Entrenamiento con pulsómetro.

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Japegu

Akistoy
Miembro del equipo
13 Dic 2014
4.051
4.886
43
San Fernando, Cádiz.
Bici/s
Orbea MX30 29"
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Enlace
Favorito
Montaña
#22
juanmaroger dijo:
"en la cama mi maxima 179 pero ahi muero"
:meparto: :meparto: :meparto:

Hombre, to no va a ser la bici, hay otros deportes que no hay que dejar de hacer :-D.

Eso si, ahí hay que ir a tope, sin mirar pulsómetro ni na :-D.

No se cual es mi máxima en la cama :meparto:, pero coincido contigo, ahí morimos todos :meparto:
 
'Me Gusta': jorgito
14 Sep 2014
158
89
#23
Buenas...
Buscando cosillas sobre entrenamientos, y pruebas de esfuerzo y demás cosillas he encontrado esto...
http://www.mtbpro.es/actualidad/prueba-de-esfuerzo-sufrir-para-disfrutar
...Iba reportar todo el enlace aquí pero es un tocho considerable y he preferido poner solo el enlace para que nadie me mate... :D
 
'Me Gusta': jorgito

LCIRPM

Miembro
9 Dic 2014
35
7
#24
Yo lo uso para aprender a controlar las pulsaciones, ya que siempre he ido por libre, por sensaciones, como dicen los entendidos. Y se nota sobre todo en rutas largas cuando al principio vas alegre y miras al pulso y aflojas. Al final se nota el sobre esfuerzo no realizado.
Es una buena herramienta, me leeré el tochazo, es bueno aprender.
 
'Me Gusta': jorgito
14 Ene 2015
43
1
#25
Yo siempre he entrenado con pulsómetro. Llevo ya muchos años montando en bici y pocas veces he salido sin él.
Es un aparato muy bueno para regular tu entrenamiento, y más en competición.

Mis pulsaciones máximas rondas las 180 ppm, y la submáxima (el 80% de la máxima) rondan las 150 ppm (para redondear).
Siempre que entreno trato de no superar las 170 ppm. Tan solo en algunos casos de pendientes fuertes las alcanzo. El resto depende del terreno. Cuando salgo a entrenar, los primeros 10 ó 15 minutos intento no superar las 125/130 ppm y ya voy subiendo poco a poco, regulando, hasta alcanzar unas pulsaciones de trabajo de unas 140/150 ppm.

Lo que sí es importante, sobre todo para los principiantes que usen pulsómetro, que si ven cifras que superan las que deberían, bajen el ritmo, porque no vamos a ganar ninguna competición celestial y lo único que podría pasarnos es que nos llevásemos algún susto. Entrenar y disfrutar de la bici ha de hacerse con cabeza, y sobre todo con corazón :D
 
'Me Gusta': jorgito
23 Abr 2015
63
31
48
Ronda
#26
Hola, yo intento bajar grasa y mas o menos he entendido lo del rango de pulsaciones para cada objetivo. El problema es que mi rango para quemar grasa seria 100 - 110, pero no consigo bajar de 120 y en cuanto el terreno se eleva se dispara, es muy dificil encontrar una ruta tan llana para mantener un ritmo suave, o a lo mejor tengo problemas de pulsaciones? Consejos?
 
'Me Gusta': jorgito
23 Abr 2015
63
31
48
Ronda
#28
Nada, hoy he salido un rato y es jodido aguantar el ritmo quema grasa, es decir, tengo que ir casi sin pedalear, solo con montar en la bici me voy a 100 pppm, y en cuanto empujo los pedales subo a 125-130. Tengo que ir buscando rutas en llano porque a la minima cuesta me voy a 145
 
'Me Gusta': jorgito
18 Nov 2014
157
158
#32
Jooooooder...
No se si estas en forma o en breve te conviertes en zombie! jajajajajjaa makina
Jejejejej no se no se...

Llevo 3 semanas más bien parado, sin mucha actividad. 9 Kilos he cogido y sin comer nada del otro mundo, bueno las 2 primeras semanas si que me excedí, pero ahora no.

He decidido no asistir a una carrera que tenía este fin de semana, así como estoy pendiente de otras dos en las sucesivas semanas, pruebas del open de Aragón de Enduro. Que por tema fechas y compromisos personales no puedo asistir a 1 de ellas :( Así que no se que hacer.

Y ahora me vienen 2 meses horrorosos.

Bueno voy a probar un poquito con la flaquita que parece que se ha quedado buena tarde.

Saludos :)
 
'Me Gusta': jorgito
18 Nov 2014
157
158
#36
Pues esa foto está tomada a 1 de la tarde despatarrado en la silla y habiéndome bebido una cerveza 20 minutos antes jajajja


Pues no lo sé.
Ya lo miraré y os lo pongo
 
'Me Gusta': jorgito