependiendo de la intensidad y del calor. A partir de esas dos horas es conveniente beber bebidas isotonicas. En especial los días en los que sudemos mucho, ya que con el sudor se pierden sales minerales.
La importancia del sodio en la hidratación de un deportista, o por qué el agua puede resultar mortal
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